9 navad, zaradi katerih se simptomi alergije poslabšajo

Če ste sezonski alergik (več kot 50 milijonov Američanov), imate verjetno že nekaj trikov, da se izognete sprožilcem, na primer ne tečete zunaj, ko je število cvetnega prahu visoko, ali pa ohranite okna zaprta v prid AC. Morda pa ne veste za te manj očitne dejavnike, ki lahko poslabšajo simptome. Tukaj je 9 stvari, zaradi katerih ste nesrečni - in kako se upreti. (Za več najsodobnejših nasvetov o zdravju, poslanih neposredno v mapo »Prejeto«!)

1. Stresni roki za delo

Raziskovalci na Medicinski fakulteti Univerze Ohio State so ugotovili, da imajo alergiki več simptomov, potem ko so opravili test, ki je povzročil tesnobo, v primerjavi s tem, ko so opravili nalogo, ki jih ni napela. Stresni hormoni lahko spodbudijo proizvodnjo IgE, krvnih beljakovin, ki povzročajo alergijske reakcije, pravi avtorica študije Janice Kiecolt-Glaser. Če ste pod stresom , dovolj spite. Pomanjkanje spanja lahko poslabša simptome alergije in stres, pravi. Oglejte si te 100 preprostih strategij za boljši spanec vsako noč . (Če menite, da trpite za sezonsko afektivno motnjo, obstaja nova obetavna obravnava, o kateri lahko preberete v Prevention Premium.)

2. Dodatni kozarec vina z večerjo

Danski raziskovalci so ugotovili, da alkohol lahko poveča tveganje za večletni alergijski rinitis za 3% za vsako dodatno alkoholno pijačo, ki jo zaužijemo vsak teden. Eden od možnih razlogov: bakterije in kvas v alkoholu proizvajajo histamine, kemikalije, ki povzročajo izrazite simptome alergije, kot so zamašen nos in srbeče oči.

Izogibajte se alkoholu, ko simptomi naraščajo, pravi Richard F. Lockey, direktor oddelka za alergije in imunologijo na Medicinski fakulteti Univerze v Južni Floridi. (Ali pretiravate pri vinu? Tukaj so 6 podlih znakov, da pijete preveč .)

3. Predolgo čakanje na jemanje zdravil

Zdravila, ki blokirajo histamine, delujejo najbolje, še preden ste izpostavljeni alergenom, pravi alergolog James Sublett, predstavnik ameriške akademije za alergijo, astmo in imunologijo. Začnite jemati zdravila nekaj tednov pred začetkom sezone ali preden boste v bližini alergenov (če se odzovete na travo, na primer pred igro golfa).

4. Pralni stroj, ki ni dovolj vroč

Če se znajdete v postelji vohati, nastavite pralni stroj na najtoplejšo nastavitev.

V južnokorejski študiji je pranje bombažnih listov pri 140 ° F ubilo 100% pršic, medtem ko je toplo pranje s 104 ° F uničilo le 6,5%. Nastavitev 'čiščenja' stroja je verjetno dovolj vroča; preverite priročnik, če pri vašem modelu te možnosti ni. (Prepričajte se, da pri pranju perila ne delate teh zelo pogostih napak.) Nekatere enote ogrevajo vodo znotraj, druge pa uporabljajo tisto, kar teče skozi cevi, zato boste morda morali povečati grelnik vode. (Pozor: Ta temperatura se lahko opeče v 5 sekundah.)

5. Sobne rastline, zaradi katerih kihate

Vaša nedolžna orhideja bi vam lahko solzila oči. Več kot 75% bolnikov s senenim nahodom je alergičnih na vsaj eno skupno rastlino, je pokazala belgijska študija. Alergeni v rastlinskem soku se lahko razpršijo v zrak in sprožijo vaše smrčanje. Čeprav je vsaka zelenjava v lončkih lahko težava, so raziskovalci ugotovili, da so sorte fikusa, juke, bršljana, palme, orhideje in praproti najbolj dražilne za ljudi, nagnjene k alergijam.

6. Preskok zdravil v večernih urah

Enkrat ne pozabite na zdravila za alergije? Pred spanjem - torej bo zdravilo začelo krožiti v vašem krvnem obtoku zgodaj naslednji dan. Simptomi, kot so kihanje, solzne oči in izcedek iz nosu, pravi Richard J. Martin, predsednik oddelka za medicino v Nacionalnem judovskem medicinskem in raziskovalnem centru v Denverju. Za dodatno pomoč izberite navadne (namesto nondrowsy formule) hitro zaspati .

7. Vodene vadbe v notranjem bazenu

Krožne steze, napolnjene s klorom, lahko povzročijo opustošenje v vašem sistemu. Klor, ki se uporablja za razkuževanje, močno draži kožo, oči in dihala, pravi. In nedavna študija v reviji Pediatrični s ugotovili, da imajo najstniki, ki hodijo več kot 100 ur v kloriranem bazenu, 3- do 7-krat večje tveganje za nastanek senene mrzlice v primerjavi s plavalci, ki se zadržujejo v bazenih brez klora.

Če želite izkoristiti prednosti svoje vodene vadbe brez piskanja in kihanja, med plavanjem razmislite o nošenju maske ali očal, da zaščitite oči pred začasno dražilnimi učinki klora. Poskusite plavati v zunanjih bazenih, kjer se plin lažje razprši, namesto v notranjih, in se izogibajte vsakodnevnemu plavanju v kloriranih bazenih. (Medtem ko ste tam, preizkusite to vodno vadbo.)

8. Prijatelji, ki kadijo

Cigarete - s svojimi številnimi strupenimi kemikalijami in dražilnimi snovmi - so neprijetne za vsakogar, vendar so po podatkih Nacionalnega inštituta za okoljsko zdravstveno znanost alergični morda še posebej občutljivi. Dejansko je ena japonska študija najstniških študentov pokazala, da je več kot 80% tistih, ki so prišli iz domov, kjer so družinski člani močno kadili, pokazalo znake alergij na nos.

Tudi če se ne zadržujete okrog zadimljenih lokalov ali drugih območij, lahko delci na oblačilih kadilcev ali sodelavcev onesnažijo zrak v vašem domu ali pisarni.

9. Tuširanje samo v AM

Osebam, ki trpijo za seneno mrzlico, bi koristilo hitro izpiranje takoj, ko se vrnejo z dela ali potem, ko so bili nekaj časa zunaj, pravi alergolog Stanley Fineman, zdravnik na kliniki za alergijo in astmo v Atlanti. To je zato, ker se lahko skriti delci cvetnega prahu ujamejo na vaše telo, lase, oblačila in čevlje - kar še naprej sproži simptome, potem ko ste se vrnili v zaprtih prostorih.

Če ste nagnjeni k alergijam na cvetni prah, slecite čevlje, oblačila vrzite v koš in se takoj, ko pridete domov, tuširajte, da se izognete vlečenju delcev po vsem domu. (Tu so celo več rešitev za sezonske alergike .)