Po mnenju dermatologov kako nadzorovati svojo mastno kožo

Ugotovite Svoje Število Angela

kako se znebiti mastne kože Jakob Ammentorp LundGetty Images

Tudi mastna koža ni slaba. Ta naravna olja ščitijo in ohranjajo kožo - kar običajno imajo ljudje s tem naravnim sijajem manj gub , glede na Ameriška akademija za dermatologijo . Toda s temi ugodnostmi prihaja kar nekaj motenj, na primer super sijoč obraz, zamašene pore, izbruhi in groza, ko opazujete, kako se vaša ličila topijo sredi popoldneva.



Kaj torej sploh povzroča mastno kožo? Na biološki ravni je mastna koža posledica hormonske stimulacije lojnic (oljnih žlez), pravi dermatolog s sedežem v San Diegu Melanie Palm, dr. Med . Proizvedeno olje se izloči iz žleze skozi pore na površino kože, kar povzroči značilen sijoč ali gladek videz.



Oljne žleze so ponavadi zbrane na določenih področjih obraza, vključno s čelom, nosom, srednjimi lici in brado (bolj znano kot T-cona), pravi dermatolog s certifikatom v Los Angelesu Tsippora Shainhouse, dr. Med . (Zato so ta področja ponavadi videti zelo mastna, če ste nagnjeni k mastni koži.)

Količina proizvedenega olja se razlikuje od osebe do osebe in stvari, kot so hormonske spremembe (menstruacija, nosečnost , menopavza ), prehrana, stres , celo vreme lahko vpliva na količino olja, ki ga izloči vaša koža. Na srečo obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite, da mastno kožo obvladate - in šli smo k strokovnjakom, da bi natančno ugotovili, kaj storiti.

Kako se znebiti mastne kože



1. Preberite nalepke na izdelkih za nego kože

Nekatere ključne besede in sestavine lahko kažejo, ali vam bodo izdelki za nego kože pomagali ukrotiti proizvodnjo olja ali jo poslabšali. Uporabljajte izdelke, označene s pojmi, kot je „Nekomedogeno“, „brez aken“, „ne zamaši pore“ ali „ne bo povzročilo izbruhov“, pravi David Lortscher, MD, kalifornijski dermatolog s certifikatom in izvršni direktor Kurologija . To pomeni, da proizvajalec meni, da je izdelek zasnovan za ljudi z mastnim oz koža, nagnjena k aknam . To ni zagotovilo, dodaja, saj se koža vsakega odziva drugače, vendar je lahko koristno vodilo.

    Poiščite tudi učinkovine, ki pomagajo oljni žlezi pri normalnem delovanju, kot so salicilna kislina, benzoil peroksid, niacinamid, cink, retinoidi in žveplo. Lažje formulacije bodo verjetno bolje prenašale - to so serumi, geli, losjoni ali pudri, ne pa kreme ali mazila, pravi dr. Palm.



    Če niste prepričani o izdelku, dr. Lortscher priporoča uporabo cosDNA.com raziskati vaše izdelke za nego kože v njihovi bazi podatkov. Povlecite in zaženite seznam sestavin skozi razdelek za analizo kozmetike in si oglejte stolpec aken: če so na seznamu 3s, 4s ali 5s, razmislite o zamenjavi izdelka za drugega.

    2. Uporabite čistilo za boj proti olju

    V nasprotju s splošnim prepričanjem vam za razmaščevanje kože ni treba uporabljati agresivnega sredstva za umivanje obraza-v resnici lahko premočna uporaba povzroči skokovito proizvodnjo olja. Namesto tega pojdite z nežnim čistilcem za penjenje, pravi dr. Lortscher, po možnosti s tistim, ki vsebuje salicilno kislino ali benzoil peroksid, ki prodrejo v vaše pore in jih obdržijo brez drobtin. Preizkusite naslednje možnosti, ki jih je odobril dermatolog:

    Pena za umivanje olja Cetaphil Pro DermaControlPena za umivanje olja Cetaphil Pro DermaControlamazon.com NAKUPUJTE ZDAJ Neutrogena sveže peneče čistilo za obrazNeutrogena sveže peneče čistilo za obrazwalmart.com5,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Eau Thermale Avene čistilna penaEau Thermale Avene čistilna penaamazon.com20,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ CeraVe čistilo za salicilno kislinoCeraVe čistilo za salicilno kislinowalmart.com11,98 USD NAKUPUJTE ZDAJ

    3. Nato naj vaš čistilec opravi delo

    Piling kože vam lahko odvzame kožo naravnih zaščitnih olj in paradoksalno sproži povečano proizvodnjo olja. Cilj je odstraniti fizično umazanijo in emulgirati odvečna olja in maščobe, da se sperejo - to ne draži vaše kože, pravi dr. Shainhouse. Kožo preprosto navlažite in z uporabo čistilnega sredstva v velikosti niklja izdelek spenite in ga nežno vmasirajte v obraz. Za ostalo bo poskrbel vaš čistilec.

    4. A obraza ne umivajte prepogosto

    Morda je skušnjava, da si obraz operete večkrat na dan s čistilnimi sredstvi, ki zadržujejo olje, da bo vaša koža videti mat, vendar lahko to dejansko povzroči škodo. Ko se preveč umivate, odstranite zaščitna naravna olja, zaradi katerih je vaša koža suha, napeta in posušena, pravi dr. Shainhouse. Ker vaša koža ne more proizvesti lastne vlage, se na suhost odzove z več olja . Če želite ustaviti ta cikel, si umijte obraz samo zjutraj, zvečer in po vadbi.

    5. Prilagodite porabo tonerja

    Ne uporabljajte tonerjev za sušenje (pomislite na alkoholni osnovi), jabolčnega kisa ali alkohola za odstranjevanje maščob s kože. Te rešitve bodo fizično odstranile površinsko maščobo, vendar bodo izsušile zgornjo plast vaše kože, pravi dr. Shainhouse, in potencialno privedle do ponovne proizvodnje olja. Če menite, da potrebujete toner, dr. Shainhouse priporoča, da greste z a micelarna voda ki vsebuje tako adstrigentno (oglje, čarovnica ) in vlažilne sestavine (glicerin, hialuronska kislina , aloe vera ) za matiranje in zaščito vaše kože.

    Če vaša koža prenaša micelarno vodo, ne da bi bila razdražena, razmislite o nežni formuli, kot je Enostavna micelarna voda (super je za občutljivo kožo, pravi dr. Shainhouse) oz La Roche Posay Effaclar Micelarna voda za mastno kožo , ki čisti, hidrira (z glicerinom) in zadržuje proizvodnjo olja (s cinkom).

    6. Nikoli ne preskočite vlažilca

    Zdi se, da je vlaženje kože, ki je vedno sijoča ​​in mastna, nerazumljivo, vendar to daje vaši koži dodatno plast zaščite pred skokom proizvodnje olja, pravi dr. Shainhouse. Uporabi a lahka vlažilna krema brez olja po umivanju obraza (ali toniranju, če želite vključiti ta korak), npr EltaMD AM terapija ali Neutrogena Hydro Boost vodni gel .

    7. Vedno nosite kremo za sončenje

    Zaščita pred soncem ni nujno, da je vaš obraz masten, če izberete pravi izdelek za vaš tip kože. Odločite se za lahko formulo, ki vsebuje zaviralce mineralov, kot sta cinkov oksid in titanov dioksid, pravi dr. Shainhouse. Tudi kemične formulacije so dobre - samo izberite gel ali lahko tekočo formulo, ki je namenjena obrazu.

    Najboljši izbor dr. Palma je Elta MD Clear SPF 46 , ker je nekomedogena formula, ki ne vsebuje močnih vlažilcev. Poleg tega cinkov oksid in niacinamid delujeta protivnetno in ne spodbujata proizvodnje olja, pravi. In če ugotovite, da ste še vedno na sijoči strani, uporabite ohlapen mineral krema za sončenje v prahu za popravke, kot je npr Colorescience Sunforgettable Total Protection SPF 50 , predlaga dr. Shainhouse.

    Preprosta micelarna čistilna voda za kožoPreprosta micelarna čistilna voda za kožowalmart.com37,07 USD NAKUPUJTE ZDAJ Neutrogena Hydro Boost vodni gelNeutrogena Hydro Boost vodni gelamazon.com15,75 USD NAKUPUJTE ZDAJ EltaMD UV Clear krema za sončenje obraza SPF 46EltaMD UV Clear krema za sončenje obraza SPF 46amazon.com37,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Profesionalni gel za matiranje OC8Profesionalni gel za matiranje OC8amazon.com31,49 USD NAKUPUJTE ZDAJ

    8. Nanesite sredstvo za matiranje

    Nanos matirajočega sredstva - po zaščiti pred soncem in pred ličenjem - lahko pomaga nadzorovati sijaj čez dan. Palm priporoča Profesionalni gel za matiranje OC8 : Vsebuje polimer, imenovan acrysorb, ki se veže in absorbira olje na koži, pravi. Najboljše od vsega je, da pomaga zmanjšati sijaj do osem ur.

    9. Zamenjajte ličila

    Prehod ličil iz krem ​​na pudre je odličen način, da obdržite odvečno olje, pravi Heidi Prather, dr. Dermatologija Westlake v Austinu v Teksasu. Kremasti ličila lahko oddajajo pekoč občutek in pustijo več prostora, da se zamašene pore oblikujejo , ker so praški na mineralni osnovi nekomedogeni in pomagajo vpijati sijaj. Tekoča tekočina v prahu iz peščene ure , na primer, nadzoruje olje in odstranjuje nečistoče, ne da bi pri tem posušil kožo RMS Beauty Un Powder deluje kot prosojen nastavljiv prah, ki zadržuje olje na tleh in zmanjšanje por brez nadležno belih ostankov.

    10. Piling tedensko

    Pomembno je, da ne piling preveč, sicer lahko povzročite povečanje proizvodnje olja- piling enkrat ali dvakrat na teden naj bi uspelo. Na splošno priporočam kemične pilinge na osnovi delcev, ki vsebujejo kombinacijo glikolne in salicilne kisline, pravi dr. Palm. Ta kombinacija učinkovito odstranjuje odvečno maščobo in odmrle kožne celice ter preprečuje zamašene pore v procesu. Preizkusite Peter Thomas Roth Max korekcijske blazinice za polt po čiščenju oz SkinMedica AHA/BHA piling čistilo kot tvoj prvi korak.

    11. Dodajte retinoide v svoj repertoar

    Redna uporaba retinoidov pomaga skrčiti žleze lojnice in zmanjšati oljnatost, pravi dr. Prather. Toda upoštevajte: ko ste novinec v retinoidih, lahko posušijo površino kože in povzročijo luščenje, zato se vam bo morda zdelo, da se na začetku zbudite z bolj mastno kožo, ki se razblini, ko se koža prilagodi, pravi dr. Shainhouse.

    Večina retinoidov zahteva recept od dermatologa, vendar lahko najdete enega brez recepta: Differin gel , ki je navdušen nad svojo sposobnostjo zmanjševanja aken. Če želite preprečiti začetno povečanje proizvodnje olja, lahko začnete tudi z retinol krema ponoči (nežnejša sestra do retinoidov) kot RoC Retinol Correxion nočna krema ali Hitro popravljanje gub Neutrogena preden se lotite močnejše formulacije.

    Tekoča tekočina v prahu iz peščene ureTekoča tekočina v prahu iz peščene urenordstrom.com56,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ Peter Thomas Roth Max korekcijske blazinice za poltPeter Thomas Roth Max korekcijske blazinice za poltnordstrom.com46,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ RoC Retinol Correxion nočna krema z globokimi gubamiRoC Retinol Correxion nočna krema z globokimi gubamiamazon.com16,22 USD NAKUPUJTE ZDAJ Kate SomervilleKate Somerville 'EradiKate' maska ​​za zdravljenje penastih akninordstrom.com54,00 USD NAKUPUJTE ZDAJ

    12. Nanesite žveplovo masko nekajkrat na teden

    Ne samo da žveplo odstranjuje nečistoče iz kože, deluje tudi protivnetno in pomaga umiriti draženje v enoti lasnega mešička-oljne žleze, ki lahko povzroči nastanek olja v OT, pravi dr. Palm. Žveplove maske (npr EradiKate maska, aktivirana s peno Kate Somerville ) je treba popolnoma sprati z vodo ali nežnim čistilom. Če se koža po maski zategne, nanesite vlažilno kremo, da se izognete ponovni proizvodnji olja.

    13. Pri roki imejte zaloga brisanih papirjev

    Prather, ki priporoča uporabo, ko morate na poti vsrkati odvečno olje Tatcha japonski papirji za blotanje . Narejene so iz listov abake in zlatih kosmičev za naravni izdelek, ki pomaga absorbirati odvečno olje, ne da bi vam pokvarilo ličila. Nežno pritisnite na obraz, da vpije olje, nato nadaljujte s svojim dnevom.

    14. Zameglite svojo pot, da ohladite kožo

    Eau Thermale Avene termalna vodaamazon.com18,50 USD NAKUPUJTE ZDAJ

    Raziskave kaže, da lahko vroče in vlažno podnebje sproži prekomerno proizvodnjo sebuma. (Cue sad trombon.) Izogibanje pregrevanju v pomladnih in poletnih mesecih lahko pomaga zmanjšati količino znoja in olja na koži, pravi dr. Prather. Razpršilci vode, kot npr Avene termalna voda , lahko zameglite na obrazu, da se ohladite, ne da bi povečali olje ali sijaj.

    15. Ne dotikajte se obraza

    Zelo se mika, da bi se dotaknili svojega obraza, še posebej, če ste pod stresom ali globoko v mislih-ko pa je vaša koža že mastna, zadnja stvar, ki jo želite storiti, je, da iz rok prenesete več olja na obraz, da ne govorimo o umazaniji in bakterijah . Ponavljajoče se dotikanje obraza lahko dodatno zamaši pore in povzroči akne, pravi dr.Prather. Dotikajte se obraza (s čistimi rokami) samo, ko čistite ali uporabljate kremo za sončenje, vlažilno kremo in ličila.

    16. Omejite vnos sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov

    Lortscher pravi, da uživanje sladkorja in rafiniranih ogljikovih hidratov, na primer belega kruha, sladkih pijač in nezdrave hrane, povzroči zvišanje ravni sladkorja v krvi in ​​trebušno slinavko, da sprosti insulin. Stimulira se proizvodnja insulinu podobnega rastnega faktorja (IGF-1), kar lahko poveča proizvodnjo olja in resnost aken. Potrudite se, da iz prehrane izločite sladkor in rafinirane ogljikove hidrate ter jih nadomestite z živili, ki veljajo za nizko GI (kar pomeni, da ne zvišujejo krvnega sladkorja), kot so živila z visoko vsebnostjo vlaknin, nepredelana-cela zrna, semena, stročnice, zelenjava in veliko sadja (jagode, breskve, mango).

    17. Pijte čaj iz mete

    Tradicionalna zdravila Zeliščni čaj iz meteamazon.com29,93 USD NAKUPUJTE ZDAJ

    Znanost še ni kristalno jasna, vendar jih je nekaj prepričljivi dokazi da lahko pitje dveh skodelic čaja iz mete na dan zmanjša koncentracijo androgenov v krvi, ki so moški hormoni, ki jih imajo vse ženske. Lortscher pravi, da androgeni sprožijo proizvodnjo oljnih žlez in lahko poslabšajo akne, zato lahko zmanjšanje ravni krožnih androgenov s pitjem čaja iz mete pomaga oljnati. Če želite dati vrtinec, se držite le dveh skodelic na dan in spremljajte nivo sijaja.

    18. Preverite raven stresa

    Lortscher pravi, da v stresnih časih naše telo proizvaja več kortizola, kar sproži tudi prekomerno proizvodnjo olja. Potrudite se, da si ves dan ustvarite žep časa za udeležbo prakse odpravljanja stresa , kot so tehnike sproščanja ( joga , globoko dihanje), vadbe (hoja z močjo, ples) in rituale izpadov (večerja s popki, Netflix in dejansko hlajenje).


    Bodite na tekočem z najnovejšimi znanstveno podprtimi novicami o zdravju, fitnesu in prehrani, tako da se naročite na glasilo Prevention.com tukaj . Za dodatno zabavo nas spremljajte Instagram .