V živo solo? Niste sami. Nedavno objavljeni podatki popisa kažejo, da 31 milijonov ljudi živi od svojih osamljenih - to je 4 milijone ljudi od leta 2000. To pomeni, da več kot četrtina ljudi živi sama. Če upoštevamo trenutno stanje gospodarstva, so te številke še bolj osupljive.
Na žalost ni vse optimistično: vse več raziskav kaže, da imajo ljudje, ki živijo sami, večje tveganje za depresijo in alkoholizem. Ali te študije pomenijo, da bi moral oglas za sostanovalce objaviti na Craigslistu, takoj? Ne ravno.
Ugotovitve raziskav so lahko strašljive, vendar to ne pomeni, da če ste samski prebivalec, ste tudi obsojeni biti nesrečni, osamljeni, alkoholizirani ali depresivni. Eric Klinenberg, avtor knjige Going Solo: Izjemen vzpon in presenetljiva privlačnost življenja sam , ugotovili, da samo življenje ni le bolj priljubljeno, kot je bilo v preteklosti, lahko je tudi koristno. Obstajajo dokazi, da ljudje, ki živijo sami, uživajo boljše duševno zdravje kot neporočeni ljudje, ki živijo z drugimi, pravi. Poleg tega imajo ljudje, ki imajo prostor zase, pogosto močnejše družabno življenje kot njihovi poročeni kolegi.
[stranska vrstica]
Več iz Prevencije: Vse, kar veste o sreči, je narobe
Tukaj je 8 načinov, kako zagotoviti, da bodo vaše samostojne življenjske izkušnje čim bolj zdrave:
Resnično razmislite, če vam samostojno življenje ustreza. Tega ni mogoče zanikati: življenje sam prinaša določena tveganja. Če ste nekdo, ki je nagnjen k osamljenosti ali depresiji, bi lahko bilo življenje sam po sebi potencialno strupeno okolje, meni dr Klinenberg.
Kopijo ključa podarite nekomu, ki mu zaupate. Ta ritual ni samo za pozabljive ljudi, ki imajo navado izgubiti ključe, ali za starejše, ki jim grozi padec po stopnicah. Ne glede na to, koliko ste stari, je v primeru nujnosti vedno dobro, da ima nekdo drug dostop do vašega prostora.
Spoprijateljite se vsaj z nekaterimi sosedi. V urbanih okoljih, ki se ponašajo kot zatočišča za anonimnost, je pomembno, da se obrnete na nekaj ljudi, ki živijo blizu vas, pravi sociologinja Deb Carr, doktorica znanosti na univerzi Rutgers. Ni vam treba iti čez in prositi za skodelico sladkorja, ampak se zavestno potrudite, da gojite trdne odnose s tistimi, ki živijo okoli vas. Potrebujete nekoga, na katerega se lahko naslonite za uslugo ali ki bi opazil, če se ne obnašate kot vi. Enostavno nasmeh v dvigalu ne reže.
Držite se urnika. Določena rutina je še posebej pomembna iz dveh razlogov: bolj ste sposobni čim bolj učinkovito izkoristiti svoj čas in bi lahko zagotovili odgovornost, pravi dr. Carr. Na primer, lahko greste vsako jutro na sprehod in spoznate ljudi, ki te ure tudi telovadijo. Če se nenadoma nehate pojavljati, bi to lahko služilo kot rdeča zastava, da se nekaj dogaja.
Naj bo vaš družabni koledar zapakiran. Presenetljivo je, da raziskava dr. Klinenberga že kaže, da se samski ljudje bolj radi družijo s prijatelji. V primerjavi s svojimi poročenimi kolegi pogosteje jedo zunaj in telovadijo, hodijo na tečaje umetnosti in glasbe, se udeležujejo javnih dogodkov in predavanj ter prostovoljno delajo, pravi. Vendar je še vedno pomembno, da se še dodatno potrudite, da te stvari načrtujete, ko živite sami, pravi dr. Carr. Od boja proti debelosti do preprečevanja bolezni srca lahko prijateljstva igrajo pomembno vlogo pri vašem zdravju in dragocen čas povezovanja ne pride tako naravno, če živite sami. (Ali imate prave prijatelje? Oglejte si 8 prijateljev, ki jih potrebuje vsaka ženska.)
Izklopite televizijo. Ena pogosta taktika za tiste, ki živijo sami, je, da dopolnijo miren osamljen čas, da imajo televizor stalno v ozadju. Toda to lahko naredi nekaj na vašem pasu: tisti, ki večerjajo, medtem ko sedijo pred cevjo, so po eni študiji Univerze v Massachusettsu pojesti 300 kalorij več kot njihovi kolegi, ki ne gledajo televizije.
Prisluhnite svojim napakam. Odlična stvar pri življenju sam je, da je to območje brez presoje. Če se želite sprostiti, si oglejte epizodo serije Malčki v Tiarah , nikogar ni, ki bi zamižal z očmi na vašo vprašljivo čakalno vrsto DVR. Slabo pri življenju sam je, da je to območje brez presoje. Če si želite sladkega zoba privoščiti v celi škatli Oreosa, vas ne bo nihče subtilno osramotil, da boste pojedli le nekaj. Če torej veste, da se ne morete predati klicu čokoladnih piškotov - morda je najbolje, da jih preprosto ne kupite v trgovini.
Uživajte v času solo. Eden največjih lastnosti samotnega življenja je osamljenost. Zdi se očitno, kajne? Toda v našem vedno večjem medsebojno povezanem svetu pozabljamo, da je ena največjih prednosti samostojnega življenja pravzaprav biti sam. Če pridete domov in vklopite televizijo, vklopite prenosni računalnik in začnete pošiljati sporočila svojim prijateljem, to ne pomeni, da svoj čas porabite produktivno, pravi dr. Klinenberg. Lahko si vzamete čas za meditacijo in razmislite, kaj v resnici želite v življenju. Klinenberg pravi, da je prakticiranje takšnih navad resnično lahko oblikovalno v človekovem življenju.
Več iz Prevencije: 10 nasvetov za okrasitev doma brez stresa
