Fotografija podjetja Digital Vision/Getty Images
'Sanje se nam ne zgodijo, mi se jim,' pravi sanjski psiholog iz Edinburga Ian Wallace, avtor knjige Top 100 sanj . Z drugimi besedami, mi smo režiser, zvezda in producent vseh filmov, ki se nam predvajajo po tem, ko zaspimo (pravzaprav ustvarimo približno pet 15 do 40-minutnih sanj na noč). Ampak to ni samo za našo lastno zabavo. 'V sanjah so nove informacije združene s starimi informacijami o življenju osebe na ustvarjalen način, tako da se lahko pojavijo nove rešitve,' pravi raziskovalec dr.Michael Schredl iz centralnega inštituta za duševno zdravje v Nemčiji. Če želite osmisliti svoje sanje, najprej na nočno omarico položite papir in svinčnik ter zapišite, o čem ste sanjali, ko ste se prvič zbudili, svetuje Schredl. Nato primerjajte zapiske s tem seznamom 10 skupnih sanj, kaj pomenijo in kaj storiti glede njih. Kmalu se bo začelo Začetek tukaj.
1. Biti preganjan
Sanje: Teči čim hitreje. Še vedno ne boste ušli od tistega, kar vam je na repu, tudi če nimate pojma, kaj je to.
Kaj pomeni: Tako kot se zdi, da ne morete izgubiti slabega človeka za seboj, obstaja velika verjetnost, da imate težave z mimo nekaterih težav v svojem budnem življenju. Po Wallaceovih besedah je to lahko prepir v zvezi, poslovna priložnost ali pa samo neprijeten nagajajoč občutek.
Kaj morate storiti: Čemu se izogibate? Po Schredlu so te sanje pogosto prikaz izogibanja, ki je povezano s psihološkimi težavami, vključno z anksioznostjo in depresijo, v skladu s študijo iz leta 2003, objavljeno v Odvisnostno vedenje . S preučevanjem vprašanj, ki se jim zdi, da se jih ne morete otresti-in verjetno bežite od njih v resničnem svetu-, se jih lahko odpravite in se sčasoma premaknete mimo njih.
2. Izpadanje zob
Sanje: To je kot prizor iz siraste grozljivke - zobje ti visijo, se drobijo, lomijo in pustijo te, da se hudiš.
Kaj To Pomeni: Zobje so simbol moči in zaupanja. Navsezadnje jih pokažete, ko se smejite, grizite ali celo drnete. Te sanje pomenijo, da je vaša samozavest morda zadela poljube, pravi Wallace.
Kaj morate storiti: Pretvarjaj se, dokler ti ne uspe, predlaga Wallace. Študije kažejo, da posnemanje zaupanja vodi do prave stvari. Na primer, raziskava, ki jo je izvedla doktorica socialne psihologije s Harvarda Amy Cuddy, kaže, da samozavestna govorica telesa poveča raven testosterona, kar vodi do večjega zaupanja. Podobno raziskave Kelloggove šole za management na Univerzi Northwestern kažejo, da se boste, če se oblečete tako, da boste naredili vtis, precej dobro počutili. Vsi imajo radi dober placebo učinek.
3. Ni mogoče najti stranišča
Sanje: Ko ste kot norci tekali naokoli in čakali skozi eno strašno dolgo vrsto za kopalnico, odkrijete, da je stranišče, na katerem ste čakali, umazano ali izpostavljeno celemu svetu - da ne omenjam, da ni niti trunca toaletnega papirja na vidiku .
Kaj To Pomeni: Če v sanjah ne morete skrbeti za posel, je možno, da ste v budnem življenju metaforično blokirani, predlaga Wallace. Morda imate nekaj, kar morate očistiti-pa naj bo to strupeni prijatelj ali služba, ki duši dušo-in se bojite, da bo to grdo (namerite humor). Torej kaj počneš? Drži se.
Kaj morate storiti: Naučite se občasno reči 'ne'. Ne dovolite, da bi vam ljudje nalagali vse svoje težave, in poiščite številko ena. Raziskave povezujejo težnje ljudi z vsem, od povečanja telesne mase do depresije. 'Najprej morate poskrbeti za svoje potrebe,' pravi Wallace.
4. Goli v javnosti
Sanje: Goli ste - polni čelni in vse. In čeprav se zdi, da nihče ne opazi, se obupano želite skriti.
Kaj To Pomeni: 'Počutite se nenavadno, ranljivo in se bojite, da bi bili izpostavljeni,' pravi Wallace. Toda tako kot nihče ne opazi vašega paketa, ostanejo skriti tudi vaši strahovi. Morda vas nova služba ali odnos vznemiri. Če se sanje dogajajo v učilnici, je možno, da vas vse, kar ste se tam naučili, naredi negotovo. Če so sanje v kavarni, bi to lahko odražalo socialno zaskrbljenost, ne glede na to, koliko časa niste hodili v šolo.
Kaj morate storiti: Čas je, da pustimo, da se vse druži - čustveno. Pomislite na svoje negotovosti in jih delite, svetuje Wallace. Konec koncev je to manj naporno kot potruditi se, da nihče ne vidi vaših notranjih nemirov. 'S pomočjo bi morda celo našli rešitve za svoje težave,' pravi.
5. Nepripravljen za izpit
Sanje: Vrnili ste se v šolo in čas je, da vzamete svinčnik številka dve. Edina težava je, da niste študirali. Zakaj? Niste povsem prepričani. Vedeli ste za test in kupili knjige - zdaj pa ste zajebani.
Kaj To Pomeni: Ste perfekcionist? Če so to ponavljajoče se sanje (ali nočna mora), obstaja velika verjetnost, da živite v strahu, da bi zapletli stvari, na katere ste dobro pripravljeni, predlaga Wallace. Če sanjate o padcu izpita, ki ste ga že opravili, bi to lahko odražalo skrbi glede uspešnosti, ne dejanske usposobljenosti, dodaja Schredl.
Kaj morate storiti: Privoščite si počitek ali pa se boste vedno počutili kot neuspeh, svetuje Wallace, ki ugotavlja, da bodo perfekcionisti bolj verjetno trpeli zaradi tesnobe in depresije. Še več, perfekcionisti imajo 50% višjo stopnjo zgodnje smrti, pravijo raziskovalci z univerze York v Kanadi. Morda je čas, da srečo ločite od uspeha in si začnite namesto prvega prizadevati prvega.
6. Letenje
Fotografija Michael H/Getty Images
Sanje: Ne glede na to, ali letite sami ali v letalu, je vaša glava dobesedno v oblakih. Tudi Superman bi bil ljubosumen.
Kaj To Pomeni: Tako kot v sanjah ste najverjetneje premagali veliko oviro v svojem življenju, pravi Wallace. V tem trenutku se boste morda počutili brez omejitev in odprti za neovirane odločitve.
Kaj morate storiti: 'Poiščite druge priložnosti na obzorju,' pravi Wallace. Najboljši čas za premik je, ko se počutite samozavestni glede nedavnih dosežkov. Konec koncev je pričakovanje, da vam bo uspelo, najmočnejši napovedovalec dosežkov, kažejo raziskave Univerze na Floridi.
7. Padec
Sanje: Stopite z robnika in padete naravnost na obraz - ali pa se odpeljete naravnost s pečine. Kakorkoli, ponavadi se zbudite takoj, ko dosežete dno.
Kaj pomeni: Čeprav so občutki lahko podobni, sta po Wallaceu dejansko dve vrsti sanj. Sanje o manjšem zdrsu se zgodijo, ko prvič zaspite in imate zadnji mali trz (imenovan mioklonični kreten), potem ko se vaše mišice popolnoma sprostijo. Druge, bolj dramatične sanje se zgodijo, ko že globoko spite. Te sanje pogosto odražajo zaznano napako v vašem življenju ali spoznanje, da nimate nadzora nad situacijo.
Kaj morate storiti: Ne glede na vrsto padca v svoji podzavesti je kriva napetost. In da ne bi bili še bolj zaskrbljeni, vendar je 60 do 90% obiskov pri zdravniku povezanih s stresom ali simptomi, povezanimi s stresom, po podatkih Ameriškega psihološkega združenja. Zato se sprostite. Naredite nekaj, v čemer uživate, preživite čas s prijatelji, več telovadite ali se raztegnite pred spanjem. Ljudje, ki redno telovadijo, imajo 20% manj tesnobe kot tisti, ki ne telovadijo, je pokazala študija iz leta 2012 na Univerzi Georgia. Morda bi bil tudi čas, da natančno ugotovite, kaj vas najbolj obremenjuje, in si prizadevate za rešitev tega, pravi Wallace.
8. Vozilo izven nadzora
Sanje: Spuščaš se po cesti, čez pločnike in kričiš kot otrok. Pritisnite na zavore, zavrtite volan, vendar še vedno nimate nadzora nad avtomobilom. Sranje.
Kaj pomeni: V sanjah vozila predstavljajo sposobnost premikanja proti cilju ali cilju. In če avto nima nadzora, verjetno tudi vaše življenje, pravi Schredl. Bojite se, da bo razvalina neizbežna.
Kaj morate storiti: Tako kot ste se naučili v Driver's Edu, pretirano popravljanje le poslabša stvari. Morda pa je to naravno: MRI pregledi pokažejo, da vsakič, ko naredite nekaj - na primer skrb, - v prihodnosti ustvarite nove možganske celice za ta namen. Ne dovolite, da vam celice za zaskrbljenost prehitijo možgane. 'Ocenite, katera področja lahko prevzamete v trenutnih razmerah,' svetuje Schredl. Mirno pristopite k tem podrobnostim in se naučite prenehati boriti s tistimi, na katere nimate vpliva.
9. Iskanje neuporabljene sobe
Sanje: Hodite skozi hišo, morda tisto, v kateri ste odraščali. Običajno bi poznali vsak kvadratni centimeter tega kraja - a kmalu boste našli vrata, ki jih še niste videli. Za njim je prazna soba.
Kaj To Pomeni: Dom je najpogostejši simbol v sanjah. Pravzaprav predstavlja Jaza in vsaka soba odraža drugačen vidik vaše osebnosti (družabnost, moč, spolna moč). Ko najdete neuporabljeno sobo, odkrijete vidik svoje identitete, ki bi ga po Wallaceu morda zadušili - to bi lahko bil celo neizkoriščen talent ali strast. Večja kot je soba, večja je možnost, da uresničite svoj potencial.
Kaj morate storiti: Če imate pogosto te sanje, bi se vam morala v resničnem življenju odpreti vrata. Najprej jih morate identificirati. Po raziskavah vodilnega ekonomista, dr. Ostanite odprti za stvari, ki bi jih sicer oklevali pri raziskovanju, pravi Wallace, ki navaja Koridorsko načelo ekonomije: Začetek enega podjetja vam omogoča, da prepoznate druge priložnosti, ki si jih niste mogli predstavljati ali drugače izkoristiti.
10. Prepozno
Sanje: Mislili ste, da imate dovolj časa, da presežete rok, opravite sestanek ali pridete na zmenek. Zdaj pa bi morali biti čez 15 minut čez mesto in gre vse narobe. Alarm se ni sprožil. Telefon zvoni. Promet je prasica.
Kaj pomeni: Karkoli hitete v svoji podzavesti, predstavlja resnični cilj ali mejnik, pravi Wallace. Verjetno se bliža dejanski rok ali morda samovoljen (na primer imeti določeno plačo do 30. ali 40. leta), kar vas zelo obremenjuje.
Kaj morate storiti: Vprašajte se: Ali ste v budnem svetu proaktivni - ali reaktivni? Po Wallaceovih besedah lahko pride do sprememb, ki so odvrnile pozornost od vaših prvotnih ciljev v življenju. Zdaj je čas za zavezo. Ko se začnete osredotočati, boste nadzorovali svoj čas, narekovali urnik in prišli do tistega, kar resnično želite biti. Poskusite s partnerjem za odgovornost: Nedavna študija doktorja klinične psihologije Gail Matthews je pokazala, da so ljudje, ki zapišejo svoje cilje, jih delijo z drugimi in pošljejo posodobitve napredka temu prijatelju, 33% uspešnejši pri doseganju svojih ciljev kot tisti, ki ne t.
Članek 'Vaš dekoder sanj' prvotno objavljeno na Menshealth.com.
