6 presenetljivih vzrokov vnetja - in kaj lahko storite glede tega

Ugotovite Svoje Število Angela

vzroki vnetja staroseltsev/Getty Images

Ko ste nazadnje ugriznili komarja ali si zabodli prst na nogi, ste verjetno opazili rdečico in oteklino ter morda malo vročine in srbenja. Vse to so klasični znaki vnetja, ki so del naravnega odziva vašega telesa na okužbe in poškodbe. Na srečo takšno akutno vnetje običajno traja le nekaj ur ali nekaj dni.



Toda vnetje nižje stopnje se lahko v vašem telesu skriva-brez očitnih simptomov srbečega ugriza ali utripajočega prsta-mesece ali celo leta. 'To je vnetni odziv, ki je šel narobe,' pravi dr.Joel Linden, profesor na oddelku za biologijo vnetja na Inštitutu za alergijo in imunologijo La Jolla v Kaliforniji. To je tisto, kar imenujemo kronično vnetje, in ko vnetni odziv ne uspe, se poveča tveganje za zaskrbljujoče število najpogostejših bolezni današnjega časa, od bolezni srca in sladkorne bolezni do artritisa in Alzheimerjeve bolezni.



Zato zdravniki in pacienti želijo vedeti, od kod prihaja kronično vnetje. Seveda so vzroki stalne okužbe ali poškodbe in zdaj vemo, da tudi nekatera vnetna živila niso v pomoč. Poleg tega bolezni, ki jih povzroča in povzroča več vnetja, kot je vnetni artritis, ujamejo bolnike v neskončen cikel.

Obstajajo pa tudi nekateri manj znani dejavniki kroničnega vnetja-in lahko nekaj storite glede njih. Spodaj je 6 presenetljivih vzrokov in kako odpraviti posledice.

1. Vaši odvečni kilogrami
Preprosto prenašanje teže lahko povzroči vnetni odziv v maščobnih celicah. 'Ko se staramo, nekatere celice v našem maščobnem tkivu starajo, in ko se pojavijo, spodbujajo vnetje,' pravi Raymond Yung, profesor na oddelku za interno medicino na Univerzi v Michiganu, katerega raziskave se osredotočajo na imunski in vnetne bolezni. Pri mlajših ljudeh se zdi, da debelost sama izzove signale stiske iz maščobnih celic in imunskemu sistemu sporoči boj proti grožnji, ki preprosto ne obstaja, v skladu s študijo iz leta 2013, objavljeno v Celični metabolizem .



2. Tvoj šef tiran

tiran šef JW Ltd./Getty Images
Tako kot vnetje obstaja akutni in kronični stres, pravi Yung. 'Akutni stres je, ko nas preganja sabljasti tiger. Kronični stres je slaba poroka ali delovna tesnoba, za katero vemo, da vpliva tudi na vnetje, «pravi. Znani stresni hormon kortizol ima vlogo pri uravnavanju vašega vnetnega odziva, vendar lahko kronični stres zmanjša sposobnost hormona, da to stori, vnetje pa ni nadzorovano, v skladu s študijo z univerze Rockefeller iz leta 2012. Zdi se, da kronični stres povečuje tudi proizvodnjo nekaterih vnetnih belih krvnih celic, kar povečuje tveganje za bolezni, povezane z vnetjem, je pokazala druga študija univerze Rockefeller.

3. Vaša skrivna navada kajenja



kajenje maciej toporowicz / Getty Images
Vsak vdih cigarete draži vaša pljuča, kar vodi v majhno stopnjo vnetja, ki lahko poslabša obstoječe težave s pljuči - na primer KOPB ali alergije - in se sčasoma poveča, pravi Linden. Dejansko nekateri strokovnjaki menijo, da sta kronična poškodba in vnetje v pljučih zaradi kajenja lahko eden od razlogov, zakaj se celice začnejo mutirati, kar vodi v pljučni rak, pravi. Dokazano je, da kajenje poveča nekatere označevalce vnetja, vključno s povišanim številom belih krvnih celic in visoko vsebnostjo C-reaktivnega proteina, snovi, ki jo proizvajajo jetra. Na srečo, le nekaj tednov po opustitvi te navade, različni označevalci vnetja dramatično padejo, je pokazala študija iz leta 2009. Prsni koš .

Preden mislite, da ste popolnoma brez tveganja, saj nikoli niste vzeli cigarete, vedite, da nekadilcem ni povsem jasno: onesnaženje zraka ima lahko podoben učinek, pravi Yung. A v mnogih primerih, pravi, lahko nadzorujete nekaj svoje izpostavljenosti onesnaženosti zraka, tako da recimo ohranjate vadbo na prostem do jutranjih ur in se izogibate sedenju v gostem prometu, kadar koli je to mogoče.

4. Vaše črevesne bakterije
Ogromnih 70% imunskih celic prebiva v črevesju, pravi Yung, zato lahko črevesne bakterije vplivajo na vaš imunski sistem na različne načine. 'Bakterije, ki so v vašem prebavnem traktu, lahko zavirajo vnetje ali aktivirajo vnetje, odvisno od tega, kaj so,' pravi Linden. 'Zato obstaja toliko zanimanja za uporabo probiotikov, da bi poskušali vplivati ​​na črevesni vnetni odziv.'

Raziskovalci še ne razumejo popolnoma te interakcije, pravi, vendar raziskujejo okoljske in prehranske spremembe, ki vplivajo na način, kako naši mikrobiomi določajo vnetje. Študije so odkrile posebne mikrobe, za katere se zdi, da so povezani z razvojem revmatoidnega artritisa in Crohnove bolezni, ki sta vnetni bolezni. Vnetje, ki ga sproži mikrobiota, naj bi poslabšalo tudi druge bolezni, vključno s HIV. (Oglejte si ta seznam 26 živil za srečnejše in bolj zdravo črevesje .)

6 preprostih načinov za boj proti vnetju

5. Vaša večerna kapa
Po podatkih Nacionalnega inštituta za zlorabo alkohola in alkoholizem se alkohol v telesu razgrajuje in proizvaja strupene stranske proizvode, ki spodbujajo vnetje. Ker so jetra tako vidno vključena v proces, so lahko še posebej občutljiva na učinke prekomernega pitja. Ena od problematičnih posledic obilnega pitja je steatoza ali maščobna jetra, pravi Linden. To kopičenje maščobe lahko povzroči kronično vnetje jeter, kar vodi v hepatitis ali cirozo, pravi.

6. Vaša kontrola rojstva

kontracepcijo Peter Ardito / Getty Images
Zdi se, da imajo ženske pred menopavzo, ki jemljejo peroralne kontraceptive, večjo verjetnost kot vnetje nizke stopnje kot njihovi vrstniki, ki se odpovedujejo tabletam. Predhodna raziskava, objavljena leta 2014 v PLOS ONE , so ugotovili, da je imelo 30% žensk pred menopavzo, ki so jemale tabletke, visoko stopnjo vnetnega označevalca C-reaktivne beljakovine, medtem ko je imelo le 7% žensk pred menopavzo, ki tabletke niso uporabljale. Čeprav so tablete še vedno varna možnost za zdrave ženske, avtorji študije pišejo, da bi to povezavo lahko upoštevali pri razpravljanju o možnostih kontracepcije s svojim zdravnikom.