9 najboljših načinov za boj proti sezonskim alergijam

Ugotovite Svoje Število Angela

alergije Rachel Aparicio

Približno 10% odraslih trpi zaradi kihanja, vohanja in srbečih oči zaradi alergijskega rinitisa, popularno znanega kot seneni nahod. Čeprav se te alergije lahko pojavijo skozi vse leto, se običajno pojavijo v rastni dobi, ki se začne vsako pomlad. Sprožilci vključujejo plesni (v celotni rastni sezoni), cvetni prah z dreves (spomladi), trave (poleti) in ambrozijo (pozno poleti in jeseni). Alergije lahko motijo ​​spanec, motijo ​​vsakodnevne dejavnosti, znižujejo produktivnost in včasih povzročijo okužbe sinusov. To še posebej velja za tiste z vztrajnimi primeri, za katere je značilno, da imajo simptome več kot 4 dni na teden več kot 4 tedne na leto. Ti koraki lahko pomagajo obvladati alergije. (Tukaj je 6 presenetljivih sprožilcev sezonskih alergij.)



PREVENTIVNI UKREPI

1. Izogibanje
Naj bo vaš dom čim bolj brez alergenov. Zaprite okna, da preprečite pelod. Zjutraj in ob vetru poskusite ostati v zaprtih prostorih - takrat je število cvetnega prahu največ. (Preverite trenutne ravni pri aaaai.org/nab .) Po prihodu v notranjost slecite čevlje in se preoblecite. Odstranite prah z vlažno krpo in vsak dan uporabljajte sesalnik z visoko učinkovitim filtrom zraka za delce (HEPA). Tuširajte se pred spanjem, da sperite cvetni prah, ki se čez dan nabere na koži in laseh.



2. Klimatska naprava
Klimatska naprava - bodisi centralna ali okenska - filtrira zrak, tako da alergeni ne morejo krožiti. 'Tudi če ne vklopite hladne nastavitve, zaženite ventilator,' pravi Janna Tuck, predstavnica ameriškega kolidža za alergijo, astmo in imunologijo ter alergologinja v Cape Girardeau, MO. Filter zamenjajte vsaj vsake 3 mesece in upoštevajte, da ima filter z oceno minimalne učinkovitosti (MERV) 11 ali več, za katerega študije ugotavljajo, da alergene odstrani bolje od filtrov z nižjo oceno.

3. Vaja
Alergiki so ugotovili, da je 30 -minutni tek na tekalni stezi pri zmernem tempu bistveno olajšal simptome, kot sta zastoj in kihanje, v eni majhni tajski študiji (intenzivne vadbe so bile manj učinkovite). Raziskovalci menijo, da so vaje koristne, saj pomagajo nadzorovati vnetne beljakovine, ki spodbujajo alergije; poleg tega vadba odpira nosne prehode, kar lahko olajša zastoje. Študija ni preučila, ali so tudi vadbe na prostem koristne. (Nimate časa za vadbo? Da, to počnete s temi 10-minutnimi super učinkovitimi vajami od Namesti se v 10 .)

DOMAČA SREDSTVA

alergije Rachel Aparicio

1. Sprememba prehrane
Če ste alergični na določen cvetni prah, se lahko simptomi poslabšajo (ali pa opazite nove, kot so srbeča usta), potem ko jeste hrano, ki vsebuje beljakovine, podobne tem cvetnim prahu. Jabolka in češnje na primer medsebojno reagirajo s cvetnim prahom breze, bananami in kumarami z ambrozijo. Če neka živila sprožijo reakcijo, jih ne jejte surovih; kuhane različice so v redu, saj toplota razgradi škodljive beljakovine. (Dodajte te 7 živil v vaši prehrani za naravni boj proti sezonskim alergijam .)



2. Peroralni antihistaminiki
Ta zdravila brez recepta blokirajo delovanje histamina, vnetne kemikalije, ki jo telo proizvaja med alergijsko reakcijo. Antihistaminiki druge generacije (Allegra, Claritin, Zyrtec) lajšajo simptome brez zaspanih stranskih učinkov starejših zdravil prve generacije, kot je Benadryl. Večina zdravil iz obeh kategorij začne olajšati v eni uri, vendar starejša zdravila dosežejo največjo učinkovitost v 1 do 2 dneh, medtem ko novejša zdravila vzamejo 3 do 5.

alergije Rachel Aparicio

3. Probiotiki
Študije ugotavljajo, da lahko povečanje telesnih prijaznih bakterij s probiotiki (ki jih najdemo kot dodatke ali v živilih, kot sta jogurt ali miso) pomaga preprečevati in lajšati nosne alergije, po možnosti z uravnavanjem odziva imunskega sistema. Klinična preskušanja niso ugotovila, kateri sevi najbolje delujejo, vendar študije pogosto uporabljajo seve laktobacilov in bifidobakterij v odmerkih od 2 do 5 milijard enot, ki tvorijo kolonije enkrat ali dvakrat na dan.



ZDRAVILNA ZDRAVILA

1. Pršila za nos
Antihistaminiki v obliki razpršil, ki se izdajajo le na recept, kot sta Astepro ali Patanase, imajo več prednosti pred antihistaminiki brez recepta. 'Razpršila prinašajo zdravila, kadar se pojavijo simptomi, in delujejo v nekaj minutah,' pravi Andrew Murphy, alergolog s certifikatom upravnega odbora v Centru za astmo, alergijo in sinus v West Chester, PA. Za zmanjšanje vnetja lahko uporabite tudi kortikosteroidne razpršilce brez recepta (Flonase, Nasacort). Nosne antihistaminike in steroide lahko uporabljamo skupaj.

2. Tablete za imunoterapijo
Tablete podjezične imunoterapije (SLIT) oddajajo majhne količine alergena pod jezik, da povečajo toleranco in preprečijo reakcije. Študije ugotavljajo, da tri odobrena zdravila SLIT (Grastek in Oralair za alergije na travo, Ragwitek za alergije na ambrozijo) izboljšajo simptome za 20 do 38% do 3 leta. Tablete morate začeti jemati vsak dan vsaj 3 mesece pred začetkom sezone alergij, tablete pa olajšajo le specifični alergen v formulaciji.

3. Alergijski posnetki
Z vbrizgano imunoterapijo vaš alergolog po meri pripravi obliko, ki ustreza vašim alergijam. Prednosti posnetkov so podobne tistim pri SLIT -u, vendar lahko rezultati trajajo desetletja. Terapija pa traja nekaj časa: začnete s tedenskimi posnetki do enega leta, nato pa z mesečnimi posnetki za 3 do 5 let. Po vsakem injiciranju morate v zdravniški ordinaciji počakati pol ure, da se prepričate, da nimate hude anafilaktične reakcije, kar je redko, vendar možno.