Jenny Jahn-Hudec 36-letna Jenny Jahn-Hudec je leta preživela svoje fizično zahtevne dni kot medicinska sestra, zadihana in v bolečinah. Ko je dosegla 268 kilogramov, je Jenny spoznala, da je čas za spremembo - tokrat za vedno. To je njena zgodba.
Nikoli ne bom pozabil tiste poletne noči v bolnišnici, pred dvema letoma. Bil sem v nočni izmeni in pravkar sem se spal pri vseh svojih pacientih pred spanjem. Ko sem sedel za delo na lestvicah, so me boleli hrbet in stopala, zadihal sem, kot da sem ravno tekel po hodniku ... samo jaz nisem. Zadihanost mi je ostala 45 minut, srce pa mi je v prsih vse močneje utripalo. Moje telo je nosilo preveč kilogramov in bilo je izčrpano. Najmanj rečeno me je tak občutek prestrašil. Vedel sem, da imam prekomerno telesno težo, in z mojo anamnezo gestacijskega diabetesa med nosečnostjo 2 leti pred tem so mi zdravniki rekli, da to ni vprašanje če Razvil bi sladkorno bolezen, vendar kdaj . Takrat sem se zaobljubil, da se bom resno lotil hujšanje .
Jenny Jahn-Hudec Pravim: 'Postanite resni', ker sem, tako kot mnoge ženske, ki se borijo s težo, že prej hodila po poti hujšanja. Nekajkrat sem z nekaj uspeha preizkusil Weight Watchers, vendar me je vedno nekaj oviralo in mi iztirilo. Najprej je šel na fakulteto, zaradi česar sem morala jesti hitro in poceni hrano, ki nikoli ni zdrava. Takrat je bila to moja prva nosečnost. Ta nosečnost se je končala z mrtvorojencem in izgubo prvega otroka, zato sem naslednje leto preživela v žalovanju, kar se je še dodatno povečalo. Potem sem imela še dve nosečnosti - hčerko in nato pet let kasneje sina. Z vsemi temi spremembami so programi za hujšanje kar nekako zdrsnili iz moje rutine, kilogrami pa so spet zdrsnili.
Ves čas sem delala kot medicinska sestra, delala sem dolge izmene, včasih tudi nočne. Videl sem bolnike, ki so preveč kadili in pili, in rekel sem si, da sem v redu, ker nisem zlorabil nobene od teh stvari. Sem pa zlorabljal hrano. (Tukaj so 4 nasveti za boj proti odvisnosti od hrane.) In končno sem se bil pripravljen spremeniti, tokrat na dolge razdalje.
Že naslednji dan po prestrašenosti sem se odločil, da se bom osredotočil le na svojo prehrano, ki je bila takrat sestavljena iz pice, kruha, sladkarij, hitre hrane in testenin - na tone ogljikovih hidratov in hrane za udobje. Udeležil sem se sestankov Weight Watchers in versko prešteval točke. Osredotočil sem se tudi na izrezovanje predelanih in predpakiranih živil ter dodajanje zdravih nadomestkov v recepte, ki so mi bili všeč. Ko sem pripravljala tacose, sem za tortilje zamenjala solato, namesto testenin pa sem naredila svoje rezance iz bučk. (Oglejte si ta okusen, paleo prijazen recept iz bučkinih rezancev.) Prvič v življenju sem prenehal piti dietno sodo, ki mi je pomagala obdržati hrepenenje po sladkem. Za žongliranje zdrave prehrane in svojega norega delovnega urnika sem vnaprej načrtoval, v prostih dneh pripravljal in zamrzoval zdrave obroke, ki sem jih z lahkoto potegnil ven in mikrovalovno, ko sem prišel domov.
Jenny Jahn-Hudec S pritiskom prijatelja sem 3 mesece po spremembi prehrane dodal vadbo, natančneje 30-minutni DVD Jillian Michaels. Ko sem prvič poskusil z vadbo, me je tako bolelo, da sem komaj hodil en teden. Toda to sem storil še enkrat, nato pa nekaj dni kasneje, spet. Ustrašiti sem se tega, a počasi, a zanesljivo je postalo lažje in čutila sem, kako postajam močnejša. Poleg tega so kilogrami padali. Zato sem prešel na 45-minutno različico. Ne samo, da sem shujšala, tudi čutila sem, da postajam močnejša - imela sem toliko več vzdržljivosti kot prej. (Želite biti v formi, vendar nimate časa za telovadbo? Odjavite se Preprečevanje je nov Namesti se v 10 DVD ; pakirano je s super učinkovitimi 10-minutne vadbe lahko delate v svoji dnevni sobi.)
Nato me je ista prijateljica, ki mi je predal vadbeni DVD, predstavila svojo žensko skupino za dvigovanje uteži. Skupina se je po nekaj urah srečala v majhni zasebni telovadnici, zaradi česar se je počutila izključno in zastrašujoče. Prvo noč, ko sem šel, sem bil tako nervozen, a sem se takoj, ko sem videl vse različne vrste žensk in njihov razpon telesne pripravljenosti, sprostil. Vsi so se podpirali in jaz sem imel dobrega prijatelja, ki je delal tik ob meni.
Ta skupina je bila velika prelomnica. Naučila sem se delati sklope in vztrajno povečevati težo, ki sem jo dvigovala. Všeč mi je bilo! Vedno sem bil tomboy in dvigovanje uteži me je motiviralo, ker se mi je zdelo nekako slabo. Všeč mi je bilo tudi, da sem videl izboljšave v količini teže, ki bi jo lahko dvignil, in v številu sklopov, ki bi jih lahko opravil vsak teden. Bilo je tako merljivo, kar me je motiviralo in me še naprej motivira.
Takoj sem opazil skok pri izgubi teže, potem ko sem dodal trening moči. Ko sem telovadila, dvignila več kilogramov in ostala osredotočena na svoj načrt prehranjevanja, so se kilogrami stopili z mojega telesa. Od tiste noči v bolnišnici pred dvema letoma sem izgubil 100 kilogramov! Danes, namesto da bi se potrudil dvigniti paciente in preživeti naporen dan, sem tiste, ki jih pokličejo druge medicinske sestre, ko potrebujejo pomoč pri nečem, kar je fizično zahtevno. 'Pokliči bodybuilderja!' pravijo.
Jenny Jahn-Hudec Tudi v službi se počutim, kot da sem svojim pacientom dal veliko boljši zgled, kot sem bil včasih. Zdaj, ko ljudje vidijo moje poročne prstane na srednjem prstu in me vprašajo, zakaj, se mi zdi dobro, da jim povem, da sem izgubil 100 kilogramov. Zanimajo jih in to jim daje upanje, ko gre za to, kar jim je mogoče.
Ko razmišljam o izgubi teže, včasih pomislim, zakaj je ta poskus izgube teže ostal. V preteklosti sem se nenehno kritiziral in se osredotočal na stvari, ki mi niso šle dobro. Tokrat sem začel praznovati svoje majhne dnevne zmage. Spoznal sem, da mi ni treba biti popoln vsak dan; pomembno je bilo, da sem poskušal narediti bolje kot včeraj. Tokrat sem bil prijaznejši do sebe.
In smešno je. Ko sem začela svojo pot hujšanja, je bil moj cilj postati suha punca v revijah. Toda potem, ko sem se zaljubil v fitnes, me veliko manj skrbi, da bom suh in veliko bolj, da bom fit in močan. Poskušam celo navdihniti druge preko Facebooka [ Jenny izgublja ] in Instagram [ @jennys.losing.it ].
Kar zadeva moj končni cilj, sem odkril, da pri hujšanju ni ciljne črte. Ostati zdrav in v formi je dirka, ki traja vse življenje in nameravam nadaljevati.
