Ali svetlobna terapija deluje? Strokovnjaki pojasnjujejo terapije z rdečo, belo in modro svetlobo

Ugotovite Svoje Število Angela

Viseče žarnice z žarečo eno drugačno idejo. JenpolGetty Images

V teh dneh se vsi obračajo proti svetlobi: seje telesa z rdečimi lučmi so postale sestavni deli spa-menija, LED-pripomočki pa obljubljajo, da bodo popravili vse od nespečnost do gube . Samo praskamo površino, kaj lahko naredi svetloba, pravi dr. Shadab Rahman, inštruktor medicine spanja na medicinski šoli Harvard.



Tukaj je nekaj, kar lahko pričakujete od nekaj trendovskih tretmajev.



Svetlo-svetla škatla za izboljšanje razpoloženja

KAJ JE: Svetilka, ki oddaja žarke, ki posnemajo sončno svetlobo; 20 do 30 minut zjutraj sedeti blizu nje naj bi povečalo razpoloženje, povečalo osredotočenost in se borilo proti razdražljivosti pri ljudeh z Sezonska afektivna motnja (ZDA).

KAJ VEMO: Približno eden od petih ljudi pozimi pade v razpoloženje, svetlobne škatle pa so pravi protistrup. Svetloba cilja na vzrok: motnje v cirkadianem ritmu, povezane s spremembo sončne svetlobe in teme, pojasnjuje dr.Michael Terman iz Centra za okoljsko terapijo. Ena študija je pokazala, da je svetlobna terapija enako učinkovita kot antidepresivi pri zdravljenju SAD, z manj stranskimi učinki.

MORATE TO PROBATI? Da, če pa je vaš blues blag, najprej poskusite s sončno svetlobo (brezplačno!). Med počitnicami zunaj ali ob oknu se lahko počutite bolj pozorni in osredotočeni ter izboljšate razpoloženje, pravi Rahman.



Znamke: Carex Day-Light Classic Plus svetlobna terapevtska svetilka, 115 USD ; AIRSEE svetilka za svetlobno terapijo 10.000 Lux, 34 dolarjev; Sončna svetloba v notranjosti ustekleničene svetilke za sončenje, 199 dolarjev.

Modra luč za lažje spanje

KAJ JE: Posebne LED žarnice, ki naj bi pomagale v boju proti nespečnosti z uravnavanjem vašega cirkadianega ritma; čebulice, ki oddajajo modro, vas poživijo čez dan, medtem ko vam žarnice, osiromašene z modrino, pomagajo spati ponoči.



KAJ VEMO: Številne študije so pokazale, da nočna izpostavljenost modri svetlobi (iz telefonov, računalnikov in običajnih žarnic) zavira melatonin, hormon, potreben za sprožitev spanja. Druge študije so pokazale, da izpostavljenost modri svetlobi čez dan izboljša budnost.

MORATE TO PROBATI? Seveda. Naš dnevni in nočni kontrast potrebujemo za dramatično;
eden od načinov je, da čez dan na mizi uporabite svetlobo, obogateno z modro, in luči, osiromašene z modrino, kjer koli se sprostite dve uri pred spanjem, pravi Rahman.

Znamke: Svetilka GoodNight Sleep Enhancing žarnica , 13 USD; Harth Nite stikalna žarnica, 20 USD

Rdeča luč za gladko kožo

KAJ JE: Postelje, maske, in ročne palice, ki oddajajo rdečo svetlobo, trdijo, da navlažijo kožo in zmanjšajo drobne gubice.

KAJ VEMO: Študija iz leta 2013 je pokazala, da lahko svetlobni tretmaji pomagajo zmanjšati gube. Rdeča svetloba ima protivnetne učinke in povečuje proizvodnjo kolagena, zateguje kožo ter izboljšuje teksturo in tonus, pravi dr. Angela Lamb, dermatologinja v bolnišnici Mount Sinai v New Yorku.

MORATE TO PROBATI? Samo če lahko zapravite veliko in držite pričakovanja pod nadzorom. Ti tretmaji prinašajo skromno izboljšanje, zlasti v kombinaciji s kremami proti staranju, ki vključujejo retinol, hidroksi kisline ali antioksidante, kot je vitamin C, pravi Joshua Zeichner, MD, direktor raziskav za dermatologijo Mount Sinai.

Znamke: LightStim za gube , 250 dolarjev; Dr. Dennis Gross, DRx SpectraLite FaceWare Pro , 435 dolarjev


Ta članek je bil prvotno objavljen v številki novembra 2019 Preprečevanje .

Všeč vam je, kar ste pravkar prebrali? Všeč vam bo naša revija! Pojdi tukaj naročiti se. S prenosom Apple News ne zamudite ničesar tukaj in po preventivi. Oh, in smo tudi na Instagramu .