vchalGetty Images Ugotovitev, da imate zdravstveno stanje brez zdravljenja, je velika. To je tudi težka resničnost za več kot 16 milijonov Američanov s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB), stanjem, ki ga zaznamujejo kašelj, zasoplost in stiskanje v prsih.
Na srečo obstajajo učinkovita zdravljenja, zdravila in spremembe življenjskega sloga, ki vam lahko pomagajo obvladati bolezen in se počutite najbolje. Spodaj smo zbrali šest koristnih nasvetov zdravnikov, specializiranih za to stanje.
1. Razmislite o pljučni rehabilitaciji.
Tovrstna rehabilitacija vključuje tečaje, ki vas naučijo nasvetov in vaj za izboljšanje dihanja in pomoč pri obvladovanju bolezni. Ne potrebujejo ga vsi s KOPB. Včasih lahko samostojna vadba, ki izboljša dovajanje kisika v mišice in olajša dihanje, zmanjša simptome, kot je težko dihanje, pravi Norman Edelman , MD, pulmolog in profesor interne medicine na Univerzi Stony Brook. Vprašajte svojega zdravnika, kaj bi za vas najbolje delovalo.
2. (Ponovno) se naučite dihati.
m-gucciGetty Images
Zdaj lahko vadite. Udobno sedite s pokrčenimi koleni in sproščenimi rameni, glavo in vratom, pravi dr.Ferguson. Eno roko položite na zgornji del prsnega koša, drugo pa pod prsno košaro, da boste čutili premikanje diafragme. Počasi vdihnite skozi nos, tako da se trebuh potisne proti spodnji roki. Zdaj zategnite trebušne mišice in jih skrčite, ko izdihujete skozi stisnjene ustnice. Roka na zgornjem delu prsnega koša naj ostane ves čas pri miru.
Poskusite to ponoviti v korakih po 5 do 10 minut nekajkrat na dan, predlaga dr.Ferguson. Vaja krepi diafragmo, veliko, ravno mišico na dnu pljuč, kar vam pomaga učinkoviteje in z manj napora kot kratki, plitki vdihi (kako diha večina ljudi).
3. Prenehajte kaditi.
Kadilka ne poveča samo tveganja za KOPB (približno 75 odstotkov ljudi, ki imajo KOPB, ali kadijo ), vpliva tudi na odziv telesa na zdravljenje. Najboljša zdravila za KOPB, ki jih znanost ponuja, bodo neuspešna, če bo bolnik še naprej kadil, pravi dr.Ferguson. Kajenje povzroča vnetje in draženje v pljučih in dihalnih poteh ter zmanjšuje delovanje pljuč - vse težave, ki jih skušajo odpraviti zdravila za KOPB.
O tem, kako prenehati, se pogovorite s svojim zdravnikom. Imate veliko možnosti - dlesni, obliž, programe za opustitev kajenja, ki vas naučijo, kako omejiti nagon po kajenju - vendar veste, da jih morajo ljudje pogosto poskusiti več, preden uspejo, pravi dr. Edelman. Kaj to pomeni: Če je vaš prvi poskus propad, ne obupajte! Lahko najdete nekaj, kar vam ustreza.
4. Ohranite zdravo telesno težo.
vizualni zalogGetty ImagesNekateri bolniki s KOPB se trudijo ohraniti težo. Pregled, objavljen v Journal of Translational Internal Medicine ugotovili, da ima približno 25 do 40 odstotkov ljudi s KOPB premalo telesno težo, kar je lahko znak resne bolezni, duševnega zdravja ali poškodb pljuč. Na drugi strani spektra, če imate prekomerno telesno težo, lahko dodatni kilogrami dodatno obremenijo pljuča in potencialno poslabšajo vaše simptome, pravi dr.Edelman.
Če opazite, da vaša teža nenamerno narašča ali pada, se posvetujte s svojim zdravnikom ali registriranim dietetikom. Naložbe v znanstveno podprte strategije vam lahko pomagajo doseči in ostati pri idealni teži, lahko pa tudi izboljšajo simptome KOPB. Na primer, uživanje dobrih virov beljakovin vsaj dvakrat na dan vam lahko pomaga vzdrževati zdravo težo in močne dihalne mišice. Če želite shujšati, izberite vire beljakovin z nizko vsebnostjo maščob, kot so pusto meso in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Ali morate shujšati? Odločite se za beljakovine z višjo vsebnostjo maščob, na primer polnomastno mleko in sir ter jogurt iz polnomastnega mleka.
5. Vdihnite čist zrak.
Poskusite se čim bolj izogibati onesnaženosti zraka (uporabite lahko spletna mesta, kot je npr AirNow sledenje onesnaževal v realnem času) in se izogibajte pasivnemu dimu, ki lahko draži pljuča. Dolgotrajna izpostavljenost dražilcem pljuč , pa tudi kemični hlapi ali prah iz okolja ali z vašega delovnega mesta so dejavniki tveganja za KOPB in lahko poslabšajo simptome.
6. Bodite na tekočem s cepljenji.
FotoDuetsGetty ImagesVedno želite zaščititi pljuča (in celotno telo) pred okužbo. Ko pa imate KOPB, je to še posebej pomembno. Zapleti zaradi bolezni dihal, kot je gripa, so lahko resnejši za ljudi s KOPB, pravi dr.Edelman. Vsako leto si naredite cepljenje proti gripi in se posvetujte s svojim zdravnikom, če ga potrebujete cepivo proti pljučnici , ki se priporoča bolnikom s KOPB in starejšim od 65 let. Niste prepričani, pri katerih cepivih ali cepljenjih bi morda zaostajali? Dotaknite se baze z zdravnikom.
