6 aplikacij, ki vam lahko pomagajo zaspati

Ni dvoma, da smo trenutno vsi pod velikim stresom. Brez ustreznega spanca - sedem do devet ur na noč za odrasle - se naše telo ne more napolniti, zaradi česar smo bolj nagnjeni k težavam s spominom, presojo in razpoloženjem. Ameriško psihološko združenje. Na srečo obstajajo številne aplikacije, ki vam lahko pomagajo zaspati, zaspati, vas uspavati in na splošno pomagati k boljšemu spanju.

Beli šum zmanjšuje razliko med zvoki v ozadju in najvišjim zvokom - moteč hrup - da vam pomaga pri padcu in spanju SleepFoundation.org . Ta aplikacija vam omogoča prenos zvokov belega hrupa ali mešanje lastnih zvokov, ki vam pomagajo zaspati.

Poleg zvokov belega hrupa vam SleepScore pomaga določiti cilje spanja (dlje spati, manj se zbujati, hitreje zaspati), pregledati podrobna poročila o vaših ciklih spanja in sodelovati s trenerjem za spanje, da bi svoje ZZZ -je uredili. V svetu nenehnih povratnih informacij na dosegu roke, poskrbite, da bodo podatki delovali za vas in vaše zdravje.

Izbirate lahko med široko paleto zvokov, od tradicionalnih valov in dežja, ki vam bodo pomagali spati, do tihega zvoka kavarne, ki bo med branjem ali opravljanjem dela zagotovil nevsiljiv hrup v ozadju. Brezplačna različica ponuja 1,5 ure pretakanja na dan. Upamo, da boste spali dlje - raven Pro ponuja neomejeno pretakanje za 10 USD na mesec.

Slember je zasnovan tako, da vas zaspi z meditacijami, pomirjujočimi zgodbami, ki jih je prebral terapevtski hipnotizer, in sproščujočimi zvoki. Podjetje sodeluje z inštruktorji meditacije po vsem svetu pri ustvarjanju programov, zasnovanih posebej za sprostitev in spanje.

Morda je najboljši način za dober nočni počitek razumeti, zakaj se niste dobro naspali. Cikel spanja beleži vaše vzorce spanja in zazna možne motnje - na primer smrčanje, govorjenje med spanjem in kašljanje. Ima tudi pametno budilko, zasnovano tako, da vas nežno zbudi, ko niste v globokem spancu, da zmanjšate motnje in zabuhlost.

Nekoč preprosto znan kot the aplikacija mindfulness, se je Headspace res razvil od svojih prvih dni. Naročninsko podjetje (69,99 USD na leto) zdaj ponuja svežnje vaj, meditacij, zvokov, ki so na voljo za meditacijo, gibanje, osredotočenost in da, spanje.