POP kviz! Kaj je največji vir kalorij za Američane? Beli kruh? Big Mac -i? Pravzaprav poskusite s sodo. Povprečen Američan vsak dan popije približno dve pločevinki. Ampak pijem dietno sodo, pravite. Brez kalorij ali sladkorja je popolna alternativa za opazovalce teže ... kajne?
Ne tako hitro. Preden odstranite mehurček v barvi karamele, vedite to: žvečilna dietna soda ima svoj nabor stranskih učinkov, ki lahko škodijo vašemu zdravju-od začetnih težav z ledvicami do dodajanja centimetrov pasu. (Obvladajte željo po sladkorju in shujšajte, medtem ko še vedno uživate v sladkarijah, ki jih imate radi Sugar Smart Express .)
Na žalost je dietna soda bolj v modi kot kdaj koli prej. Otroci zaužijejo stvari več kot dvakrat več kot v zadnjem desetletju, kažejo raziskave v American Journal of Clinical Nutrition . Med odraslimi se je poraba povečala za skoraj 25%.
Toda poznavanje teh 7 stranskih učinkov pitja dietne sode bi vam lahko pomagalo, da za vedno razblinite pločevinko.
Več iz Prevencije: 11 Varovalci zdrave hrane
Tukaj je nekaj, kar niste vedeli o vaši dietni sode: Morda je slabo za ledvice. V 11-letni študiji Harvardske medicinske šole, ki je vključevala več kot 3000 žensk, so raziskovalci ugotovili, da je dietna kola povezana z dvakrat večjim tveganjem za odpoved ledvic. Ledvice so začele upadati, ko so ženske pile več kot dve gazirani pijači na dan. Še bolj zanimivo: Ker upad ledvic ni bil povezan s gaziranimi gaziranimi gaziranimi pijačami, raziskovalci sumijo, da so odgovorna prehranska sladila.
Suh na umetnih sladilih
Po študiji Univerze v Minnesoti iz leta 2008 na skoraj 10.000 odraslih je celo ena prehrana na dan povezana s 34% večjim tveganjem za presnovni sindrom, skupino simptomov, vključno s trebušno maščobo in visokim holesterolom, ki ogroža srčne bolezni . Ali je ta povezava pripisana sestavini prehranske sode ali prehranjevalnim navadam pivcev, ni jasno. Toda ali je to res vredno?
15 slastnih receptov, ki uničujejo trebušno maščobo
Prav ste prebrali: Dietna soda navsezadnje ne pomaga pri hujšanju. Študija Univerze v Teksasu na Zdravstvenem znanstvenem centru je pokazala, da več ko je oseba uživala dietne gazirane pijače, večje je tveganje za prekomerno telesno težo. Zmanjšanje samo dveh ali več pločevink na dan je povečalo pas za 500%. Zakaj? Umetna sladila lahko motijo naravno sposobnost telesa, da uravnava vnos kalorij glede na sladkost hrane, je predlagala študija na živalih z univerze Purdue. To pomeni, da se bodo ljudje, ki uživajo dietno hrano, bolj verjetno prenajedli, ker vaše telo zavede, da misli, da uživa sladkor, vi pa hrepenite po več.
Kako premagati svojo odvisnost od sladkorja
Vaša prva slaba odločitev je bila naročiti to vodkovino dieto - naslednjo boste morda sprejeli prej, kot ste mislili. Glede na študijo iz avstralske bolnišnice Royal Adelaide vas koktajli, pripravljeni z dietno sodo, hitreje napijejo. To je zato, ker mešalniki brez sladkorja omogočajo, da tekočina vstopi v vaš krvni obtok veliko hitreje kot tiste s sladkorjem, zaradi česar boste dobili večjo glasnost.
Kako preprečiti mačka
Dietne gazirane pijače vsebujejo nekaj, česar mnoge običajne gazirane pijače ne vsebujejo: zaviralce plesni. Imenujejo se natrijev benzoat ali kalijev benzoat in so v skoraj vseh dietnih gaziranih pijačah. Toda številne običajne gazirane pijače, kot sta Coca -Cola in Pepsi, ne vsebujejo tega konzervansa.
To je slaba novica za ljubitelje diete. 'Te kemikalije lahko povzročijo hude poškodbe DNA v mitohondrijih do te mere, da jo popolnoma inaktivirajo - popolnoma jo izločijo,' je povedal Peter Piper, profesor molekularne biologije in biotehnologije na Univerzi v Sheffieldu v Združenem kraljestvu. britanski časopis leta 1999. Konzervans je bil po podatkih Centra za znanost v javnem interesu povezan tudi s koprivnico, astmo in drugimi alergijskimi stanji.
Od takrat so nekatera podjetja odpravila natrijev benzoat. Diet Coke in Diet Pepsi sta ga nadomestila z drugim konzervansom, kalijevim benzoatom. Natrijev in kalijev benzoat je Komisija za prehrano v Združenem kraljestvu razvrstila kot blago dražilno za kožo, oči in sluznico.
Kako se izogniti umetnim dodatkom v hrani
S pH 3,2 je prehranska soda zelo kisla. (Za referenčno točko je pH akumulatorske kisline 1. Voda je 7.) Kislina je tista, ki zlahka raztopi sklenino in samo zato, ker je soda v prehrani, ne postane kisla. Odrasli, ki pijejo tri ali več gaziranih pijač na dan, imajo slabše zdravje zob, pravi analiza podatkov zobnih pregledov Univerze v Michiganu. Uživalci gazirane sode so imeli veliko večjo razpadljivost, več manjkajočih zob in več plomb.
Kako do zdravega nasmeha
Včasih je posoda za vašo pijačo prav tako škodljiva. Prehrana ali ne, so pločevinke brezalkoholnih pijač prevlečene z endokrinim motilcem bisfenolom A (BPA), ki je povezan z vsem, od bolezni srca do debelosti do reproduktivnih težav. To je veliko tveganje za eno pločevinko popa.
Najboljše steklenice brez BPA za vašo vadbo
