Ne jejte tega! Dejstvo: Nihče se ne veseli njenega dvoletnega srečanja pri zobozdravniku. Toda nelagodje zaradi drgnjenja in strganja rutinskega čiščenja ni nič v primerjavi z bolečino (da ne omenjam stroškov) pri intenzivnejših postopkih, kot so plombe in koreninski kanali. Torej, ne bi bilo lepo resno zmanjšati možnosti, da boste potrebovali zobozdravstveno delo s strateškim prehranjevanjem?
Obstaja veliko živil, ki bi se jim ljudje morali izogibati, če želijo ohraniti svoje zobe v dobri formi, pravi Guillaume Lepine, DDS, zobozdravnik iz Massachusettsa. Anketirali smo nekaj vrhunskih strokovnjakov za ustno higieno v državi, da bi ugotovili, kaj je ne v svoji kuhinji-in kako preprečujejo poškodbe zob, ki so povezane s hrano, kadar koli porednim grizljanjem uspe prebiti ustnice.
Soda (celo prehrana) Vaša najljubša sladka soda je popoln saboter nasmeha. Večina vsebuje kislino, ki lahko oslabi zobno sklenino - celo dietna soda, pojasnjuje John F. Buzzatto, DMD, MDS, predsednik Ameriškega združenja ortodontov. Če si morate privoščiti, pijte skozi slamico, da omejite stik sode z zobmi. (Čeprav bi morda radi v celoti preskočili sodo - in ne samo za zobe. Oglejte si 7 stranskih učinkov pitja dietne sode.)
Jabolka Se že borite s šibkimi zobmi? Preskočite hrustljavo sadje in zelenjavo, ki lahko še dodatno razpoči ali poškoduje krhke drobilnike. Jabolka in korenje sta pravzaprav dva največja krivca razpokanih zob, ugotavlja dr. Buzzatto. Toda teh zdravih dobrot nikar ne preskočite: jih priporoča, preden jih uživate, narežete na koščke velikosti ugriza.
Trdi sladkarije Uživanje sladkega sesalca se morda zdi dovolj nedolžno, vendar ne tako hitro. Doktor Lepine pravi, da sesanje teh bonbonov dolgo časa izpostavlja usta ostrim sladkorjem. In žvečenje na njih lahko zlomi ali razpoči zobe, plombe in tesnila.
Led Seveda, led ne vsebuje sladkorja-če pa po kozarcu žvečite kocke, lahko povzročijo veliko škodo. Strokovnjaki za zobozdravstvo pravijo, da je grizenje ledu velik ne-ne, saj lahko zlahka poči ali zlomi zobe.
Koruza na storžu Na žalost je ta poletni favorit prepovedan, če želite, da zobje ostanejo v enem kosu. Buzzatto pravi, da ugriz v koruzo, ki je na storžu, lahko sprosti ali razpoka plombe in tesnila ter poškoduje ortodontske žice in nosilce med pacienti. Ko govorimo o zobnih protezah, lahko zdrobitev koruze na storžu zlahka odstrani proteze. Namesto, da koruzo v celoti preskočite, jo pred uživanjem preprosto strgnite iz storža.
Več iz Prevencije: 5 slastnih receptov iz koruze
Omaka iz testenin Zobna sklenina je še posebej občutljiva na temne barve, vključno z omako iz rdečih testenin - porozna sklenina zlahka absorbira to barvo, kar vodi do neprijetnih madežev. Poleg tega kislost paradižnika naredi zobe začasno bolj porozne. Namesto da odložite omako, težavo rešite tako, da med uživanjem v italijanskem prigrizku zamahnete z veliko vode.
Več iz Prevencije: 6 napak pri beljenju zob, ki jih delate
belo vino Oprostite ljubiteljem chardonnaya. Medtem ko lahko globoka barva rdečega vina povzroči razbarvanje, lahko belo vino povzroči še večjo škodo. 'Zaradi kislosti v vinu so zobje bolj dovzetni za madeže, belo vino pa je na splošno bolj kislo,' pravi Irwin Smigel, DDS, predsednik Ameriškega združenja za dentalno estetiko. 'Ta kislina lahko pusti zobe občutljive na madeže zaradi temno obarvane hrane.'
Ustekleničena voda Prepričana ustekleničena voda je boljša od pipe? Ne tam, kjer gre za zobe. Težava je v procesu čiščenja, da voda postane bolj kisla, «pojasnjuje Brett Silverman, DDS, zobozdravnik iz Gruzije. 'Kislina in zobje so enake votlini.'
Kovice za dihanje Vaši zobje bi lahko čutiti čistejše, potem ko popijete meto, toda prava zgodba: ves dan sesanje kovanc dihanja je kot namakanje zob v sladkorju, opozarja Bill Dorfman, DDS, avtor knjige Nasmeh za milijardo dolarjev . Pojdite brez sladkorja in se odločite za kovnice, sladkane s ksilitolom, ki se zdi v boju proti bakterijam, povezanim z zobno gnilobo.
Več iz Prevencije: Kako za vedno odpraviti slab zadah
Žvečilni bonboni To, da se zobozdravniki izogibajo taffyju in karamelam, kot je kuga, ni ravno presenetljivo. Lepljivi bonboni se zataknejo med naramnicami in zobmi, kar omogoča nabiranje zobnih oblog, pravi dr. Lepine. Poleg tega lahko žvečilni bonboni na napačnem mestu ob napačnem času zlahka vzamejo zob. Ampak tukaj je dobra novica: če potrebujete sladkorni udarec, je temna čokolada mehka na zobeh in se lahko po nedavnih raziskavah bori proti zobnim oblogam. (S svojimi 4 čokoladnimi sladicami brez krivde si zagotovite zob prijazen sladkor.)
PB&J Piščanje pb & j spominja na otroštvo, vendar je to zanesljiv način za prezgodnjo staranje zob. Visoka vsebnost sladkorja v vseh treh sestavinah pomeni, da bakterije, ki erodirajo sklenino, takoj, ko jih ugriznete, začnejo hranjenje. Ker sta arašidovo maslo in žele lepljiva, omogočata, da se bakterije oprijemajo vaših zob.
Krompirjev čips Imajo lahek okus kot zrak, toda tekstura krompirjevih sekancev (najprej hrustljava, nato gumijasta po žvečenju) pomeni, da se običajno zadržujejo v ustih. Ko se delci sekancev zataknejo med zobmi, se bakterije, ki proizvajajo kislino, podvržejo prigrizku, ki poveča tveganje za zobno gnilobo. In ker se dolgo časa nagibamo k čipsu (hej, nihče ne more pojesti samo enega), to pomeni neprekinjeno obdobje proizvodnje kisline.
Limonada Toliko o osvežilnem kozarcu limonade na plaži - citronska kislina v limonah lahko povzroči zobe. Limonada je uničujoča kombinacija kisline in sladkorja, ki vodi do zobne gnilobe in kariesa, pravi dr. Lepine. Tudi dodajanje rezin limone vodi je lahko nevarno zaradi dodane kislosti.
Kokice Vaš najljubši kino prigrizek je dvojna nevarnost: podobno kot krompirjev čips se lahko tudi kokice zataknejo med zobe in pospešijo rast bakterij. Nepokana jedrca so še slabša. Ko pride na dno vreče, se ljudje ne zavedajo, da vam grizenje jedrc lahko zlomi zobe, pravi dr. Dorfman.
Suho sadje Robe, fige in suhe marelice so polne prehrane. Na žalost so pakirani tudi z gostim odmerkom sladkorja in netopnimi celuloznimi vlakni, ki lahko vežejo in ujamejo te sladkorje okoli zoba v enaki meri kot slana voda. Vaša najboljša stava? Čim bolj se držite sveže različice.
Beli kruh Tu je še en dober razlog, da se izognete rafiniranim ogljikovim hidratom, kot je beli sendvič kruh: preprosti sladkorji se hitro raztopijo v ustih in povzročijo val kisline, ki lahko razjeda zobno sklenino. Poleg tega beli kruh pri žvečenju dobi gumijasto konsistenco, kar pomeni, da se lahko majhni delci ujamejo med zobe.
Športne pijače Hranljivo pobiranje po jutranji telovadbi? Ne čisto. Športne pijače so polne sladkorja in kislin, pravi dr. Silverman. In ker ponavadi pihamo športne pijače v ustih, je potencial za nastanek votlin in erozije še pomembnejši.
Več iz Prevencije: Ali vas fitnes hrana debeli?
Kapljice proti kašlju Morda bodo ublažili vaše simptome, vendar mnoge kapljice kašlja vsebujejo toliko sladkorja kot trdi sladkarije, opozarjajo strokovnjaki. In ker jih sesate nekaj minut in jih ob prehladu nabijate ves dan, so lahko zobne poškodbe velike. Preskočite kapljice v korist pomirjanja grla z zeliščnim čajem in vodo ali pa se po potrebi odločite za kapljice brez sladkorja. (Bolj okusen način za pomiritev kašlja? Temna čokolada. Resno, preverite.)
Agrumi Od grenivk do pomaranč se citrusi ponašajo s številnimi hranili. So pa tudi polne kislin, ki vam lahko odstranijo zobe, pravi dr. Lepine. Ko uživate v prigrizku iz citrusov, pijte vodo in zamenjajte eterična olja, ki imajo manj kislosti, namesto pravega, ko aromatizirate vodo, predlaga.
Kis Kis je v različnih živilih, vključno s solatnimi prelivi, kumaricami in drugimi omakami. Toda ta aromatična sestavina lahko sproži tudi zobno gnilobo: v eni nedavni študiji so imeli najstniki, ki so jedli hrano, bogato s kisom, 30 do 85% večje tveganje za erozijo sklenine. Zdi se, da se solata dejansko bori proti škodljivim učinkom kisa - zato brez skrbi uživajte v svoji najljubši balzamični vinaigreti na vaši solati.
Koktajli Veste, da vam margarita s sladkorjem ne pomaga pri pasu, kaj pa z zobmi? Podobno kot sadni sok lahko tudi sladkorni koktajli povzročijo nastanek votlin. Poleg tega alkohol dejansko izsuši usta - slina odpravi vse zaščitne učinke. Če si boste privoščili, se odločite za mešalnike brez sladkorja, kot je soda voda.
Curries Vsaka močno pigmentirana hrana, na primer borovnice, pesa ali sojina omaka, lahko povzroči razbarvanje zob. Toda curry v prahu je presenetljiv krivec: ni posebej temen, vendar lahko ta globok pigment sčasoma obarva zobe rumeno, pravi Michael Paesani, DMD, zobozdravnik iz Virginije. Uživajte v naslednjem curryju iz čičerike s kozarcem vode, da preprečite težavo.
Črni čaj To je boljša možnost kot kava, ki je znana po svojem potencialu, da obarva zobe. Toda tanini v čaju lahko povzročijo madeže - in ena nedavna študija je pokazala, da temnejši čaji (Earl Grey, angleški zajtrk) znatno bolj škodujejo. Namesto tega se odločite za zelene ali zeliščne sorte.
Konzervirano sadje Naravni bonboni so že dovolj sladki - vendar proizvajalci hrane pogosto polnijo konzervirano sadje s tono dodatnega sladkorja. Agrumi, pakirani v težkem sirupu, so najhujši krivci, saj združujejo kisline s tono sladkorja, ki povzroča vdolbine. Sadje v pločevinkah nabirajte v lastnih sokovih ali raje uporabite zamrznjene sorte.
Več iz Prevencije: Kaj vam konzervirana hrana resnično počne
Opečen kruh Medtem ko imajo vsi radi zjutraj kos toasta, lahko grizenje v strjen toast povzroči zlomljene zobe, opozarja dr. Dorfman. Držite se rahlo opečenega kruha in se izognite trdim skorjam, da zaščitite svoj nasmeh.
Več iz Prevencije: 9 čudnih razlogov, zakaj vaše dlesni krvavijo
Naslednji6 napak pri beljenju zob
