10 zdravih sladoledov, ki jih lahko pripravite v mešalniku

Pozabite na nakup tistih pintov sladoleda, napolnjenih s sladkorjem in drugimi nepotrebnimi sestavinami. V svojem mešalniku, ki služi tudi kot odličen stroj za mehko serviranje, ga lahko naredite v 60 sekundah. (Ugotovite, kako lahko v 21 dneh premagate svojo odvisnost od sladkorja z Sugar Smart Express !) Teh 10 okusnih DIY receptov vsebuje več zdrave maščobe, beljakovin in antioksidantov kot večina sladoledov, ki jih lahko iztisnete (namenjen kalamburju), vendar so dovolj okusni, da si ne boste nikoli več sanjali o pol litra Ben & Jerry's.

Ta čokoladna poslastica je pripravljena iz bananine osnove (ne smetane), zato ni krivde. Na vrh z mini čokoladnimi žetoni za sundo.

POSLOVI: 3 do 4 / IZDELUJE: 3 skodelice / 1 & frac12; pintov

& frac12; c navadni grški jogurt
4 zamrznjene banane
& frac14; c javorjev sirup
Coco c kakav v prahu
2 žlici naravnega arašidovega masla

1. KOMBINIRAJ prve 4 sestavine v mešalniku in mešamo, da postane gosto in kremasto.
2. DRIZZLE v arašidovo maslo in utripajte 2 do 3 krat, da se vključi.
3. POSLUŽI takoj.

PREHRANA (na obrok) 242 kal, 7 g pro, 47 g ogljikovih hidratov, 6 g vlaknin, 30 g sladkorja, 6 g maščobe, 1,5 g nasičene maščobe, 44 mg natrija

Ta kokosova zabava v ustih je varljivo kremasta - vendar brez mlečnih izdelkov (uporablja kokosovo mleko, ne smetane)! Zajemalko in povaljajte v kokosovih kosmičih za dodatno teksturo in vlaknine.

POSLOVI: 3 do 4 / IZDELUJE: 3 skodelice /1 & frac12; pintov

& frac12; c kokosovo mleko v pločevinkah
& frac14; c nesladkan kokos v kosmičih
& frac14; c javorjev sirup
& frac12; žlička vanilije
2 zamrznjeni banani

1. KOMBINIRAJ vse sestavine v mešalniku in mešamo, da postane gosto in kremasto.
2. PRENOS na pekač in zamrznete vsaj 4 ure.

PREHRANA (na obrok) 195 kal, 2 g pro, 29 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 21 g sladkorja, 9,5 g maščobe, 8 g nasičene maščobe, 9 mg natrija

Ta kremasta veganska slaščica ima zdravo pisano po vsem, zahvaljujoč dvojnemu odmerku antioksidantov iz prahu matcha in pistacij.

POSLOVI: 3 do 4 / IZDELUJE: 3 skodelice 1 & frac12; pintov

1 c indijskih orehov
& frac14; c javorjev sirup
2 žlici svežega limoninega soka
& frac14; c kokosovo ali mandljevo mleko v pločevinkah
1 žlica matcha zelenega čaja v prahu
2 zamrznjeni banani
⅓ c koščki pistacije

1. POKROV indijske oreščke v vodi in namočite čez noč. Izperite in odcedite.
2. BLEND skupaj indijske oreščke in preostale sestavine, dokler niso gosti in kremasti.
3. PRENOS na pekač in zamrznemo 4 ure pred serviranjem.

PREHRANA (na obrok) 357 kal, 9 g pro, 41 g ogljikovih hidratov, 4 g vlaknin, 25 g sladkorja, 20 g maščobe, 5,5 g nasičene maščobe, 15 mg natrija

Ta pikantna, pikantna poslastica je vrtljiva mešanica sladkih češenj, bogatih z antioksidanti, in grškega jogurta, polnega beljakovin.

POSLOVI: 2 do 3 / IZDELUJE: 2 skodelici / 1 liter

2 c zamrznjenih češenj
& frac12; c navadni grški jogurt
1 žlička čistega vanilijevega ekstrakta
& frac12; c navadni grški jogurt
1 žlica medu

1. BLEND skupaj češnje, & frac12; c Grški jogurt in vanilija do gladkega.
2. PRENOS na pekač.
3. MEŠAJ skupaj preostali & frac12; c grški jogurt in med ter pokapljajte po pekaču. Mešanico nežno vrtite z nožem za maslo.
4. ZAMRZNI vsaj 4 ure.

PREHRANA (na obrok) 135 kal, 7 g pro, 24 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 21 g sladkorja, 1,5 g maščobe, 1 g nasičene maščobe, 25 mg natrija

Ljubitelji mete se veselijo! Ta zdrava različica združuje avokado, banano in grški jogurt za kremast zaključek, s katerim ste zaradi velikega odmerka beljakovin in mononenasičenih maščob popolnoma zadovoljni.

POSLOVI: 3 do 4 / IZDELUJE: 3 skodelice /1 & frac12; pintov

& frac12; c navadni grški jogurt
1 žlica svežega limetinega soka
1 avokado
3 zamrznjene banane
1 žlička izvlečka poprove mete
Mini c mini čokoladni čips

1. KOMBINIRAJ prvih 5 sestavin v mešalniku in mešajte, dokler ni gosto in kremasto.
2. STIR v čokoladnih žetonih.
3. PRENOS na pekač in zamrznete vsaj 4 ure.

PREHRANA (na obrok) 247 kal, 5 g pro, 35 g ogljikovih hidratov, 7 g vlaknin, 20 g sladkorja, 12,5 g maščobe, 4 g nasičene maščobe, 15 mg natrija

Ta tropska poslastica s 3 sestavinami je kot popoln poletni dan v ustih. Na vrh z jagodami za dodatno zing in odmerek antioksidantov in vlaknin.

POSLOVI: 3 do 4 / IZDELUJE: 3 skodelice /1 & frac12; pintov

& frac34; c navadni grški jogurt
1 žlička čistega vanilijevega ekstrakta
2& frac12;c zamrznjeni mango

1. KOMBINIRAJ vse sestavine v mešalniku in mešamo, da postane gosto in kremasto.
2. POSLUŽI takoj.

PREHRANA (na obrok) 93 kal, 4 g pro, 17 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 16 g sladkorja, 1 g maščobe, 0,5 g nasičene maščobe, 15 mg natrija

Pomislite: prefinjena krema. Ta preprosta zmes je breskev-oranžna zajemalka popolnosti.

POSLOVI: 2 do 3 / IZDELUJE: 2 skodelici /1 kos

Coco c kokosovo smetano v pločevinkah
2 žlici medu
1 žlička čistega vanilijevega ekstrakta
2 c zamrznjenih breskev

1. KOMBINIRAJ vse sestavine v mešalniku in mešamo, da postane gosto in kremasto.
2. PRENOS na pekač in zamrznete vsaj 4 ure.

PREHRANA (na obrok) 199 kal, 1 g pro, 39 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 37 g sladkorja, 5,5 g maščobe, 5 g nasičene maščobe, 13 mg natrija

Ta veganska poslastica brez mlečnih izdelkov ima okus, podoben najljubšemu iz otroštva. Poleg tega, kako lahko z jagodami naredite napako?

POSLOVI: 2 do 3 / IZDELUJE: 2 skodelici / 1 kos

1 pločevinka polnomastnega kokosovega mleka
1 žlica javorjevega sirupa
2 c zamrznjenih jagod

1. HLADILNIK kokosovo mleko v pločevinkah čez noč. Naslednji dan odprto pločevinko obrnite na glavo, izlijte tekočino (rezervirajte za smutije) in zgoščeno kokosovo kremo zavijte v mešalnik.
2. DODAJ javorjev sirup in jagode ter zmiksaj do goste in smetane.
3. POSLUŽI takoj ali zamrznite za gostejšo konsistenco.

PREHRANA (na obrok) 154 kal, 2 g pro, 8 g ogljikovih hidratov, 2 g vlaknin, 5 g sladkorja, 14 g maščobe, 12,5 g nasičene maščobe, 9 mg natrija

Ja, ta ima tako dober okus, kot se sliši - in naredi čudovit bananin razcep. Prelijemo s sesekljanimi oreščki, sesekljanimi datlji, kakavovimi zrni in potresom morske soli za popolno užitek.

POSLOVI: 3 do 4 / IZDELUJE: 3 skodelice /1 & frac12; pintov

& frac14; skodelica grškega jogurta
2 žlici javorjevega sirupa
10 kock polnomastnega mleka
1 zamrznjena banana
6 datljev brez koščic
& frac14; žlička morske soli

1. BLEND prve 4 sestavine skupaj do kremaste. Dodajte datlje in morsko sol ter utripajte, dokler se ne združijo.
2. POSLUŽI takoj ali zamrznite za trdnejšo konsistenco.

PREHRANA (na obrok) 203 kal, 4 g pro, 44 ​​g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 38 g sladkorja, 2,5 g maščobe, 1,5 g nasičene maščobe, 134 mg natrija

Bogata in dekadentna, ta gosta sladica brez mlečnih izdelkov, polna koščkov testa za piškote, vas bo na dober način prepričala o zdravem sladoledu. (Oglejte si več čiste hrane brez mlečnih izdelkov iz naših nagrad za najčistejšo pakirano hrano.)

POSLOVI: 3 do 4 / IZDELUJE: 3 skodelice /1 & frac12; pintov

Vegansko testo za piškote:
2 žlici kokosovega olja ali namaza za zemeljsko ravnovesje
2 žlici javorjevega sirupa
& frac12; žlička čistega vanilijevega ekstrakta
Flour c moka (bela moka, pira ali mandljeva moka)
2 žlici veganskih čokoladnih žetonov
Ščepec morske soli

Veganski sladoled:
2 c surovega indijskega oreha, namočenega čez noč
& frac14; c javorjev sirup
& frac14; c svež limonin sok
& frac12; c vodo
1 žlička čistega vanilijevega ekstrakta
Ščepec morske soli
2 žlici veganskih čokoladnih žetonov

1. POKROV indijske oreščke v vodi in namočite čez noč. Izperite in odcedite.
2. STIR sestavine za testo za piškote razvaljajte v marmornate kroglice in jih 1 uro ali čez noč zamrznite na pekaču, obloženem s pergamentom.
3. KOMBINIRAJ sestavine sladoleda (predhodno namočene indijske oreščke skozi morsko sol) v mešalniku in mešamo do kremastega.
4. PRENOS na pekač in vmešajte 2 žlici veganskih čokoladnih čipov in zamrznjene kroglice iz testa piškotov. Tapnite posodo, da odstranite zračne mehurčke in zamrznete 4 ure pred serviranjem.

PREHRANA (na obrok) 347 kal, 8 g pro, 34 g ogljikovih hidratov, 1 g vlaknin, 17 g sladkorja, 22 g maščobe, 7,5 g nasičene maščobe, 41 mg natrija