Ni se vam treba smejati in prenašati.
Ukvarjanje z bolečino artritisa ni zabavno. Več kot 32,5 milijona Odrasli Američani imajo osteoartritis , najpogostejša oblika artritisa, zaradi česar je to težava za mnoge.
Vendar obstaja razlika med tem, da je nekaj običajno, in med tem, da se je treba s tem preprosto spopasti. Lajšanje bolečine pri artritisu je možno in obstaja več možnosti, ki jih lahko poskusite, od majhnih popravkov, ki jih naredite doma, do intenzivnejših posegov s pomočjo vašega zdravnika.
Če se spopadate z bolečino zaradi artritisa, je dobro, da vsaj pri ponudniku zdravstvenih storitev preverite svoje možnosti. Medtem ko čakate na sestanek, lahko poskusite te možnosti za lajšanje bolečin pri artritisu glede na velikost.
Možnosti lajšanja bolečin pri artritisu
Če imate artritis, obstaja nekaj načinov zdravljenja in korakov, s katerimi lahko poskusite zmanjšati bolečino. Upoštevajte te nasvete, ki jih priporočajo strokovnjaki.
Naj se vaši sklepi premikajo
Med vašimi sklepi je nekaj, kar imenujemo sinovialna tekočina, ki blaži konce vaših kosti in zmanjšuje trenje, ko premikate sklepe, Medline Plus pojasnjuje. Ta tekočina se segreje z gibanjem in lahko pomaga zmanjšati simptome artritisa, pravi Hiten Patel, M.D., MPH, zdravnik družinske medicine na Ohio State University Wexner Medical Center.
'Splošna mobilnost in gibanje - posebej krepitev mišic okoli sklepa - lahko zmanjša bolečino, ' pravi dr. Patel. Samo gibanje ustvari več sinovialne tekočine, ki maže sklep in povzroča manj simptomov artritisa, pravi. Celo raztezanje sklepov v celotnem obsegu gibanja lahko pomaga.
The Klinika Mayo priporoča, da se osredotočite na raztezanje, vaje za obseg gibanja in postopen progresivni trening moči ter vključite aerobne vaje z majhnim učinkom, kot so hoja, kolesarjenje ali vaje v vodi. Hkrati se boste želeli izogibati napornim dejavnostim, kot so tek, skakanje, tenis, močna aerobika in ponavljanju istega giba, kot je ponavljanje teniškega servisa.
Potrudite se, da uravnotežite aktivnost in počitek
Medtem ko je gibanje dobro za pomoč pri simptomih artritisa, lahko z njim tudi pretiravate. 'Vsak človek je drugačen in lahko obstaja nekaj variabilnosti glede tega, koliko vadbe bi morali izvajati, vrste in trajanje,' pravi Napovedal Danan , M.D., športni nevrolog in specialist za obvladovanje bolečin v Centru za športno nevrologijo in medicino bolečine na Inštitutu Cedars-Sinai Kerlan-Jobe v Los Angelesu, Kalifornija.
Priporoča, da 'poskrbite, da si zagotovite ustrezne proste dni' in poslušate svoje telo. 'Edina stvar, ki je ne bi smeli početi, je preživljanje velike bolečine,' pravi dr. Danan.
Poskusite shujšati
»Artritis običajno vključuje sklepe, ki nosijo težo, kot sta kolk ali koleno,« pravi Benjamin Bengs , MD, ortopedski kirurg in direktor posebne kirurgije v Centru za zamenjavo kolka in kolena v zdravstvenem centru Providence Saint John v Santa Monici v Kaliforniji. »Če imajo ti sklepi večjo težo zaradi debelosti, bodo bolj boleči in manj aktiven, kar lahko včasih začne cikel nedejavnosti. Temu ciklu se lahko izognete, če vzdržujete razumno nadzorovano težo.«
Razmislite o zdravilih za lajšanje bolečin brez recepta
Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot so acetaminophen (Tylenol), ibuprofen (Advil, Motrin IB) ali naproksen natrij (Aleve), lahko pomagajo, pravi Arashdeep K. Little , M.D., zdravnik interne medicine pri Spectrum Health. Oboje bo pomagalo pri bolečinah, vendar bodo nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID), kot je ibuprofen, 'pomagala pri vnetju in oteklini,' pravi dr. Litt. Vendar dodaja to opozorilo: 'Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom o odmerjanju in pogostosti, saj je vsak bolnik drugačen in celo zdravila brez recepta lahko povzročijo neželene učinke.'
Pomagajo lahko tudi lokalne kreme
Nekatere lokalne kreme, ki vsebujejo kapsaicin, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin, če jih nanesete na sklep, pravi dr. Patel. Aktualna nesteroidna protivnetna zdravila, kot je diklofenak, so prav tako lahko koristna, pravi dr. Litt.
Kdaj k zdravniku zaradi artritisa
Če sumite, da imate artritis, ali če imate opravka z bolečino, ki se je ne morete otresti, je dobro, da se posvetujete s svojim zdravnikom, pravi dr. Patel. 'Vedno je dobro obiskati zdravnika, če niste prepričani o nečem,' pravi. 'Velikokrat vidimo nekoga, ki pride z nečim, za kar misli, da je artritis, na koncu pa je raztrganina meniska ali kaj podobnega.'
Če niste prepričani, ali morate k zdravniku, dr. Patel priporoča, da poiščete pomoč, če imate bolečino več kot en mesec ali če je bolečina neznosna.
Korin Miller Korin Miller je samostojna pisateljica, specializirana za splošno dobro počutje, spolno zdravje in odnose ter trende v življenjskem slogu, z delom, ki se pojavlja v Men's Health, Women's Health, Self, Glamour in drugih. Ima magisterij na Ameriški univerzi, živi ob plaži in upa, da bo nekega dne imela tovornjak s čajno skodelico in takosom.
