Jezen? Ne delaj tega

Ugotovite Svoje Število Angela

kako se ne odzvati na jezo

Slišali ste pregovor: Ne greš spat jezen. Zdaj nove raziskave dodajajo še nekaj, čemur se morate izogniti nor : Omara za alkoholne pijače. Jeza in alkohol se nekoliko pomešata tudi dobro za mnoge ženske, ugotavlja nova študija Univerze v Severni Karolini v Wilmingtonu.



Raziskovalci so razdelili 30 žensk v dve skupini in namerno razdražili eno od skupin, tako da so jih prosili, naj rešijo nemogoče uganke, medtem ko se norčujejo iz njihove nesposobnosti (resno, kdo ne bi pihajte tesnilo v tej nastavitvi?). Ženske so nato prosile, da poskusijo različne vrste ingverjevega piva in piva, kar je po njihovem mnenju nepovezan preizkus okusa. Rezultati? Jezne ženske so popile skoraj dvakrat več pijače kot njihove umirjene kolegice.



6 podlih znakov, ki jih pijete preveč

Evo zakaj: manj verjetno je, da bi ženske agresivno izrazile svojo jezo in zatiranje tega draženja povzroči nastanek napetosti, pojasnjuje avtorica študije Nora Noel, profesorica psihologije na Univerzi v Severni Karolini v Wilmingtonu. Mnoge ženske (in moški) vidijo alkohol kot način za lajšanje te napetosti, pravi. Težava je seveda v tem, da se zatekanje k pijačam namesto zdravih načinov izražanja nikomur ne konča dobro.

Kaj vaš bes govori o vas



Kaj lahko torej storite glede tega? Noel pravi, da je spoznanje, da ste nagnjeni k pitju, ko blazno pljuvate. Naslednje je učenje zdravih načinov, kako vladati v svoji jezi - ali jo sprostiti -, da bi zmanjšali svojo željo, da se obrnete na tekoče načine spoprijemanja.

Ko boste naslednjič pripravljeni na ogled, poskusite:



Skupna raba. Asertivno izraziti jezo pomeni govoriti zase in drugim povedati, ko vam je neprijetno, pravi dr. Noel. Odzračevanje k prijatelju je preizkušen način za znižanje ravni napetosti, ki jo povzroča jeza, pravi.

Dihanje: Vdihnite 10 tako globoko, da se pri vsakem izdihu trebuh raztegne. Ta dihalna tehnika kroži dodatni kisik in sprošča pomirjujoče hormone, kot je serotonin, pravi Norman Rosenthal, profesor psihiatrije na Medicinski fakulteti Univerze Georgetown.

Pisanje. Če s peresom na papir napišete svojo jezo, jo boste prepoznali in jo začeli razumeti, pravi dr.James W. Pennebaker, profesor psihologije na Univerzi v Teksasu. Poskusite voditi dnevnik jeze, da boste lažje videli ponavljajoče se teme o tem, kaj vas jezi.

Hoditi: Japonski raziskovalci z univerze Aichi so ugotovili, da so ženske, ki so štiri tedne vsak dan hodile eno uro, znižale raven jeze in agresije za več kot 15 odstotkov, je pokazala študija v Revija za psihološko antropologijo .

Glejte tudi: 5 korakov za premagovanje jeze, 16 majhnih nasvetov za zdravje za velike rezultate, Pojdi naprej ... Razjezi se!