Ali se zaradi manj prehranjevanja vaš želodec skrči? Tukaj je resnica, po mnenju zdravnikov

Če boste zmanjšali vnos hrane, se bo vaš želodec dejansko zmanjšal, zato ste zadovoljni z manj hrane?

Seveda, je rekla tvoja mama, ko se je pridno držala prehrane iz polovic melanice, polnjene s skuto, in zeljne juhe. In čeprav je imela morda glede vsega prav, se je glede tega zmotila.

Oprostite, vendar je mit, da se vam lahko želodec skrči.

Vsi smo slišali to stvar o tem, kako zmanjšanje kalorij povzroči ponastavitev apetita in kako se sčasoma vaš elastični želodec dejansko skrči, zato se napolnite na manjše dele.

Če se sliši smešno, je to zato, ker je tako, pravijo strokovnjaki. Ja, vaš trebuh se ponaša z lastnostmi, podobnimi gumijastim trakom, ki mu omogočajo spreminjanje velikosti, pojasnjuje gastroenterolog Nitin Kumar, dr. Med . Na primer, elastičnost olajša žrebanje, ko je predstavljen z velikanskim obrokom, da se izognemo lakoti v času lakote. (Za nekaj, kar večini sodobnih ljudi ni treba skrbeti. Toda v naših jamskih časih je bilo to v pomoč.)

Kar se tiče krčenja? Vaš želodec se lahko po pojedini hitro vrne v normalno velikost. Vendar se ne bo še naprej zmanjševal - tudi če začnete jesti veliko, veliko manj, pravi Kumar.

Vsi naši želodci so enake velikosti, ne glede na to, koliko tehtamo.

Če bi za zmanjšanje želodca potrebovali le manj hrane, bi sledilo, da imajo ljudje z normalno težo manjše vrečke s hrano kot ljudje s prekomerno telesno težo ali debelostjo. A temu ni tako, glede na ugotovitve objavljeno v reviji Gastroenterologija . Ne glede na to, koliko tehtamo, ima želodec skoraj enake velikosti.

Če ste še vedno skeptični, razmislite o tem: vaše telo je bilo zasnovano tako, da jemlje dovolj kalorij, da lahko deluje, tudi v času, ko hrane primanjkuje. Zato raje verjemite, da se vam ne bo skrčil želodec, če ga hranite manj.

Pravzaprav nas je večina ponavadi se počutijo lačne ko zmanjšamo vnos kalorij. Vaše telo začne misliti, da ste lačni. Tako dobite več fizioloških in hormonski odzivi da bi vas poskušali vrniti na težo, pravi dr. Kumar. Vaš sistem preplavi hormon lakote grelin, zato se je hrani še težje upreti. Hkrati se vaša telesna temperatura in hitrost presnove upočasnjujeta, da bi prihranili dragoceno energijo.

Bistvo: ne smete zmanjšati kalorij, da bi skrčili želodec.

To je dolgotrajen in znanstveno znan način povedati: drastično zmanjšanje porcij ne bo le zmanjšalo želodca-verjetno se bo tudi obrnilo. In če vam je uspelo shujšati, boste verjetno kilograme povrnili z obrestmi, pravi dr. Kumar.

Nič od tega ne pomeni, da je hujšanje nemogoče. Če pa želite to narediti uspešno, morate postopoma zmanjševati količino hrane - tako da vaše telo nenadoma ne obupa in pomisli, da nikoli več ne dobi hrane. To pomeni, da namesto da bi se lotili diete, poskusite zmanjšati le 100 ali 200 kalorij na dan, pravi dr. Kumar. Dovolj je, da pomagate pri počasnem in trajnostnem hujšanju, vendar ne toliko, da bi vaše telo pomotoma mislilo, da stradate. Potrebujete smer? Tukaj je 100 preprostih načinov za zmanjšanje 100 kalorij ali več.

Bodite na tekočem z najnovejšimi znanstveno podprtimi novicami o zdravju, fitnesu in prehrani, tako da se naročite na glasilo Prevention.com tukaj . Za dodatno zabavo nas spremljajte Instagram .