Vsak mesec sem vsak dan hodil po stopnicah in to se je zgodilo

Ugotovite Svoje Število Angela

po stopnicah connel/shutterstock

Ko živiš v New Yorku, se navadiš na dve stvari: imeti večinoma črno garderobo in hoditi ... povsod. Mama me je prvič obiskala, potem ko sem se preselil pred skoraj 7 leti, je izdihnila in po celodnevnem ogledu znamenitosti izdihnila: 'Vau, to je vaja, da greš samo v službo, kajne?' ( Z našim bralno preizkušenim vadbenim načrtom dobite raven trebuh v samo 10 minutah na dan !)



Kratek odgovor je 'nekakšen', dolg pa je naslednji: Medtem ko ste v mestu z zanesljivim javnim prevozom, to pomeni, da boste več časa preživeli na nogah, hkrati pa se boste navadili ceniti malo luksuz, ko jih imaš. Veš, kot dvigalo. Toda tudi kot nekdo, ki je zelo aktiven - delam približno 5 -krat na teden - sem se spraševal, kaj bi se zgodilo, če bi se dejansko odločil, da vsak dan stopim po stopnicah. Ali bi opazil definicijo v nogah? Bodi manj piha pri nošenju živil nekaj blokov? Ali pa res ne bi opazil razlike?



Evo, kaj se je zgodilo, ko sem ga mesec dni vsak dan kopital po stopnicah.

Nastavitev za uspeh

Vsak mesec sem vsak dan hodil po stopnicah in to se je zgodilo Lindsay Tigar

Na mojo srečo živim v lepi stanovanjski zgradbi v središču mesta. Obstaja dovolj varnosti, veliko stanovanjske opreme, pomivalni stroj v moji kuhinji in dvigalo, ki me pripelje vse do tretjega nadstropja. Pred tem izzivom bi se večinoma spustil po stopnicah navzdol (zakaj zakaj ne?), Običajno pa se dvignem z dvigalom (malo #leno, v redu?). Da bi bil moj poskus dober, sem se odločil, da v celoti ne bom hodil z dvigalom. In čeprav se morda zdi, da gre samo za hojo po stopnicah dvakrat na dan, je to dejansko bolj kot šest, ker hodim s svojim psom trikrat na dan. Odločil sem se tudi, da bom po možnosti stopil po stopnicah kamor koli razumno (šest nadstropij bi delovalo, 24 pa ne). Vse to bi poleg skoraj vsakodnevne vadbe, na katero se že prijavljam, dodalo približno 10 dodatnih minut. Z mojim očesom na a čvrstejši plen nagrado, sem se odpravil pogledat, kaj bi se zgodilo, če bi živel v sprehodu.



Kaj sem se naučil
Ko sem končal izziv, sem opazil, da se nekaj stvari ni spremenilo: nenehno sem hodil po stopnicah gor in dol in pri tem sem se počutil bolj samozavestno. Čeprav sem v vadbeni rutini vedno imel kakšen kardio, bi moral vedno priti do sape, ko sem se povzpel po dolgem, strmem stopnišču. Danes se - zahvaljujoč temu izzivu - ne borim več. Dvig po stopnicah v moji stavbi se mi zdi druga narava in, odkrito rečeno, je veliko hitrejši od čakanja na dvigalo. Prav tako sem pridobil moč v nogah, trebuhu in gluteusu, ki so mi pomagale pri letenju po stopnicah hitreje kot kdaj koli prej, zaradi česar so manj strašljive ali moteče. S prijatelji sem ustvaril tudi nekakšen učinek valovanja: ker sem delal ta izziv in si prizadeval, da bi bil manj odvisen od dvigal, sem jih spodbujal, naj to storijo z mano, še posebej, ko smo bili skupaj. Odpravili bi se do utripajočega gumba, jaz pa bi jim pokimal proti stopnicam in odšli bi. To je preprosta gesta, vendar je tako kot večina fitnes izzivov vredna dodatnega truda tako za telo kot za duha.