bhofack2/Getty Images Naredite si zdrav, prigrizek na poti! Začnite s tem receptom in mešajte ter ujemajte po svojem okusu s kombinacijo zdravih sestavin v spodnji tabeli. (In ko nimate časa za peko, lahko prigriznete in shujšate s škatlo Preprečevanje -odobrene dobrote iz Podarjeno .)
DELOVNI ČAS: 10 minut / SKUPAJ ČAS: 55 minut + čas hlajenja / POSLOVI: 18
2 c ekološko pridelanih žit, grobo sesekljanih
& frac34; c praženi nesoljeni oreški, grobo sesekljani
& frac34; c suho sadje, grobo sesekljano
2 žlici polnozrnate moke
& frac12; c drugi oreh ali sadje ali dodatek (za količine glejte spodnjo tabelo), neobvezno
Sugar c sladkorja, medu ali rjavega sladkorja
& frac12; žličko soli
2 lg beljakov ali nadomestek jajc kot lanena jajca
& frac12; žlička vanilijevega ali mandljevega ekstrakta, neobvezno
1. TOPLOTA pečico na 300 ° F. Linija 9 'x 9' pekač s folijo. Folijo oljimo in pomokamo. (Uporabite lahko ponev 8 'x 8'. Pecite samo 5 do 10 dodatnih minut.)
2. MEŠAJ žita, oreški, sadje, moka in kateri koli dodatek, če ga uporabljate, v veliki skledi.
3. KOMBINIRAJ sladkor in sol v majhni skledi. Vmešajte beljake in ekstrakt, če jih uporabljate. Zmes vlijemo v suhe sestavine in mešamo, da se združi.
4. PAT v pripravljeno ponev z vlažnimi rokami ali plastično folijo.
5. PEKITI dokler se palice ne posušijo na dotik, 45 minut do 1 ure, odvisno od uporabljenih sestavin. Popolnoma ohladite.
Preprečevanje Potrebujete malo navdiha? Poskusite te mamljive kombinacije za zdravo zdravljenje:
Jagodna polja: Granola, indijski orehi, jagode, mak
Mango tango: Pšenični kosmiči, pistacije, mango, pšenični kalčki
Popolna hruška: Napihnjen riž, pistacije, hruške, čokoladni čips
Veliko na sliki: Riževi kosmiči, lešniki, fige, marelice
Peachy Keen: Pšenični kosmiči, mandlji, breskve, rozine
Klasika: Granola, arašidi, rozine, čokoladni čips
