Bolečine v hrbtu ali vratu in rami so približno tako pogoste kot sonce v San Diegu - verjetnost je okoli 90%. Lahko pride zaradi poškodbe mehkih tkiv, kot so mišice, vezi ali kite; kosti v hrbtu in vratu; in diski, ki podpirajo in ščitijo vretenca v hrbtenici. Prvi korak pri pravilnem in učinkovitem zdravljenju bolečine je ugotoviti, kaj povzroča bolečine, utripanje ali zabadanje.
Enostaven del je kazati, kje boli. Od tam je nekoliko bolj zapleten teren, toda razmišljanje o tem, kako se počuti vaša bolečina, kdaj jo najbolj boli in katere dejavnosti sprožijo boleče izbruhe, vam lahko pomaga pri določanju vzroka bolečine. Vodenje dnevnika bolečin je lahko v pomoč. Preberite, če želite razumeti vzroke za bolečine v hrbtu, vratu in ramenih, od pogostejših do bolj nejasnih.
Zakaj je pri ženskah slabše
Čeprav pri moških in ženskah obstaja tveganje za nastanek bolečin v hrbtu, jih lahko ogrozi nekaj dogodkov ali življenjskih izkušenj, značilnih samo za ženske. Tukaj je opisano, kako sprejeti te življenjske izzive in jim preprečiti, da bi privedli do dodatnega izziva bolečine v hrbtu.
Nosečnost: Nosečnice lahko občutijo bolečine v hrbtu ne le zaradi odvečne teže, ampak tudi zato, ker telo proizvaja hormone, ki sproščajo sklepe in vezi ter poslabšajo bolečino. Edna Ma, MD, anesteziologinja iz Santa Monice v Kaliforniji, predlaga vadbo; z uporabo masaže, lajšanja bolečin brez recepta ter toplih in hladnih obkladkov; in spi na boku. Z uporabo pravilne drže pri upogibanju in dvigovanju se boste izognili poslabšanju hrbta.
Težke torbe: Nošenje težke torbice ali torbe lahko povzroči poškodbe zaradi prekomerne uporabe. Gerard W. Clum, DC, predsednik Life Chiropractic College West v Haywardu v Kaliforniji, pravi, da je najboljši pristop pogosto čiščenje torbice ali aktovke, da nosite lažji tovor. Nahrbtniki so prav tako boljši od torbic ali aktovk, saj enakomerno porazdelijo težo na hrbet namesto na eno ramo.
Biti dobro obdarjen: Ženske z velikimi dojkami lahko doživijo bolečine v hrbtu zaradi spremenjene drže in pritiska, ki ga povzroča neposredno na zgornji del hrbta. Ma vidi operacijo zmanjšanja prsi kot zadnjo možnost. Hujšanje bo pogosto imelo dodatno korist pri zmanjšanju velikosti prsi na bolj obvladljivo raven. V pomoč je lahko tudi nošenje športnega nedrčka ali krepitev jedra z jogo in pilatesom.
1. Bolečine v križu
Bolečine v križu stanejo okoli 100 milijard dolarjev letno v povezavi s stroški zdravstvenega varstva, stroški pa so se od devetdesetih let podvojili, so povedali raziskovalci Univerze v Severni Karolini. Raziskovalci niso prepričani o vzroku, vendar sumijo, da sta debelost in prekomerna telesna teža glavna osumljenca. Mnogi ljudje imajo težave pri ugotavljanju, zakaj bolijo; lahko bi zdrsnili in padli, kaj nepravilno dvignili ali prehitro zvili. Slab mišični tonus, kronična obremenitev zaradi slabe drže in prekomerna teža, da ne omenjam degeneracije kosti in diskov v hrbtu, lahko prispevajo k poškodbam in bolečinam v križu.
Bolečine v križu pogosto povzročajo obremenitve, zvini, druge vrste poškodb in tudi starost. Diski v križu se sčasoma pokvarijo in lahko povzročijo bolečine, povezane z živci, same kosti hrbtenice pa se lahko zlomijo ali zrastejo boleče ostrine, ki lahko dražijo živce. Hrbtenjača sama se lahko okuži ali postane žrtev bolezni. V zelo redkih primerih lahko bolečino v križu povzroči rak. Odločitev enega v korist drugega je lahko težavna, ker dragi pregledi niso vedno v pomoč. Ameriška zdravniška šola in Ameriško združenje za bolečino priporočata preiskave le, če čutita resno živčno bolečino ali obstaja sum na rak.
2. Bolečine v vratu
Tako kot pri bolečinah v križu je tudi bolečina v vratu izredno pogosta pritožba in večina nas lahko to pričakuje v nekem trenutku v življenju. Če imate en napad bolečine v vratu, imate 50 do 85% verjetnost, da se bo ponovno pojavila od 1 do 5 let pozneje. Ko gre za vrat, je bolečina pogosto posledica vašega poklica (športnik, pisatelj ali računalniški tehnik) ali vaših slabih navad (spuščanje in spuščanje). Večina ljudi z bolečinami v vratu ne ozdravi popolnoma. Prav tako je težko razlikovati med bolečinami v zgornjem delu hrbta in vratom, saj se pogosto pojavljajo skupaj.
3. Bolečine v zgornjem delu hrbta
Najbolj zgovorni namig, da vaša bolečina izvira iz zgornjega dela hrbta, je stalen občutek napetosti in bolečine sredi hrbta, ki pogosto zajema večino predela okoli zgornjega dela hrbta. Včasih lahko bolečina seva v prsni koš, ker se torakalna hrbtenica (lep izraz za zgornji del hrbta) poveže z rebri. Ljudje z bolečinami v zgornjem delu hrbta lahko čutijo tudi močno streljanje, če se poskušajo zviti proti strani bolečine. Pogosto je vzrok obremenitev ali zvin zaradi vsakodnevne slabe drže, hitrega zvijanja ali druge poškodbe (zgornji del hrbta ni zasnovan tako, da se veliko zvija).
4. Bolečine v rami
Če se ramena nekoliko premaknejo navzven, so lahko za mnoge vir bolečine. Najpogostejša vzroka za bolečino v rami sta artritis ali prekomerna poškodba, na primer tendinitis ali burzitis.
5. Napetosti in zvini
Večino bolečin v hrbtu, vratu in ramenih povzročajo sevi, ki vključujejo poškodbe mišic in kite, ali zvini, ki jih povzročijo vlečene ali raztegnjene vezi, ki vežejo kost na kost. Sevi se lahko razvijejo zaradi let slabe drže; zvini pogosteje nastanejo zaradi poškodbe ali nesreče. Za sev ali zvin je značilna togost in mišični krči, pri katerih je bolečina lokalizirana - to pomeni, da bolečina ne seva po rokah ali nogah.
6. Bolečina, povezana z diskom
Diski, ki živijo med kostnimi vretenci hrbtenice, so ovalne oblike, s trdno zunanjo plastjo, ki obdaja mehko središče. Vaši diski delujejo kot amortizerji za hrbtenične kosti, a kot običajen del staranja doživljajo veliko obrabo. Ko postane stres prevelik, se lahko posušijo in razpokajo. Če se preveč diska obrabi, se lahko kost drgne po kosti in povzroči bolečino. Ali pa se disk lahko izboči ali zdrsne iz poravnave in stisne živec. Kadar bolečine v križu povzročijo izbočene, zdrsnjene ali zlomljene diske, se bolečina razširi po eni ali obeh nogah (imenovana išias). Diski lahko počijo tudi v predelu vratu, vendar se v tem primeru sevajoča bolečina čuti po eni ali obeh rokah. Ker je zgornji del hrbta stabilen in se ne premika veliko, so težave z diskom na tem področju redke.
7. Artritis
Tako kot vsi drugi sklepi v telesu lahko tudi kosti hrbtenice postanejo artritične, kar lahko povzroči zoženje hrbtenjače. (Oglejte si 13 pomembnih vprašanj o artritisu in ugotovite dejstva.)
8. Zlom vretenc
Zlom hrbtenice, ki ga povzroči poškodba ali nesreča, bo povzročil takojšnjo in očitno bolečino v hrbtu. Toda v drugih primerih, na primer pri osebi z osteoporozo, se zlom lahko pojavi postopoma in sploh ne povzroči bolečine. Če imate to stanje, morate biti pod zdravniškim nadzorom, da se prepričate, da ni prišlo do zloma vretenca. V nekaterih primerih se zlom lahko razvije v kronično bolečino v hrbtu ali rahlo ukrivljenost hrbtenice.
9. zdrsnjeno vretence
V tem stanju, znanem tudi kot spondilolisteza , vretenca poka ali zdrsne naprej, tako da se kost dotika kosti. To lahko povzroči tudi stisnjen živec. Spondilolistezo pri otrocih pogosto povzročijo prirojene napake. Pri odraslih je običajno povezan z artritisom. Drseči vretenci so dokaj redki, pojavljajo se pri približno 3 do 6% ljudi in lahko vplivajo na telo kjer koli vzdolž hrbtenice od vratu do križa. Simptomi se pogosto začnejo z bolečinami v križu in mišicami ali bolečinami v zadnjici in po nogi.
10. Drugi vzroki
Ko se hrbtenica zoži zaradi poškodovanih diskov, artritisa, okužbe, okvar hrbtenice, poškodbe ali drugih razlogov, je stanje znano kot hrbtenična stenoza. Spinalna stenoza ne povzroča vedno simptomov, lahko pa povzroči bolečino ali odrevenelost v hrbtu in/ali nogah. Lahko se pojavi tudi šibkost ali krči v nogah. Redko se pojavijo tudi težave s črevesjem in/ali mehurjem. Nenormalnosti okostja, kot sta skolioza (ukrivljenost hrbtenice) in kifoza (grb vdovice), lahko povzročijo bolečine v zgornjem delu hrbta.
Kdaj poklicati zdravnika
Takoj poiščite zdravniško pomoč, če imate vi ali vaša ljubljena oseba katerega od naslednjih simptomov.
- Bolečine v hrbtu, vratu ali rami po poškodbi ali nesreči
- Bolečine, ki jih spremlja izrazita odrevenelost ali izguba moči v rokah ali rokah
- Bolečine v hrbtu, ki jih spremljajo težave pri uriniranju ali blatu
- Nezmožnost dotika brade do prsnega koša
- Bolečine v hrbtu, vratu ali ramenih, ki so stalne, intenzivne in motijo vašo vsakodnevno rutino
- Bolečina, ki se poveča, ko ležite
- Bolečine v hrbtu s šibkostjo, odrevenelostjo ali mravljinčenjem, ki sevajo po eni ali obeh nogah, še posebej, če bolečina pade pod koleno
- Bolečine v hrbtu ali vratu, ki jih spremlja bolečina ali pulsiranje v trebuhu
- Bolečine v hrbtu, vratu ali ramenih z vročino
- Prvi primer bolečine v hrbtu, ki se pojavi po 50
- Bolečine v hrbtu, vratu ali ramenih, povezane z anamnezo raka, osteoporoze, uporabe steroidov ali uživanja drog ali alkohola
