Kako je vrnitev v obliko rešila Teddija Mellencampa iz depresije

Resnične gospodinje z Beverly Hillsa Teža zvezdnika Teddija Mellencampa je vse življenje nihala, a po preselitvi v LA v 20 -ih letih so kilogrami kar prihajali. 'Odrasel sem jahati konje, nato pa sem prišel v Kalifornijo in nisem imel ravnovesja,' pravi Mellencamp za Prevention.com. 'V prvih šestih mesecih sem pridobil več kot 50 kilogramov.'

Začel se je začaran krog: opazila je odvečno težo, nato pa jo poskušala izgubiti z dieto dr. Pepperja in naribanim sirom. Čustveni rolerji, ko so poskušali imeti otroka, so stvari le še poslabšali. 'Borila sem se z nosečnostjo in imela sem nekaj splavov, preden sem imela Cruza,' pravi mama dveh otrok. 'Delal sem IVF in jemal steroide in zdravila za redčenje krvi, zaradi česar sem pridobil [več] teže.'

Kmalu po tem, ko se je rodil Cruz, zdaj 5 let, je Mellencamp tehtal več kot 200 kilogramov. 'Mislil sem,' oh, takoj bo prišlo. ' Ampak ni, «pravi. 'Po njegovem rojstvu sem izgubil le 15 kilogramov.' Tako se je nekega dne zbudila in se odločila za spremembo.

Začela je z aktivnostjo

Mellencamp je socialne medije uporabil kot izhodišče: 'Začel sem Instagram račun da sem odgovoren za spremembe zdravega načina življenja, «pravi. 'Na naslovu prve objave sem napisal:' Živjo, jaz sem Teddi Mellencamp in danes spreminjam svoje življenje. '

Mellencamp je posnela fotografije in video posnetke svojih vadb, ki so vključevale dejavnosti z majhnim učinkom, kot so sprehodi, joga in raztezanje, ter jih objavila na svojem računu. Prva sprememba, ki jo je opazila, je bila bolj povezana z njenim čustvenim stanjem. 'V prvem letu nisem videla veliko telesnih sprememb, ker nisem spremenila načina prehranjevanja, vendar sem čutila velik duševni premik,' pravi. 'Nisem se več počutil depresivno in manj sem bil zaskrbljen.'

Toda zdrava prehrana je bila ključ

Ko je Mellencamp združil fitnes s prehrano, pravi, da se je njeno telo popolnoma spremenilo. 'Začela sem spoznavati potrebe svojega telesa in skrbeti zase,' pravi

Njeni dnevni obiski vključujejo beljake, Davejev ubijalski kruh, ovsene kosmiče in veliko zelenjave. 'Želim se odločati trajnostno,' pravi. 'Tako pogosto ljudje zajtrk preskočijo. jaz nenehno zajtrk, jutranji prigrizek, kosilo in večerja. '

In zdaj, namesto modnih diet, ima ravnovesje. 'Mislim, da prej nisem razumela, da sem mislila, da bi uživala, da bi morala imeti dan varanja in piti alkohol, testenine in sladico,' pravi. 'Zdaj sem se naučil ravnotežja. Namesto testenin, vina in sladice bom izbral eno. Nikoli pa se ne počutim kaznovanega in hrane ne uporabljam kot nagrado. '

Zahvaljujoč vsakodnevni aktivnosti, zdravemu prehranjevanju in odgovornosti z rednimi objavami na Instagramu je Mellencamp sčasoma izgubil 80 kilogramov. 'Ko si postavite cilj, se nečesa držite in se mu zavežete, vi volja videti spremembe, «pravi. 'Začel sem razmišljati, kjer sem bil motiviran, in želel sem se vsak dan počutiti motivirano. Če se lahko zavežeš, se takrat zgodi preobrazba. '

Mame pa spodbuja k ustvarjalnosti pri iskanju časa. 'Če ste mama in imate voziček, potem obstaja način za vadbo,' pravi. Dodaja, da brezplačne spletne vadbe olajšajo vadbo od doma.

Zdaj želi pomagati drugim

Po Mellencampovi impresivni transformaciji hujšanja je začela coaching program ALL IN pomagati motivirati druge. 'Ni mi pomembno, koliko nekdo tehta,' pravi. 'Če pa se nekdo zbudi, se počuti dobro zase in je ponosen nase, bo šel ven samozavesten.'

Resničnostna zvezda povezuje stranke s trenerji, ki so jo dopolnili Program Jumpstart . 'Mislim, da je ALL IN tako neverjetno, da je bil vsak trener diplomant programa,' pravi. 'Želite vedeti, da je nekdo bil tam, kjer ste.'

Mellencamp se tudi močno trudi nadzorovati svoje duševno zdravje: vsak dan v dnevnik zapiše, za kar je hvaležna, in se strinja, da bodo dnevi, ko se ne bo počutila normalno.

'Včasih sem pritiskala nase, če sem se počutila utrujeno ali zaskrbljeno, vendar je to povsem normalno,' pravi. 'S svojim razpoloženjem bomo odtekali in tekali. To ne pomeni, da se z vašim telesom dogaja nekaj groznega. To je življenje. Pomembno je vedeti, da je v redu, če se ne počutiš v redu vsak dan. '

Po zaključku 9. sezone Resnične gospodinje z Beverly Hillsa , Mellencamp je prepoznala druge vidike svojega življenja, ki jih je morala spremeniti. 'Težko je gledati, vendar se vedno znova spominjam, da se lahko naučiš, ko gledaš sebe,' pravi. 'Med snemanjem izpostavljajo nekatere vidike vaše osebnosti, nato pa se zavem, na čem moram delati. Odpira oči. '

Kljub vsemu je Mellencamp v nenehnem stanju, da dela na sebi na bolje. Oktobra se bo prvič umaknila ALL IN in namerava uvesti aplikacijo ALL IN ter dnevnik hvaležnosti.

Bodite na tekočem z najnovejšimi znanstveno podprtimi novicami o zdravju, fitnesu in prehrani, tako da se naročite na glasilo Prevention.com tukaj . Za dodatno zabavo nas spremljajte Instagram .