Po mnenju strokovnjakov 13 najboljših blazin za lajšanje bolečin v vratu

Če so vse te ure, pokrčene nad računalnikom ali telefonom, povzročile nadležno bolečino v vratu, niste sami. Približno eden od treh ljudje trpijo zaradi bolečin v vratu, ženske pa se z njimi spopadajo bolj kot moški, poroča Nacionalni inštitut za zdravje.

Dobra novica je, da lahko nekaj ublažite, vključno s spreminjanjem blazine. Pravzaprav so nekatere blazine namenjene lajšanju bolečin v vratu s popravljanjem drže in poravnavanjem vratu med spanjem. Morda vam bodo celo pomagali, da zaspite in se zbudite bolj sveži.

Kako pravi vzglavnik pomaga pri bolečinah v vratu?

Verjetno ste se zbudili s krikom v vratu zaradi napačnega spanja, vendar kronične bolečine v vratu bolj verjetno poslabšajo, ne pa povzročijo spalne navade, pravi Virus R. Patel, dr. , vršilec dolžnosti inštruktorja ortopedije in športne medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Washingtonu. Najpogostejši vzrok za bolečine v vratu je posturalna, pojasnjuje. Dejavnosti, kot je celodnevno sedenje za mizo, lahko oslabijo in preobremenijo vratne mišice, kar vodi do napetost in bolečine .

Blazine, namenjene lajšanju bolečin v vratu, lahko pomagajo: nežno vodijo hrbtenico v ravno črto od glave do medenice, pojasnjuje dr. Patel. Običajne blazine na drugi strani bolj poudarjajo ukrivljenost hrbtenice in preprečujejo sprostitev mišic vratu.

Kako izbrati najboljšo blazino za bolečine v vratu

Ne glede na to, ali spite na hrbtu ali na boku, je zunaj blazina, ki vam bo olajšala bolečine v vratu (čeprav bo morda trajalo nekaj časa, da se prilagodite bolj ergonomski zasnovi). Takole pravijo strokovnjaki, kako izbrati pravega.

Razmislite o svojem najljubšem položaju za spanje. Vzglavnik za maternični vrat mora biti prilagojen vašemu spanju. Stranski pragovi bi morali izbrati blazine, ki so na višjem koncu, zaradi česar bo vaš vrat ravno v skladu s hrbtenico. Nazaj in želodci , medtem pa bi se morali odločiti za krajše blazine, ki preprečujejo, da bi glava štrlela predaleč. Patel pojasnjuje tudi višino, saj lahko prevelika ali premajhna višina povzroči težave z dihanjem in motnje spanja , kot je potrdil a Študija 2015 .

Če niste prepričani, katera višina je za vas najboljša, so nastavljive blazine še posebej uporabne - omogočajo nadzor nad višino in trdnostjo. Tudi oblika bi morala delovati za vaš želeni položaj in na primer ponuditi dovolj prostora za ramena. Tudi trebušni spalniki bi morali poskrbeti, da njihova blazina omogoča dober pretok zraka, saj morda dihajo skozi njo.

Ne skrbite preveč za material. Kar zadeva bolečine v vratu, material vaše blazine ni preveč pomemben. Z zaupanjem lahko izberete skoraj vsak material, ugotavlja dr. Patel, vključno s peno, mikrovlakni, lateksom, poliestrom, zrakom in vodo. Večina je zasnovana s spominsko peno, trdnejšim materialom, ki zagotavlja udobno podporo vratu in se takoj vrne v obliko, pravi Michael Breus, dr. , avtor in klinični psiholog, specializiran za motnje spanja.

Obstaja eno opozorilo: Izogibajte se vzglavnikom. Ne priporočam blazin iz perja, ker sem videl bolnike, ki so imeli z njimi precej slabe izkušnje, opozarja dr. Patel. Večina resničnih vzglavnikov, pravi, samo ne zagotavlja dovolj podpore čez noč, da bi bila vredna ljudem z bolečinami v vratu. Poleg tega lahko polnilo sprožijo alergije .

Če se vrat ne počuti bolje, pojdite k zdravniku. Iskanje korektivne blazine je odličen prvi korak pri zdravljenju bolečine v vratu, če pa se še vedno borite s kronično bolečino v vratu, ramenih in rokah, je najbolje, da obiščete zdravnika. Patel pravi, da blazina ni zdravljenje. Dogovorite se za sestanek z zdravnikom, ki vas lahko napoti k ortopedu za popolno oceno.

Ste pripravljeni najti najboljšo blazino za lajšanje bolečin v vratu? Berite naprej - in sladke sanje!

Najbolj prodajana blazina Coop Home Good ima vse značilnosti, ki bi jih lahko želeli pri vzglavniku: njegova višina in trdnost sta nastavljivi, njegova polnilo iz spominske pene diha in je hipoalergeno , odstranljiva prevleka pa se lahko pere v pralnem stroju. S skoraj 20.000 ocenami s 5 zvezdicami na Amazonu je to ena izmed najbolj ocenjenih blazin.

V proračunu? To je odlična blazina za bolečine v vratu za manj kot 30 USD. Nima vseh zvonov in piščal drugih modelov, vendar je podpira, hladi in je odličen za stranske spalnike . Imam artritis v vratu in težko se spravim v posteljo, pojasnjuje en recenzent. Osebno sem zelo zadovoljen in toplo priporočam!

Ta blazina je ena izmed najbolj prodajanih Layla in potem, ko smo jo sami preizkusili, razumemo, zakaj. Je mehak, vendar podpira vsebuje edinstveno mešanico Kapoka (lahka in zračna naravna vlakna) in spominske pene , tako da vam ziba vrat med spanjem. Na robu vsebuje priročno zadrgo, tako da lahko tudi nadev prilagodite svojim željam. Najboljše od vsega je, da je tudi hlajenje in dihanje, zato ne skrbite zaradi nočnega znojenja.

Posebna oblika blazine Tempur-Pedic je idealna za podporo in poravnavo vratov stranskih pragov. To zagotavlja njegova trdna, podporna spominska pena vaš vrat se ponoči ne bo upogibal in zvil , Pravi Breus.

Trapezni preklop v tej blazini je zasnovan posebej za držanje glave ko spiš na hrbtu S to blazino me je predstavil moj fizioterapevt in prav to je potreboval moj vrat, piše en recenzent, ki je imel operacijo hrbtenice. Koncept te blazine je genialen. Je ena trdnejših blazin na tem seznamu, vendar z dobrim razlogom: aktivno poravna hrbtenico.

Čeprav lahko izgledajo ekstra plišaste, se lahko te blazine, napolnjene z poliestrom, redčijo zaradi zadrge na strani. Recenzenti imajo radi, kako podobni so resničnim, brez tveganja za alergijo, pa tudi kako mehki, a so lahko v podporo. In ker niso narejeni iz trdne pene, skozi njih boste lahko dihali .

Ukrivljena blazina Zoey Sleep je popolnoma nastavljiva; odprete zadrgo in izberete raven pene, ki najbolje drži vaš vrat čez noč. Če spite na boku ali spite na hrbtu, to je menjalnik iger , navdušuje en recenzent Amazon, ki prav tako ceni, da ukrivljena oblika omogoča prostor za vaša ramena.

Najbolj nenavaden vzglavnik na tem seznamu je tudi eden najgostejših-vendar je to ravno tisto, kar potrebujete, če se resnično borite z bolečinami v vratu. Njegovo posebne oblike zibelke in poravna glavo in vrat , zaradi česar je kot nalašč za ljudi, ki spijo na hrbtu, a se občasno obrnejo na stran. En uporabnik pravi, da se je treba malo navaditi, vendar že šest mesecev nisem imel bolečin zaradi spanja. Naredite si uslugo in jo poskusite.

Blagovna znamka Casper je plišasta, vendar ne premehka in ponuja srečen medij med udobjem in podporo. Izdelano iz tri plasti hladilne spominske pene - od katerih imajo majhne luknje za največji pretok zraka - vzglavnik preveri vse ergonomske škatle in se počuti kot nekaj, kar bi radi ukradli iz hotelske sobe.

Za ljudi, ki se še niso pripravljeni odreči spanju na mehki blazini, so te blazine, napolnjene z gelskimi vlakni, med najbolj priljubljenimi na Amazonu z več kot 60.000 popolnimi ocenami s 5 zvezdicami. Sprva sem imel nekaj dvomov, ker sem mislil, da bodo premehki, pojasnjuje en recenzent, zdaj pa bi jih opisal kot mehka, vendar dovolj čvrsta, da pravilno podpira glavo in vrat .

Purple's blazina je izdelana po isti tehnologiji, ki jo blagovna znamka uporablja pri svojih žimnicah: plastična mrežica s stotinami hladilnih dihalnih poti in popolno količino daril za spalnike. Skupaj z nastavljivi ojačevalniki za stranske pragove in prevleka, ki odvaja vlago za tople noči je vredno poskusiti, če vam bolj tradicionalne blazine ne delujejo dobro.

Cilindrične blazine nudijo odlično podporo vratu, s povprečjem 4,5 zvezdice na Amazonu pa je ta organska možnost ena najboljših, ki so na voljo povsod. Je polnjene z ajdo, ne s sintetičnimi materiali , kar ocenjujejo recenzenti, je lahko na dotik hrupno, a presenetljivo mehko in podpira. Lahko celo odstranite nekaj nadeva, da se prilagodite telesu in želenemu položaju za spanje.

Blazine za vrat niso idealne samo za potovanja - lahko naredite vse za ljudi, ki okrevajo po operaciji ali poškodbah , plus ljudje s kroničnimi bolečinami v vratu. Ta možnost s spominsko peno rešuje enega recenzenta, ki je okreval po poškodbi vratu in ga uporablja doma in v avtomobilu: toplo priporočam to blazino za vrat.