V rimskih časih so ljudje uporabljali palice za zobne ščetke in zobni prah, tako abraziven, da je odrgnil površino zob in razkril celulozo. Ko so jih zobje boleli, so nanesli olivno olje, v katerem so kuhali deževnike. Po vsem tem, lahko rečemo, so imeli slab zadah. Danes je zobna higiena velik posel in prostor, ki mu je dodeljen v povprečni trgovini z živili, tekmuje s proizvodnim oddelkom. Kljub temu ljudje skrbijo za svoj dih. Dobra novica je, da se lahko večinoma - z ustrezno nego zob - slabemu zadahu, imenovanemu tudi halitoza, za vedno izognemo. Evo kako.
Pojdi na česen
Zelo začinjena živila se radi zadržujejo še dolgo po koncu zabave. Nekateri okusi in vonji ostanejo v obliki eteričnih olj, ki jih pustijo v ustih. Odvisno od tega, koliko jeste, lahko vonj ostane do 24 ur, ne glede na to, kako pogosto si umivate zobe. Nekatera živila, ki se jim je treba izogniti, so čebula, pekoča paprika in česen. (Ugotovite 20 nepričakovanih stvari, zaradi katerih lahko zavohate .)
Odložite piškotke
Začinjeno mesno delikatesno meso, kot so pastrami, salama in feferoni, prav tako pusti svoja olja dolgo po tem, ko ste pogoltnili ta sendvič. Dihaš. Dihajo. Ker so to kisla živila, spodbujajo kolonizacijo bakterij in suha usta, kar povzroča slab zadah, pravi John C. Moon, DDS. Če priložnost zahteva dišeč vonj, se 24 ur vnaprej izogibajte temu mesu, da ne govori namesto vas.
Grgljajte Minty vodico za usta
Če potrebujete 20 minut svobode pred slabim zadahom, je grgranje z ustno vodo odlična ideja. Toda tako kot Pepelkina trenerka, ki se je spremenila v bučo, ko bo čas potekel, čarovnija ne bo več in spet se boste pogovarjali izza svoje roke. Želite dodatno zaščito? Zobno ščetko namočite v izpiralko za usta z 0,12% klorheksidin glukonatom (na primer Peridex, tekočino za izpiranje ust brez recepta podjetja Procter & Gamble) in si umijte tudi jezik.
Izberite svojo vodico za usta po sestavinah
Ustne vodice z okusom zdravil vsebujejo eterična olja, kot so timijan, evkaliptus, poprova meta in zimzelena, pa tudi natrijev benzoat ali benzojsko kislino. Zelišča in eterična olja pomagajo nevtralizirati odpadne produkte ustnih bakterij, ki proizvajajo vonj, pravi Moon. Priporoča vodice za usta Biotene, Crest ProHealth ali The Natural Dentist. Imajo zelo osvežujoč okus in v njih ni alkohola, pravi. Ne glede na to, katero izpiranje ust boste izbrali, se izogibajte izdelkom, ki vsebujejo alkohol, ki povzroča suha usta.
Žvečite meto ali nekaj gumija
Tako kot ustna voda je tudi dihalna meta ali kovinska žvečilka le prikrivanje, dobro za kratek intervju, kratko vožnjo v kompaktnem avtomobilu ali zelo kratek zmenek. Izogibajte se gumi, ki vsebuje sladkor, opozarja Moon. Sladkor lahko razmnožuje bakterije in spodbuja slab zadah. Namesto tega žvečite žvečilni gumi brez sladkorja ali Biotene. Biotene ima celotno paleto izdelkov, vključno z izpiranjem, dlesni in razpršilom. Moon priporoča vse tri. Žvečenje žvečilnih gumijev naj bo čim manj, saj obrabi zobe.
Krtačite jezik
Večina ljudi spregleda jezik, pravi Moon. Vaš jezik je prekrit z majhnimi lasmi, ki so pod mikroskopom videti kot gozd gob. Pod pokrovi gob je prostor za zobne obloge in nekaj stvari, ki jih pojemo, da jih položimo. Te stvari povzročajo slab zadah. Njegov nasvet? Ko si umivate zobe, nežno pojdite tudi čez jezik. To bo pomagalo odstraniti hrano in bakterije, ki povzročajo slab zadah. Če želite, lahko kupite strgalo za jezik samo v ta namen; prodajajo se v številnih lekarnah in veleblagovnicah s popustom. Moon priporoča tudi izdelek, imenovan Breath Rx, ki sprošča umazanijo na jeziku in pomaga ubiti bakterije, ki povzročajo neprijeten vonj.
Pojejte to, da zgubite slab zadah
Jejte zelenjavo. Zelenjava pomaga zmanjšati kislost, pravi Moon. To ne spodbuja le dobrega dihanja, ampak tudi dobro splošno zdravje. Če vse drugo ne uspe, pojedite svoj okras. Peteršilj vsebuje klorofil, znan dezodorant. V sokovnik vrzite nekaj peščic (celo mešanici dodajte krešnjo). Sok popijte kadar koli, da osvežite dih.
Mislite, da je začimba dobra. Druga zelišča in začimbe v vaši kuhinji so naravni ojačevalci diha. Nosite majhno plastično vrečko semen klinčkov, komarčka ali janeža za žvečenje po neprijetnih obrokih.
Poskusite posebno grgranje. Zmešajte izvlečke žajblja, ognjiča in smrekove gume (vsi so na voljo v trgovinah z zdravo hrano) v enakih razmerjih in z mešanico grgrajte štirikrat na dan. Ustno vodico hranite v tesno zaprti posodi pri sobni temperaturi.
Kako preizkusiti svoj dih
Kako grozna je vaša halitoza? Če nimate prijatelja, ki bi vam povedal resnico, lahko na nekaj načinov preizkusite dih.Sklenite roke.Vdihnite jih z velikim, globokim ha-a-a-a. Povohaj. Če vam diši po rangu, je to smrtonosno za tiste okoli vas. Večina ljudi, ki imajo slab zadah, to ve, pravi Moon. Ljudje s slabim zadahom imajo tudi brezbrižnost okusa, zato je to še en pokazatelj, da se nekaj dogaja.Zobna nitka.Zobno nitko nežno potegnite med zobe in nato povohajte nekaj drobtin, ki jih odkrijete. Ne glede na to bo imel vonj, če pa smrdi slabo, dišiš slabo.
Kaj zdravnik počne glede slabega dihanja
Taintor žveči žvečilni gumi brez sladkorja s požirki vode. Premika okus mete po ustih in diši bolje. Kaj pa bakterije? Dobro vprašanje. Taintor pred ščetkanjem in po ščetkanju uporablja ustne vode. To pomaga zmanjšati količino ustnih bakterij, pravi. Manj bakterij pomeni boljši dih in manj zobne gnilobe.
Kdaj obiskati zdravnika
Če vaša halitoza traja več kot 24 ur brez očitnega vzroka, pokličite svojega zobozdravnika ali zdravnika. Ko imate slab zadah, je to običajno znak neravnovesja v sistemu, pravi Moon. Lahko je znak bolezni dlesni, sladkorne bolezni, abscesa ali prekomerne rasti bakterij ali gliv. Slab zadah pogosto izvira iz neke oblike vnetja, pravi Moon. Lahko je tudi znak dehidracije ali pomanjkanja cinka ali pa ga povzročajo zdravila, vključno s penicilaminom in litijem.
Panel svetovalcev
John C. Moon, DDS, je kozmetični in splošni zobozdravnik v Half Moon Bayu v Kaliforniji.
Jerry F. Taintor, DDS, je nekdanji katedra za endodontijo na Stomatološki fakulteti Univerze v Tennesseeju v Memphisu in na UCLA School of Dentistry. Je avtor Popoln vodnik za boljšo zobozdravstveno oskrbo .
