Ali vaši čevlji debelijo?

Ugotovite Svoje Število Angela

Človeška noga, sklep, komolec, žoga, koleno, barvitost, stegno, tele, mišice, igrača,

Čevlji, ki jih nosite, se lahko počutijo vitke, seksi in elegantne - ali pa vas pustijo, da se tresete od bolečine. Ste se kdaj vprašali, koliko škode delate, ko hodite v službo v visokih petah ali se drskate po opravkih v japonkah? Želeli smo zagotovo izvedeti, zato smo odpeljali tri ženske, stare okoli 40 let, v visokotehnološki laboratorij za analizo gibanja, da bi preizkusile štiri različne vrste čevljev: natikače, visoke pete, obleke in tonirane superge. (Rezultati so primerjali z našim zlatim standardom udobja - preprost par tekaških copat.) V laboratoriju so bile ženske opremljene s senzorji za merjenje mišične in sklepne aktivnosti, da smo lahko natančno videli, kakšne vrste stresa so podvržena njihovemu telesu. Berite naprej, če želite izvedeti ugotovitve in (ker vemo, da izbira čevljev ne temelji vedno zgolj na praktičnosti), dobite strokovne nasvete, kako narediti tudi te štikle čim bolj zdrave in brez bolečin.



Kako japonke uničijo vaše telo
Morda so vaše najljubše stvari, da jih oblečete takoj, ko se vreme segreje, a natikači niso tako prijazni do stopal, kot si mislite. Evo zakaj:



Čas pomikanja. Le tanek trak in zloženi prsti preprečujejo, da bi se japonke odlepile. Ta stalen oprijem onemogoča, da bi se vaš lok normalno upognil, kar pa ogroža način odrivanja prednjega dela stopala, ko stopite naprej. Prikrajšani za močan odriv, so naši preizkuševalci kompenzirali z uporabo bokov, s čimer so kolena in boki vsrkali večji vpliv. Poleg tega se vaša zadnjica in zadnji del nog manj ukvarjata z vašim korakom, kar sčasoma oslabi te mišice, pravi Katy Bowman, biomehaničarka in avtorica Vodnik vsake ženske za lajšanje bolečin v nogah .

Kratek korak. Nošenje natikačev skrajša vašo hojo, zato ne morete pričakovati, da boste pri njih zelo hitro prišli daleč. Sčasoma lahko vaš skrajšani korak povzroči utrujenost spodnjega dela telesa, zaradi česar boste morda bolj nagnjeni k skoku v kabino ali v avto, namesto k hoji, pravi Philip J. Vasyli, podiatrist in ustanovitelj ortotičnega podjetja Vasyli Mednarodni.

Laboratorijski rezultat japonk:
Naši preizkuševalci so bili do 2,5 krat manj stabilni v japonkah kot superge.



Popravki natikača:

  • Raztegnite ga. Bowman pravi, da si prsti opomorejo od stiska, ko jih stisnemo. Stojte z nogami v širini bokov, nato postavite eno nogo za seboj in obrnite vrhove prstov na tla. Poskusite držati obe koleni naravnost, stojite visoko in ne dovolite, da se gleženj raztegne na stran, ko se raztezate. Začnite z raztezanjem nekaj sekund na vsaki strani (vaša noga se lahko sprva krči, ker ni vajena tako raztezanja) in delajte do 60 sekund na vsaki strani.
  • Nakupujte pametneje. Če ne morete dojeti poletja brez japonk, se odločite za bolj strukturiran par. Poiščite oblikovan lok, ki ustreza obliki vašega stopala (blagovne znamke za nakup: Chaco, Reef, Orthaheel in Dansko, ki imajo pečat sprejetja Ameriškega podiatričnega zdravniškega združenja) in ne tistih vitkih kotnih lekarn, ki izgledajo kot da so iztisnjeni iz kosa gume.