Ribje olje, česen in drugi dodatki vam morda ne bodo dali takšne spodbude za zdravje srca, kot mislite.
- Nova študija kaže, da domnevni 'zdravi za srce' dodatki niso učinkoviti pri izboljšanju zdravja srca in ožilja.
- Študija je primerjala vpliv statinov in različnih prehranskih dopolnil na raven 'slabega' holesterola ali ravni LDL.
- Strokovnjaki delijo vpogled v znižanje holesterola in izboljšanje zdravja srca brez dodatkov.
Že leta so prehranska dopolnila, kot so ribje olje, rastlinski steroli in celo česen in cimet, reklamirana (in tržena) kot metoda za pomoč pri zmanjševanju 'slabega' ravni in krepitev zdravja srca. Zdaj je nova študija pokazala, da so ti domnevno 'zdravi za srce' dodatki neučinkoviti pri izboljšanju zdravja srca in ožilja.
Študija je bila predstavljena na znanstvenih srečanjih Ameriškega združenja za srce leta 2022 in objavljena v . Primerjalo je učinek teh posebnih prehranskih dopolnil z vplivom majhnega odmerka statina – zdravila za zniževanje holesterola, kot sta Lipitor ali Crestor.
Študija je vključevala 190 udeležencev, starih od 40 do 75 let, ki v preteklosti niso imeli srčno-žilnih bolezni. Različne skupine so 28 dni prejemale nizke odmerke statina, imenovanega rosuvastatin, placebo, ribje olje, cimet, česen, kurkumo, rastlinske sterole ali rdeči kvasni riž. Študija je primerjala statine z dodatki in placebom.
Udeleženci, ki so jemali neke vrste prehransko dopolnilo, niso opazili pomembnega znižanja holesterola LDL, skupnega holesterola ali trigliceridov v krvi (maščoba, ki kroži v krvi), njihovi rezultati pa so bili podobni tistim pri ljudeh, ki so jemali placebo.
Raziskovalci so ugotovili, da so tisti, ki so jemali statine, imeli največji učinek in znatno znižali svoje lipoproteine nizke gostote (LDL) ali ' .” Povprečni LDL je po 28 dneh uporabe statina padel za skoraj 40 %. Pri skupini, ki je jemala statine, se je izboljšal tudi skupni holesterol, ki se je v povprečju znižal za 24 %, število trigliceridov v krvi pa je padlo za 19 %.
Milijoni Američanov jemljejo statine, kot so Lipitor, Crestor ali generične formulacije za znižanje holesterola. Preveč 'slabega' holesterola lahko povzroči nastanek maščobnih oblog, ki lahko blokirajo pretok kisika in krvi, ki ju srce potrebuje za delovanje - kar lahko povzroči blokado, ki lahko privede do srčnega infarkta ali možganske kapi. Statini se običajno predpisujejo ljudem, ki imajo genetsko znano bolezen srca , ali so v skladu z velikim tveganjem za srčni infarkt in možgansko kap , predsednik Sveta za kardiovaskularne bolezni Ameriškega kolidža za kardiologijo ATTA.
Pomembno je omeniti, da čeprav ta študija zagotavlja dokaze proti domnevnim koristim prehranskih dopolnil, je treba upoštevati nekatere pomembne omejitve. S samo 190 udeleženci, katerih ravni so bile zabeležene po 28 dneh, je bila ta študija zelo kratka in zelo majhna, pravi dr. Yang. Prav tako je pomembna raznolikost v velikosti vzorca, ki omogoča, da so rezultati splošni za vse, pravi , tiskovni predstavnik Akademije za prehrano in dietetiko. 'Ta študija je bila iz enega centra in s 190 udeleženci, zato rezultatov morda ni mogoče posplošiti na različne skupine ljudi.'
Druga ključna omejitev je, da raziskovalci ne obravnavajo vseh rezultatov. Poleg zniževanja ravni holesterola in trigliceridov dr. Yang pojasnjuje, da resnično želimo vedeti, »ali ima statin korist pri zmanjševanju tveganja srčnega infarkta in kapi, ki je ne bi opazili s temi dodatki brez recepta? ” Dr. Yang pravi, da bi bilo za prihodnje študije najbolje, da bi raziskovalci imeli večji nabor udeležencev, daljše trajanje študije in obravnavali izide tveganja srčnega infarkta in možganske kapi, da bi ugotovili, ali statini v primerjavi z dodatki izboljšajo klinične rezultate.
Dr. Yang kot kardiolog ugotavlja, da pogosto poskuša razložiti, da samo zato, ker dodatek trdi, da je 'zdrav za srce', ne pomeni, da je - ali da obstajajo raziskave, ki to podpirajo. »Tudi če se po svojih najboljših močeh trudim, da bi jim razložil, da pravzaprav nimamo veliko znanstvenih dokazov, da te stvari dejansko pomagajo,« pravi, »zdaj imamo vsaj eno študijo, ki je ljudi naključno razvrstila v vse te različna pogosto uporabljena dopolnila brez recepta in zdaj lahko rečemo, da vsaj na podlagi te majhne študije ni dokazov, da ti kakor koli ugodno vplivajo na znižanje holesterola.«
Naj poskusim s statinom?
so na splošno predpisani ljudem, ki imajo dosledno , pravi Prest. Dejavniki prehrane, vadbe in življenjskega sloga lahko pomagajo zmanjšati holesterol LDL, preden je potreben statin. Če ostane raven holesterola LDL povišana, potem predpišemo statine,« pojasnjuje Prest.
Ljudje, ki bi morali preventivno jemati statine, so ljudje, ki so že imeli srčni infarkt ali možgansko kap, in ljudje, pri katerih obstaja večje tveganje za to, kar je odvisno od števila LDL, starosti, hipertenzije in 'dobrega' holesterola. številke, pravi , kardiolog in medicinski direktor neinvazivne kardiologije na MemorialCare Heart and Vascular Institute v medicinskem centru Orange Coast.
Kateri so naravni načini za izboljšanje zdravja srca?
Dr. Yang pravi, da je najboljši način za izboljšanje zdravja srca ta, da se »osredotočite na optimizacijo življenjskega sloga: ne kadite, redno telovadite, jejte bolj zdravo. Ni vam treba jemati tablet ali dodatkov, ker očitno nimajo koristi.«
Najlažji način, da ljudje izboljšajo svoje zdravje srca, je, da naredijo spremembe v prehrani, kot je vključitev rib dvakrat do trikrat na teden, zmanjšanje količine nasičenih maščob v prehrani in povečanje z vlakninami bogatih žit, sadja in zelenjave, pravi Prest. Uživanje teh .
Vaja je pomembna tudi za krepitev srčne mišice in ohranjanje krvnega tlaka pod nadzorom. Če zdaj bolj sedete, poiščite načine, da dodate več gibanja v svoj dan, na primer vsakih 60 minut naredite odmor za gibanje, predlaga Prest.
Prav tako morate poiskati načine za omejitev stresa in zagotoviti doslednih sedem do devet ur spanja vsako noč, dodaja Prest. 'Če potrebujete več pomoči pri dieti in ciljih glede življenjskega sloga, se obrnite na registriranega dietetika nutricionista, ki vam bo pomagal sestaviti načrt za uspeh.'
Spodnja črta
Ne zanašajte se samo na dodatke za zmanjšanje holesterola LDL, pravi Prest. So dopolnilo k splošni prehrani, telesni vadbi in življenjskemu slogu, ki so zdravi srcu, pravi. 'Mnogi ljudje opazijo pozitivne izboljšave holesterola LDL, ko spremenijo svojo splošno prehrano in življenjski slog, kar je prva linija zdravljenja za zmanjšanje holesterola LDL, preden se doda statin.'
Preden se torej odpravite iskati čarobno tableto, se posvetujte z zdravstvenim delavcem in začnite z nekaj prilagoditvami življenjskega sloga, da začnete.
Prehranska dopolnila so izdelki, namenjeni dopolnjevanju prehrane. Niso zdravila in niso namenjena zdravljenju, diagnosticiranju, blažitvi, preprečevanju ali zdravljenju bolezni. Bodite previdni pri jemanju prehranskih dopolnil, če ste noseči ali dojite. Prav tako bodite previdni pri dajanju dodatkov otroku, razen če vam jih priporoči zdravstveni delavec.
Madeleine, ATTA pomočnica urednika, ima zgodovino pisanja o zdravju iz svojih izkušenj kot pomočnica uredništva pri WebMD in iz svojih osebnih raziskav na univerzi. Na Univerzi v Michiganu je diplomirala iz biopsihologije, kognicije in nevroznanosti – in pomaga oblikovati strategijo za uspeh v vseh ATTA platforme družbenih medijev.
