Nova študija kaže, da vitamin D lahko pomaga preprečiti sladkorno bolezen tipa 2 pri ljudeh s prediabetesom

Čeprav ni zdravila za sladkorno bolezen, nove raziskave kažejo, da jemanje tega vitamina zmanjša tveganje za napredovanje predsladkorne bolezni.

• Šestindevetdeset milijonov Američanov ima prediabetes.
• Raziskave so pokazale, da jemanje vitamina D lahko zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni pri ljudeh s prediabetesom.
• Strokovnjaki pravijo, da sam vitamin D verjetno ne bo preprečil diabetesa.

Medtem ko mnogi ljudje še nikoli niso slišali prediabetes pred tem stanje močno vpliva 96 milijonov Američani. Prediabetes je stanje, pri katerem je krvni sladkor višji od običajnega, vendar ne dovolj visok, da bi ga lahko opredelili kot sladkorno bolezen tipa 2. Centri za nadzor bolezni in ATTA (CDC). Vendar je še vedno resno in lahko povzroči diabetes tipa 2 .

Zdaj je nova študija, objavljena v Annals of Internal Medicine predlaga jemanje a dodatek vitamina D lahko ljudem s prediabetesom pomaga preprečiti razvoj sladkorne bolezni tipa 2. Za študijo so raziskovalci analizirali tri klinična preskušanja, ki so preučevala vpliv dodatka vitamina D na tveganje za diabetes tipa 2. Raziskovalci so ugotovili, da je med triletnim spremljanjem 22,7 % udeležencev, ki so jemali vitamin D, razvilo sladkorno bolezen tipa 2, medtem ko je 25 % tistih, ki so jemali placebo, na koncu napredovalo do tip sladkorne bolezni .

Čeprav se to ne zdi velika razlika, so raziskovalci te številke nato uporabili za 374 milijonov odraslih po vsem svetu s prediabetesom in ugotovili, da lahko jemanje dodatka upočasni razvoj sladkorne bolezni pri več kot 10 milijonih ljudi. Njihov zaključek je bil preprost: 'Pri odraslih s prediabetesom je vitamin D učinkovito zmanjšal tveganje za sladkorno bolezen.'

To ni prvič, da je bil vitamin D povezan z zmanjšanim tveganjem za razvoj sladkorne bolezni. Toda zakaj lahko dodatek zmanjša tveganje in kdo bi moral to poskusiti? Strokovnjaki to razčlenijo.

Najprej kratek uvod o vitaminu D

Vitamin D, znan tudi kot kalciferol, je v maščobi topen vitamin Nacionalni inštituti za zdravje (AMERIŠKI NACIONALNI INŠTITUT ZA ZDRAVJE). Pomaga spodbujati absorpcijo kalcija v črevesju – brez vitamina D lahko kosti postanejo tanke in krhke. Vitamin D lahko tudi zmanjša vnetje in pomaga modulirati rast celic, delovanje imunskega sistema in presnovo glukoze, pravi NIH.

Vitamin D je naravno prisoten v nekaterih živilih, na primer v mesu mastnih rib, gobah ter obogatenem mleku in žitih, vendar ga proizvaja tudi telo, ko je vaša koža izpostavljena UV žarkom, pojasnjuje NIH.

Zakaj lahko vitamin D zmanjša tveganje za razvoj prediabetesa?

To ni nova stvar. 'Dokaj dobro je ugotovljeno, da se zdi, da obstaja povezava med stanjem vitamina D in tveganjem za sladkorno bolezen,' pravi Jessica Cording, R.D., avtorica Mala knjiga o spremembah iger . Natančen razlog, zakaj ta povezava obstaja, ni povsem jasen, pravi Cording, vendar obstaja nekaj teorij.

Eno je, da vitamin D vpliva na kontrolo glikemije, ki poskuša obdržati raven sladkorja v krvi pod določeno številko, pravi. Vitamin D se imenuje tudi ' prohormon ,” ki je snov, ki jo telo pretvori v hormon, poudarja. 'Hormoni so povezani z endokrinim delovanjem in sladkorno boleznijo, zdrava raven prohormona vitamina D pa lahko pomaga pri uravnavanju drugih hormonov v telesu, kar spodbuja učinkovito delovanje normalnih telesnih procesov,' pravi Cording.

Raziskovanje prav tako povezuje vitamin D z manjšim tveganjem za insulinska rezistenca , ko se telo ne more odzvati na insulin ali ga uporabljati. Insulin, če niste seznanjeni, je hormon, ki pomaga prenesti glukozo (sladkor) v vaše celice, kjer se uporablja za energijo. Inzulinska rezistenca lahko povzroči prediabetes in sladkorno bolezen tipa 2, pravi Klinika Cleveland . ena študija ugotovili, da se je tveganje za razvoj insulinske rezistence zmanjšalo pri ljudeh, ki so jemali vitamin D, pri čemer so raziskovalci teoretizirali, da dodatek pomaga zmanjšati tveganje zaradi sposobnosti vitamina D, da zmanjša vnetje v telesu. (Vnetje poveča tveganje za insulinsko rezistenco.)

Dr. Sylvia Christakos, strokovnjakinja za vitamin D in profesorica na medicinski šoli Rutgers New Jersey, se strinja, da način, na katerega lahko dodajanje vitamina D pomaga zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, 'ni dobro opredeljen', poudarja, da ljudje z nizke ravni 25-hidroksivitamina D (presnovka vitamina D, ki se meri za ugotavljanje pomanjkanja ali zadostnosti vitamina D) je večja verjetnost za okvarjeno delovanje celic beta trebušne slinavke (ki naredi inzulin ) in insulinsko rezistenco.

Na žalost ima veliko ljudi neoptimalne ravni vitamina D. Raziskovanje kaže, da 93 % Američanov ne dobi niti 400 IE vitamina D na dan – in priporočilo za večino zdravih odraslih je 600 ie na dan. Toda težko je zagotovo vedeti, ali imate nizko raven vitamina D, pravi Rose Lin, M.D. , endokrinologinja v zdravstvenem centru Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji. »Pomanjkanje vitamina D je običajno asimptomatsko in znakov je malo,« pravi. 'Laboratorijsko testiranje je običajno potrebno.'

Pomembno je omeniti, da so v zadnji študiji ljudje zaužili visoke ravni vitamina D – 4000 ie na dan, kar je bistveno več od priporočenih 600 ie. Vendar dr. Christakos pravi, da je to 'varno' in 'zgornja meja' tega, kar lahko oseba varno vzame.

Omeniti velja: dr. Lin opozarja, da lahko uživanje preveč vitamina D povzroči toksičnost vitamina D, zaradi česar vaše telo absorbira preveč kalcija. 'Visoke ravni kalcija lahko povzročijo težave, kot so ledvični kamni in zaprtje,' pravi.

Kako zmanjšati tveganje za sladkorno bolezen tipa 2, če imate prediabetes

Strokovnjaki poudarjajo, da samo jemanje vitamina D – če zdravnik dejansko priporoča, da greste tako – verjetno ne bo preprečilo, da bi prediabetes napredoval v sladkorno bolezen tipa 2. 'To je dober korak, vendar ni podatkov, ki bi kazali, da bo sam vitamin D preprečil sladkorno bolezen,' pravi Cording.

Dr. Christakos se strinja. 'Vitamin D lahko dopolni, vendar ne more nadomestiti večje koristi vadbe in spremembe prehrane,' pravi. Zato je pomembno, da sprejmete vrsto sprememb življenjskega sloga, da zmanjšate tveganje za napredovanje v sladkorno bolezen tipa 2. Glede na CDC , lahko vključujejo:

• Posvetujte se z zdravnikom o izgubi majhne količine teže. CDC izrecno priporoča 'skromno' izgubo teže, kar pomeni izgubo 5% do 7% vaše telesne teže. Vendar je pomembno, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.
• Redno telovadi . Prizadevajte si za vsaj 150 minut na teden zmerno intenzivne dejavnosti, kot je hitra hoja.
• Obvladajte svoj stres . Stres lahko povečati tveganje insulinske rezistence, poudarja Cording.

Cording tudi priporoča, da si prizadevate za 'dobro ravnovesje beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov' v svojih obrokih, omejite dodane sladkorje, uživate veliko vlaknin in poskusite spati vsaj sedem ur na noč.

'Če se počutite resnično preobremenjeni ali zmedeni glede tveganja za sladkorno bolezen, se obrnite na endokrinologa [in] razmislite o sodelovanju z registriranim dietetikom,' pravi Cording. 'Morali bi vam pomagati pripraviti realen načrt.'