Bolečine v želodcu so ena tistih stvari, ki jih lahko povzroči skoraj vse, od preveč mehiške hrane do rak debelega črevesa in vse vmes. Kronično nelagodje zahteva obisk pri zdravniku in huda bolečina, ki se v nekaj urah še poslabša, bi morala vsekakor spodbuditi potovanje v urgenco. Toda večinoma je bolečina v trebuhu preprosta, a neprijetna bolezen, s katero se lahko spopadete doma.
Torej, kako bi morali skrbeti za zdravje? To je odvisno od simptomov in vzroka bolečine. Preberite o strategijah, ki jih priporoča zdravnik in vam bodo pomagale, da se boste v trenutku počutili bolje.
Če vas boli trebuh, ker ste pod stresom
Zdravilo: Pojdi na sprehod
Ni nenavadno, da pred prvim zmenkom, veliko predstavitvijo v službi ali kakšnim drugim stresnim dogodkom začutite, kako se vaš želodec prevrne. 'Črevesno-možganska povezava je zelo močna,' pravi dr.Vijaya Rao, gastroenterolog in docent na Medicina Univerze v Chicagu . 'Ko ste pod stresom, živci v vašem prebavnem traktu postanejo bolj preobčutljivi, zato vas lahko krči ali postane slabo.' Ni vedno lahko, vendar je najboljši Rx v resnici ohladitev. Pojdite na sprehod, se pogovorite s prijateljem ali globoko vdihnite, predlaga dr. Rao.
Če imate zaprtje
Zdravilo: Namočite v Epsom soli
Če imate bolečine v spodnjem delu trebuha, ste verjetno zaprti. Mnogi ljudje, ki se borijo s kronično zaprtjem, prisegajo na dodatke magnezija, vendar lahko lokalna rešitev deluje prav tako dobro. Dodamo 1,5 skodelice Epsom sol (imenovana tudi magnezijev sulfat) v vodi za kopanje lahko sprosti vaš um in povezan trebuh, pravi Luisa Szakacs, nutricionistka pri Marpe Nutrition. Druga možnost: mokro sol Epsom vtrite neposredno v trebuh. Epsom sol je osmotsko odvajalo, kar pomeni, da črpa tekočino v črevesje, kar posledično pomaga potisniti iztrebke, Zdravje Cornell .
Miralax morda bi bilo vredno poskusiti. 'To je prah, ki potegne vodo v debelo črevo. Odmerek je enostavno nastavljiv in je zelo varen za jemanje, «pravi dr. Rao
Grelna blazinica, kot je ta Amazon , lahko omili krče s povečanjem pretoka krvi v želodec.
AmazonČe imate krče
Zdravilo: Sprostite se z grelno blazinico in čajem iz poprove mete
Rao pravi, da je naravna antispazmodika poprove mete sprošča črevesje in pomaga ustaviti krče. Predlaga, da popijete kapsulo olja poprove mete IBGard ali skuhajte čaj iz poprove mete. Za pripravo skodelice uporabite a čajna vrečka ali preprosto dodajte sveže liste mete v vročo vodo.
Še ena taktika, ki jo je vredno poskusiti: grelna blazinica . Karen Joubert, PT, DPT, lastnica Joubert Physical Therapy na Beverly Hillsu predlaga toploto na sredino za približno 20 minut. To bo povečalo pretok krvi v želodec, kar lahko pomaga sprostiti mišice, ki povzročajo vaše krče.
💡 Hiter NASVET: Nimate grelne blazinice? Dve brisači za roke namočite z vodo in jih nato ožemite. Eno brisačo postavite v mikrovalovno pečico in jo 2 minuti segrevajte na visoki temperaturi. Odstranite brisačo iz mikrovalovne pečice (previdno - vroča bo!) In jo položite v plastično vrečko. Drugo mokro brisačo ovijte okoli vrečke in domačo vročo oblogo nanesite na želodec 20 minut.
Če vam je slabo
Zdravilo: Žvečite ingver
Ingver je časovno preizkušen, podprto z raziskavami zdravilo za negotovost. Na voljo je v številnih oblikah - sladkarije, kapsule, čajne vrečke - vendar je običajno najboljša sveža, pravi dr. Rao. 'Težko je reči, koliko pravega ingverja je v čaju ali kapsulah,' pravi. (In če ste se spraševali, večina ingverjevih ale ne vsebuje niti ingverja.)
Nasvet dr. Raoja: Odrežite kos sveže, surove korenine ingverja in ga malo prežvečite. Ali pa vzemite majhno količino in jo namočite v vroči vodi, da si skuhate čaj, predlaga Szakacs. Smoothiju lahko dodate tudi zdrobljeno korenino ingverja. (Iščete okusen recept za ingverjev smoothie? Naš Super X Smoothie vsebuje svež ingver, špinačo, zelenjavo, kurkumo, banano in druge okusne sestavine.)
Getty Images Če imate zgago ali plin
Zdravilo: Poiščite prava zdravila
Na voljo je veliko možnosti OTC, vendar niso vse zasnovane za hitro olajšanje. Nekatere, na primer Prevacid in Zantac, je treba vzeti precej pred bolečino. Rao priporoča, da se pripravi na občasno nelagodje Gaviscon in simetikon ( Plin-X ) v svoji omarici z zdravili.
Gaviscon je njen najboljši izbor za bolečine v zgornjem delu trebuha, ki so običajno znak zgage. 'Lahko ga vzamete po potrebi in tvori zaščitno plast nad hrano,' pojasnjuje dr. Rao. Če čutite napihnjenost in plin, vam lahko pomaga simetikon. Spodbuja, da se majhni plinski mehurčki združijo z drugimi, kar olajša prehod.
Če imate drisko
Zdravilo: Pijte nekaj tekočine in nato še nekaj
Rao pravi, da drisko običajno povzroči patogen, ki mora priti ven iz telesa, in pitje veliko tekočine lahko pomaga pri premikanju stvari. Ohranjanje dobre hidracije lahko pomaga tudi pri preprečevanju dehidracije, ki je pogost stranski učinek driske. Poleg vode je lahko koristno poseči tudi po tekočinah, ki vsebujejo majhne količine sladkorja ali soli, saj lahko telesu pomagajo nadomestiti izgubljeno glukozo in minerale. Gatorade je dobra izbira, če pa raje skuhate domačo mešanico, zmešajte 1 čajno žličko sladkorja in ščepec soli v 4 skodelice vode. Če se počutite še posebej luštno, poskusite tudi eno od teh 6 najboljših zdravil za drisko .
Ležanje na tleh s koleni ob prsih (kot je prikazano zgoraj) in rahlo zibanje naprej in nazaj lahko olajšajo bolečine v trebuhu.
Getty ImagesČe niste prepričani, kaj povzroča vašo bolečino
Zdravilo: Privoščite si masažo
Majhen TLC je lahko daleč, pravi Joubert. 'Položite eno roko na drugo na območju bolečine. Nežno pritisnite in 10 do 20 -krat naredite krožne gibe. Osredotočite se na dihanje v to območje-vdihnite 1-2-3 skozi nos, zadržite 1-2-3, izdihnite skozi usta 1-2-3-4. Povečan kisik bo pomagal pretoku krvi in obvladovanju bolečin. '
Če to ne pomaga, Joubert predlaga, da spremenite svoj položaj. 'Lezite na tla, položite kolena do prsnega koša, tako da bodo stopala nad nivojem srca, in se rahlo zibajte 10-20 krat, pri tem pa se osredotočite na dihanje.'
If️ Če noben od teh nasvetov ni pomemben - ali vas večkrat na mesec boli želodec - pokličite svojega zdravnika. Morda imate prebavno motnjo, ki jo je treba zdraviti, ali pa boste morali spremeniti svojo prehrano. Možno je, da vam pomanjkanje vlaknin ali občutljivost na hrano povzročajo nelagodje.
