30 zdravih prigrizkov Super Bowl, ki so boljšega okusa kot neželena hrana

Ne glede na to, ali ste navdušen ljubitelj nogometa ali pa se samo pridružite smešnim reklamam in vrhunski oddaji ob polčasu, vsi vemo, da je najboljši del Super Bowla izgovor za pripravo hrane. Če pa se poskušate zavedati, kaj jeste, imamo za vas PSA na dan igre: samo z nekaj preprostimi nastavitvami lahko v svojo začetno vrsto vključite vse klasike - neurejena krila in kremasti padci!

Vse se začne s strategijo zdrave prehrane, pravi Leslie Bonci, M.P.H., R.D.N., lastnica Lesliejev nasvet o aktivni prehrani in športni dietetik za Kansas City Chiefse, ki se bodo v Super Bowlu 55 pomerili s Tampa Bay Buccaneers.

Izberite živila, za katera jemljete dlje časa, na primer omake ali nekaj, kar potrebuje posodo, na primer čili. Če lahko, postavite hrano v sobo stran od televizorja, tako da morate vstati in se premakniti vsakič, ko želite več, pravi. Lahko celo poskusite prinesti nove jedi vsako četrtletje, tako da razširite svojo prehrano, namesto da požrete vse naenkrat.

Ponovno oblikovanje menija je lahko tudi v pomoč. Oglejte si, kje lahko vnesete dodatna hranila, na primer nakup čipsa na osnovi fižola (za polnjenje vlaken); mešanje zelenjave v drsnike, mesne kroglice ali ponve; izbira ugrizov na rastlinski osnovi, kot je cvetača, zamenjana za krila; poseganje po grškem jogurtu ali kremnem siru z nizko vsebnostjo maščob ali kislo smetano; in razmišlja o posamično zapakiranih izdelkih za kontrolo porcij in dobro higieno rok, pravi Bonci.

Zato bodite ustvarjalni in naredite igro za iskanje novih in hranljivi recepti za ljubezen. Pred nami smo zaokrožili najboljše zdrave prigrizke Super Bowl, ki vam bodo popestrili nedeljo - obljubljamo, da so bolj zadovoljivi kot nezdrava hrana.

Te obrtne mehke preste in ugrizi perecev bodo stadion pripeljali v vašo dnevno sobo - z dodatnim pakiranjem klasične soli za perece, zakaj pa ne? Bonus: Komplet vključuje sladko začinjeno omako Maui Onion Gorčica za aromatičen potop.

Testeninska solata je odlično vozilo za ogljikove hidrate in zelenjavo, poleg tega pa je naslednji dan še vedno odličnega okusa. Zamenjajte svoje najljubše zelenjavo in eksperimentirajte z različnimi vrstami rezancev. Nam je všeč Veggie Penne starodavne žetve .

Pridobite recept za solato iz ohrovta na žaru in rdeče paprike >>

Zaupajte nam, ko rečemo, da smo našli vaš najljubši zelenjavni namaz. Ta zeliščna, kremasta mešanica je mešanica avokada in grškega jogurta, zaradi česar je kos, napolnjen z vlakninami in beljakovinami, ki kaplja s tem klasičnim okusom ranča. Uživajte z zelenjavo oz Enostavni krekerji iz veggie pite Mills .

Pridobite recept za Avocado Ranch Dip >>

Mesa ne boste pogrešali, če se ta krepka zelenjavna mešanica združi s topljenim sirom in hrustljavo tortiljo za ugriz, poln hranil. Ni časa za pripravo lastne salse? Potopite ga v možnosti z nizko vsebnostjo natrija, kot je ta Sveža želja ali poskusite Na meji Guacamole Salsa .

Pridobite recept za Quesadillas iz zelenjave in sira na žaru >>

Da, rastlinski jedci (in tudi ljubitelji mesa) lahko v eni priročni vrečki uživajo v klasičnih okusih bivoljih kril. Ta okusna možnost je narejena iz hrustljave veganske klobase, pomešane s to najpomembnejšo pekočo omako. Ogromen sedem kril bo porabil manj kot 300 kalorij.

Nekaj ​​je tako zadovoljnega, če ugrizneš v hrustljave crostine, in ti pikantno sladki toast prinašajo bonus odmerek beljakovin iz sira in oster okus granatnega jabolka in limone. Za hitrejše potapljanje vozila poskusite Prigrizek iz 7 zrn morske soli Angelic Bakehouse.

Pridobite recept za stepeni kozji sir z limono >>

Pomislite na humus, razen na bolj kremast, zahvaljujoč zamenjavi belega fižola za garbanzos in mešanici dodanih artičokovih src. To imamo radi Stacy's Pita Thins ali Kibo čičerikov čips .

Pridobite recept za dišavo iz belega fižola z limonsko artičoko >>

Popravite svoj sladoled brez padca sladkorja. Ti očarljivi mango mochi so polni sadnega okusa, imajo prijetno žvečilno teksturo in vsebujejo le 90 kalorij (in 10 gramov sladkorja) na kos. Torej, pojdi naprej, lahko uživaš v dveh.

Ta predjed v restavracijski kakovosti vsebuje čičeriko, pečeno papriko in kremast aioli preliv, ki stvari dvigne na višjo raven. Za manj kot 500 kalorij, 9 gramov beljakovin in 5 gramov vlaknin na obrok vam ne bo žal, da ste preskočili običajno hrano.

Pridobite recept za pečeno papriko in aiolijev kruh >>

Govorite o superživilih Super Bowl prigrizku! Brokoli je poln pomembnih vitaminov, mineralov in močnih antioksidantov, jajca pa so odličen vir holina, ki podpira možgane. Oboje boste našli v teh neokuženih mladičih, pa tudi dekadentni sir Gruyère

Pridobite recept za Broccoli Gruyère Tots >>

Piščančja krila so the nogometna hrana. Te so pečene, a prav tako hrustljave kot ocvrta različica. Začinjena krila boste želeli potopiti v velik pomoč kremi iz avokada, ki pomaga ukrotiti vročino.

Pridobite recept za piščančja krila Chipotle z avokadovo kremo >>

Preskočite stres peke in poskusite to dobro za vas sladko poslastico strokovnjakinje za fitnes Denise Austin. Vsebujejo beljakovine in vlaknine ter le 4 grame dodanega sladkorja, poleg tega pa jih lahko uživate v slastnih okusih, kot sta dvojna čokolada in začimbe iz buč.

Pridobite slastno dobroto pečenega brieja v enem obroku (napolnjenem z vlakni), ki je slano-kremasto-hrustljavo-sladko naenkrat. Obožujemo naravni pršut iz Applegate Naturals , Colamecovih , oz Volpi .

Pridobite recept za hrustljave pršutke iz pršuta z medenimi hruškami in orehi >>

Pridobite svoje najljubše koktajl mesne kroglice v nekaj minutah s temi delnimi mesnimi, delno veggie kroglicami iz Applegateja. V vsakem grižljaju boste dobili neverjeten okus in 10 polnilnih gramov beljakovin v samo treh kroglicah.

Ta aplikacija vsebuje vse dobrote naloženih krompirjevih kož, vendar z lažjim ožemanjem zahvaljujoč piščančjim prsim, aromatični čebuli in koriandru ter le kančku gostate mocarele. Če želite prihraniti čas, poskusite uporabiti Sladki krompir TOASTS , zamrznjene rezine praženega sladkega krompirja.

Pridobite recept za piščančje sladke krompirjeve kože BBQ >>

Orehi so vedno pametna izbira prigrizkov, sestavljanje mešanice sledi pa je kot nalašč za sladico ali prigrizke ob polčasu. Prosto eksperimentirajte z oreščki ali suhim sadjem, ki ga imate v hiši, kot so pistacije in Kalifornijske suhe slive , pravi Bonci.

Pridobite recept za Tailgate Party Nut Mix >>

Cvetovi cvetače, izkopani, se spečejo v hrustljavo popolnost, ki, ja, celo zdrži, da jih zalijemo v pikantni omaki. Ljubitelji mesa v vašem življenju bodo požrli to vegansko možnost.

Pridobite recept za ugrize cvetače Sriracha Buffalo >>

Banza, znana po pionirskih testeninah iz čičerike, je pred kratkim predstavila pico iz čičerikine skorje, polne 16 gramov beljakovin in 6 gramov vlaknin na obrok. Najdete lahko tudi a Možnost Margherita in a navadna skorja čičerike na vrh s svojimi kreacijami.

Verjetno ste že slišali za praženje čičerike v zadovoljivo hrustljav prigrizek, toda ali ste vedeli, da se grah razcepi tudi na ugrize, ki jih je mogoče popiti?

Pridobite recept za hrustljav split grah >>

Drsniki so popolna hrana na dan igre-enostavna in zabavna za jesti, poleg tega pa služijo kot vgrajen nadzor porcij. Omaka z žara in surovina naredijo te drobne sendviče velikega okusa. Iščete rastlinske nadomestke? Poskusi Upton's Naturals Barb-b-cue Jackfruit ali Awesome Grounds Sweet Earth .

Pridobite recept za jugozahodne vlečene svinjske drsnike >>

Pomislite na okuse svojega najljubšega francoskega čebule, vendar s tahinijem namesto kisle smetane. Poskusite okrepiti svoje potapljače Z zelenjavnega čipsa Eaten Path , Artisan Tropic manioka ali trpotec trakovi, oz Piščančji čips Wilde .

Pridobite recept za Tahini karamelizirano čebulo Dip >>

Kozice je enostavno kuhati in so odličen vir pustih beljakovin; ti slabi fantje so v slabih 30 minutah marinirani v česnu, koriandru in marinadi za močan okus.

Pridobite recept za nabodala iz kozic na žaru >>

Ta gauc je na naslednji ravni okusen z dobrimi sestavinami, kot so avokado (seveda), koriander in začinjena čili paprika, zato se namakajte po želji.

Pridobite recept za Go-To Guacamole >>

Tukaj je kramp za pico, ki ga boste želeli uporabiti tudi onkraj Super Bowla. Svoje najljubše prelive za pico zložite na naan ali polnozrnati pita kruh, tako da ni potrebe po pripravi testa. Poskusi Atorijina družinska pekarna polnozrnata pita ali Stonefire's Whole Grain Naan .

Pridobite recept za pico Hummus Flatbread >>

Kokice so pravzaprav neverjeten vir vlaknin, zaradi česar je nasiten prigrizek. Ključno je, da ga ne premažemo s preveč masla ali soli, vendar ta recept temelji na črnem popru in slanem parmezanu, ki daje velik okus.

Pridobite recept za kokice črnega popra in parmezana >>

KUPITE ZDRAVE KOKOSOVE

Osnovni recept za hummus je prazno platno, zato pustite, da vaš notranji ljubitelj hrane prevzame z eksperimentiranjem z različnimi začimbami, zelišči in zelenjavo, da se zlijejo (veliko jih je na spodnji povezavi za recept!). Poskusite potopiti s Trgatev Snaps ali Pop Bitties starodavni žitni čips .

Pridobite recept za klasični humus >>