Tamera Mowry-Housley, 42, uporablja ples in tedensko varanje, da se počuti bolje kot kdaj koli prej

Ugotovite Svoje Število Angela

intervju za fitnes dieto tamera mowry 2020 Družina EckenrothGetty Images

Tamera Mowry-Housley je domače ime že več kot 25 let-in v tem času se je naš način razmišljanja o vadbi, prehrani in duševnem zdravju drastično razvil. Spremenila se je tudi mati, igralka in gostiteljica, ki se je kljub zahtevnemu urniku naučila živeti svoje najboljše življenje.



Mowry-Housley za Prevention.com pravi, da je dobro jesti, skrbeti zase psihično in fizično. Toliko smo se osredotočili, zlasti kot mame in ženske, na skrb za druge ljudi, kar mislim, da delamo prirojeno. Toda hkrati ne smete pozabiti nase.



Vas zanima, kako je Sestra, sestra zvezda vse naredi? Tudi mi smo, zato smo jo vprašali - in uspeli smo odkriti njeno najljubšo vajo (seveda ples), zdrav zajtrk (vključuje slanino in jajca) ter strategijo samooskrbe (klasična kopel z mehurčki). Tu so metode prehrane, fitnesa in duševnega zdravja, na katere prisega Mowry-Housley, da bo videti in se počutiti najbolje.

Izogiba se mlečnim izdelkom in glutenu - razen med tedenskim goljufanjem.

Mama dveh otrok meni, da je hrana zdravilna, kar ji bo pomagalo nastopati doma in na snemanju. Kot zaposlena mama potrebujem energijo, pravi. Vem, da če večinoma jem hitra hrana in predelani sladkor, to mi ne bo dalo energije, ki jo potrebujem ves dan.

Pri iskanju prave prehrane ni šlo za seštevanje ali odštevanje - gre za to, da naredimo prostor za vse, kar ji je všeč. Sem tip človeka, ki mi bo, če mi bo rekel, naj ne jem [nečesa], kar ponorel in se bom proti temu boril in rekel bom: 'O moj bog, moram imeti To se šali Mowry-Housley. Moral sem spremeniti svoje dojemanje. Namesto da bi rekel: 'Tega ne morem imeti' ali da je hrana slaba, si rečem: 'V redu, pomislimo na ravnotežje.'



Mowry-Housley ne sledi določeni prehrani; namesto tega je samo zato, da se dobro počuti. Počutim se bolje, ko ne jem redno mlečnih izdelkov in ko jem brez glutena, pojasnjuje. Ko ješ čisto, mislim, da tvoje telo deluje nekoliko bolje. Imate več jasnosti.

Kljub temu se ne boji zdraviti tako pogosto. Enkrat na teden, običajno v petek, si dovoli goljufanje (ne goljufanja), da bi se izognila popolnemu izrezu tistih okusnih, ne preveč zdravih živil, po katerih hrepeni. Jem, kar hočem, pojasnjuje, vse omejitve glede mlečnih izdelkov in glutena zavržemo. In dobro se počutim, ker ukrotim te nagone.



Eden njenih najljubših obrokov je resnično zdrav obrok s sendvičem s slanino in jajci. Ona se širi Vegenaise na brezglutenski angleški kolaček, nato ga prelijete s puranovo slanino in ocvrtim jajcem ter postrežete skupaj z jabolkom. To so nebesa, obljublja. Udobno hrano lahko skuhate na bolj zdrav način.

Med domačimi obroki Mowry-Housley rad ima pri roki polno hrano. Njen prigrizek je domača mešanica poti, ki je presenetljivo hitra in enostavna za pripravo. Vanjo sem dal kokice, malo olivnega olja, sol, poper, indijske oreščke in nekaj temne čokolade - bam! To je odličen prigrizek in vas spodbudi.

Ogled na Instagramu

Telovadi šest dni na teden, ne glede na to, kje je.

Ko sem postajal starejši in imel otroke, se mi je delo sprva zdelo bolj naporno, zdaj pa se je spremenilo v samooskrbo, pravi Mowry-Housley. Poskušam - ključna beseda je poskusite - premikati svoje telo šest dni na teden, ker mi psihično pomaga.

Igralka je pred COVID-om vadila intervalni trening z visoko intenzivnostjo (HIIT) v telovadnici. Te dni, ker nima domače telovadnice, se je obrnila na različne možnosti DIY in virtualne možnosti, vključno s pilatesom, jogo in hojo.

Hoja je neverjetna, pravi Mowry-Housley, ki jo obožuje zaradi svoje telesno in duševno ugodnosti. Tako dolgo smo bili v karanteni, da je odhod zunaj v veselje. Ne zavedate se, koliko odhod na prostem dejansko zdravi telo.

Mowry-Housley je tudi velik oboževalec Zumba , s katerim je pred poroko leta 2011 shujšala. Rada se zabavam, ko telovadim, in prav to me je vleklo v Zumbo, pravi. Moraš biti nor, da se ne premakneš, ko slišiš te udarce.

AmazonKomplet uporovnih pasov TheraBand15,00 USD11,40 USD (24% popusta) NAKUPUJTE ZDAJ

Njeni predmeti za domačo vadbo so precej preprosti: vedno potrebujem podlogo za jogo, TheraBands , proste uteži in odprt prostor, pravi Mowry-Housley. Če želim narediti Zumbo, imam prostor. Če se hočem malo raztegniti, da bi mi malo utripalo, lahko. In z TheraBands, lahko z nekaj upora naredim pilates ali jogijske gibe.

Tako kot vsi drugi je imela tudi ona, ko se je začelo zapiranje, težave pri iskanju domače fitnes opreme, a zdaj, ko ima vse bistveno, se lahko ukvarja skoraj povsod (tudi na snemanju svojega novega filma Hallmark). S karanteno so bili ljudje prisiljeni zapustiti naše cone udobja, mi pa smo postali nekoliko bolj ustvarjalni, pravi.

Predhodno načrtuje samooskrbo.

Biti zaposlena mama je težko, zlasti pri majhnih otrocih, zato sta si Mowry-Housley in njen mož, novinar Adam Housley, enakomerno razdelila starševske dolžnosti. Hvala Bogu, da imam moža, ki je zelo prisrčen do naših otrok, pravi. Razume, kdaj potrebujem odmor, tako kot jaz razumem, kdaj potrebuje odmor.

Prisega na preprosto rutino, ki jo lahko ponovi vsaka mama: vzemi si nekaj časa za kopeli z mehurčki, meditacijo, dobre knjige , Televizija, namenjena odraslim, ali katera koli kombinacija teh užitkov, tudi če ima na voljo le 15 minut. Mowry-Housley mi vnaprej načrtuje čas, ko je še posebej zaposlena, zato se veliko lažje spomnim, kako se sprostiti.

Samooskrba je pomembna-pravzaprav sem boljša žena, boljša prijateljica, boljša mama, pojasnjuje Mowry-Housley. Moral sem se tega naučiti.

ThePandemija covida-19in socialni nemiri leta 2020 niso bili lahki za duševno zdravje nikogar, igralka pa je letos pridobila novo zahvalo za svojo družino in prijatelje. Morala sem preživeti nekaj dodatnega časa z možem in otrokoma, najina vez pa je bila še močnejša, ko nisem vedela, da bi to lahko bilo, pravi. Toda pogrešate svojo družino stran od doma. Brata Tahja sem pravkar videl prvič v šestih ali sedmih mesecih. Objela sva se in bila sva tako blizu joka. Nismo mogli odpustiti. Ne jemljite družine, prijateljev in življenja kot nekaj samoumevnega.

Ogled na Instagramu

Podpora bralcev, kot ste vi, nam pomaga pri najboljšem delu. Pojdi tukaj na katerega se naročite Preprečevanje in prejmite 12 brezplačnih daril. In naročite se na naše BREZPLAČNE novice tukaj za dnevne nasvete o zdravju, prehrani in fitnesu.