Sharon delevie 52-letna Sharon DeLevie iz Hastings-on-Hudsona v New Yorku je ugotovila, da je pridobivanje ustrezne podpore ključno za dosego cilja hujšanja. Tukaj je njena zgodba. (Shujšajte do 25 kilogramov v 2 mesecih - in videti boste bolj sijoči kot kdaj koli prej) Preventiva nov načrt Mlajši v 8 tednih !)
Lahko si predstavljate, da ljudje, ki se zredijo, to počnejo, ker ves dan sedijo in nič ne delajo, a zame to nikoli ni bilo tako. Zavzet vaditelj, rad tečem in uživam v telovadbi z osebnim trenerjem. Toda ne glede na to, kako aktivna sem bila, se zdi, da se tehtnica ni nikoli premaknila.
Vem, da je tudi to, kar jeste, zelo pomembno in z leti sem eksperimentiral z različnimi načrti prehrane. Weight Watchers in Medifast sta mi delala, vendar sem na koncu uspel vse dobil nazaj . Lanskega februarja se je lestvica pripeljala do številke, ki me je spodbudila k ukrepanju. Odločil sem se, da bom ponovno poskusil z Medifastom predvsem zato, ker sem na njem že precej hitro shujšal in sem se počutil nestrpnega.
Načrt obrokov Medifast, ki je del Vzemite program Shape for Life , prihaja s podporo trenerja brez dodatnih stroškov. (Trenerji za hujšanje, ki so najeti neodvisno, lahko zaračunajo od 75 do nekaj sto dolarjev na sejo, odvisno od lokacije, ugleda in poverilnic.) Čeprav se večini ljudi 'brezplačno' sliši zelo dobro, sem poskusil sodelovati s trenerjem, ko sem prijavil se je v Medifast pred 4 leti ... in me je zmešalo. Neprestano me je preverjala - tudi ko sem končal program. In ko sem prenehal kupovati napitke (trenerji Medifasta dobivajo provizijo za denar, porabljen za hrano Medifast), me je res začela nadlegovati. Zato sem se tokrat odločil, da grem sam.
Nekaj časa sem delal svoje, a vedno, ko sem se pobrskal Facebook stran Medifast Opazil sem, da veliko ljudi govori o svojih trenerjih in o tem, kako odlični so. Sem kaj zamudil? Še vedno sem bil skeptičen, a ko sem izvedel, da je moj bratranec Jason Demby postal trener pri Take Shape for Life, sem se odločil, da je vredno še enega poskusa. Namesto da bi se naključno ujemali, sem za trenerja zahteval Jasona.
Novo partnerstvo
Takoj, ko sva začela sodelovati, sem spoznal, da bo to povsem drugačna izkušnja. Čeprav sva z Jasonom bratranca, se nisva dobro poznala, preden se je podpisal kot moj trener. Sam pa je precej shujšal in se tega ni držal, zato sem upal, da se bom od njega lahko kaj naučil. Izkazalo se je, da imamo veliko skupnega; za začetek imava oba zahtevno kariero, ki zahteva veliko potovanj, kar lahko vpliva na navade zdravega načina življenja.
Jason je jasno povedal, da se lahko pogovarjamo tako malo ali kolikor hočem. Odločili smo se, da razporedimo tedenske telefonske seje, ki so se izkazale za odlične: če sem vedel, da se bom dotaknil baze, sem bil odgovoren, in vedel sem, da se lahko kadar koli obrnem nanj po e-pošti, če imam kakšno vprašanje.
Spremenite svoje prehranjevalne navade je težko, a to, da je Jason tam prisluhnil mojim frustracijam, je stvari nekoliko olajšalo. In kadar koli sem bil zmeden ali negotov glede pravil načrta ali kako najbolje ostati na pravi poti, je bil pripravljen z nekaj trdnimi nasveti. Vsake toliko časa ne bi vedel odgovora na eno od mojih vprašanj, a je hitro stopil v stik z eno od medicinskih sester programa in poročal.
Sodelovanje z Jasonom mi je pomagalo prebroditi situacije, ki bi me prej spravile s poti. Na primer, načrtoval sem potovanje na Havaje in vedno sem si predstavljal sebe s sadno alkoholno pijačo v roki. Ravno sem hotel preklicati, ker načrt ne dovoljuje alkohola. Ko sem zaupal Jasonu, mi je našel rešitev: tehnično, alkohol je bil prepovedan , lahko pa bi preskočil sadno pijačo (ki bi me stala približno 400 kalorij) in se namesto tega odločil za gin in tonik. Tovrstne smernice so mi prihranile veliko kalorij - in mi preprečile, da bi popolnoma odstopil od načrta.
Jason mi je tudi pomagal prilagoditi načrt Take Shape for Life svoji ravni dejavnosti. Program na začetku ne spodbuja veliko vadbe, da bi se vaše telo prilagodilo omejitvam kalorij, vendar nisem želel prenehati z vadbo, ker je to pomemben del mojega življenja za splošno zdravje in dobro počutje. Jason se je posvetoval z medicinskimi sestrami načrta in predlagali so mi, da povečam vnos kalorij, da bi to kompenziral z majhnim deležem beljakovin, kot sta jajčna ali sirova palčka, po vadbi.
Timski pristop
akindo/Getty Images Sodelovanje z Jasonom je bilo super, vendar ni bil moj edini vir podpore, saj sem postala del večje skupnosti prek njegove skupine strank na Facebooku. Še vedno sem imel individualne telefonske seje z Jasonom, vendar so občasno vsi v skupini Facebook sodelovali v spletnem videoklepetu. Izmenjali bi izkušnje, se spodbujali in postavljali Jasonu vprašanja. In ko sem imel posebno zahteven dan, je bilo pomirjujoče, da sem lahko šel na Facebook stran in videl, da nisem sam.
Take Shape for Life vam omogoča dostop ne samo do svojega trenerja, ampak tudi do trenerja vašega trenerja, zato bi se včasih posvetoval z Jasonovo trenerko Miriam. Pomagala mi je tudi pri sprejemanju informiranih odločitev, s katerimi bi sam imel težave. Ko sem to razkril večerjati je bilo težko , me je vprašala, kateri so moji najljubši obroki iz mojih petih najboljših restavracij. Nato je te podatke posredovala skupini za podporo prehrani programa, da bi ugotovila vsebnost kalorij v vsakem obroku.
Po treh mesecih spremljanja Take Shape for Life in sodelovanja z Jasonom in Miriam, I. dosegel ciljno težo : Zdaj sem 16 kilogramov lažji in delam na tem, da ne bom. Zahvaljujoč podpori, ki sem jo prejel, sem prepričan, da bom tokrat imel več sreče.
