Skupni čas:0ureŠtiri, petmin Sestavine8 oz. tomatillos (približno 4), prepolovljen
2
stroki česna, neolupljeni
1
velika rumena čebula, narezana na 1 cm debele rezine
1velik poblano poper, prepolovljen in posejan
1jalapeño, prepolovljen in posejan
1 žlica.
olivno olje
košer sol
poper
1/2 žličke.mleta kumina
1/2 žličke.mleti koriander
4 c.piščančja juha z nizko vsebnostjo natrija
215 oz. pločevinke črnega fižola z nizko vsebnostjo natrija, sperite
114,5 oz. lahko ogenj pražen na kocke narezan paradižnik, odcejen
1majhna rdeča čebula, tanko narezana
2 žlici.svež sok limete
listi cilantra, za serviranje
Ta modul za nakupovanje sestavin ustvari in vzdržuje tretja oseba ter uvozi na to stran. Morda boste na njihovi spletni strani našli več informacij o tej in podobni vsebini. Navodila- Toplotni brojler. Na velik obrobljen pekač potresemo tomatillos, česen, rumeno čebulo, poblano in jalapeño z oljem in 1/2 žličke. vsaka sol in poper. Odrezane stranice paprike obrnite navzdol in jih pecite, vrtite pekač vsakih 5 minut, dokler se zelenjava ne zmehča in oglene, 15 min.
- Kože iz poblanos in česna zavrzite. Zelenjavo drobno sesekljamo in damo v nizozemsko pečico. Dodajte kumino in koriander in kuhajte na srednjem, občasno premešajte, 2 min. Dodajte juho, fižol in paradižnik ter zavrite; kuhajte 4 min.
- Medtem potresemo rdečo čebulo z limetinim sokom in ščepcem soli in popra; pustite stati vsaj 10 minut. Postrezite juho, prelito z vloženo čebulo in cilantrom.
NA POROČILO 327 kal, 20 g pro, 53 g ogljikovih hidratov, 18 g vlaknin, 7,5 g sladkorja (0 g dodanega sladkorja), 6 g maščobe (1 g nasičene maščobe), 0 mg chola, 706 mg natrija
