69-letna manekenka in dietetik deli svoje skrivnosti, da bi bila videti-in se počutiti-mlada

Maye Musk zdravo staranje Maye Musk

Manekenka Maye Musk bi morda zavila za 70, a vsekakor ni videti tako. (Ta gladka, porcelanasta koža! Ti sijoči lasje!) Po petih desetletjih modeliranja in delu kot registrirani dietetik je Tiskovna predstavnica CoverGirl in babica šestih let se je naučila nekaj o iskanju izvira mladosti. In to je precej manj zapleteno, kot bi pričakovali.

VEČ : Nemogoče je, da se ne bi navdihnil s tem 74-letnim inštruktorjem joge



Po Muskovem mnenju pri zdravem staranju in odličnem videzu ne gre za omejevalne prehranjevalne načrte, brutalne vadbe ali drage izdelke za nego kože. Gre le za to, da zdravo vedenje postane del vaše rutine, zato postanejo privzeto. Tukaj, tiste, na katere prisega - ki jih lahko vsak začne danes.

Jejte pravo hrano - in se izogibajte modnim dietam.

Maye Musk zdravo staranje Getty Images

Za mošus ni omejitev pri živilih, če so zdrava in minimalno predelana. Sadje, zelenjava in polnozrnate žitarice so osnova njene prehrane, skupaj s pustimi beljakovinami, kot so jogurt z nizko vsebnostjo maščob in jajca. Piščanec, ribe in meso so občasni igralci, vendar jih Musk običajno prihrani, ko je na večerji. Občasno bo pojedla tudi maslo, vendar se poskuša držati večinoma drugih virov maščob, kot so oljčno olje, avokado in oreški.

Vedno dajte prednost spanju.

Maye Musk zdravo staranje Getty Images

Zapisovanje 8 do 9 ur je pomembno za Muska. (Razen, ko njeni vnuki, ki se radi zbudijo zelo zgodaj, ostanejo tam. Ampak to nadomesti naslednjo noč po tem, ko gredo domov.) Načrtovala bo celo svoj urnik, da bo med potovanjem dala prednost spanju. Letela bom dan prej in si dala dan, da se ujamem, namesto da bi delala na dan, ko pridem, pravi. (Tukaj je kako bolje spati po 40 .)