Ko se oglasi alarm, se najprej spomnite svojega seznama opravil: pripravite otroke na šolo, predložite predstavitev, vzemite kemično čiščenje, pokličite prijatelja-in to se nadaljuje. Toda ena pomembna stvar, ki jo verjetno pozabljate?
Oseba tik ob tebi. Seveda razmišljate o svojem partnerju, drug drugemu pošiljate besedila in v redu, oba se trudita za občasen zmenek, a si dejansko vsak dan vzameta čas, da se resnično ustavita in povežeta? Jutro je za to idealen čas, ne samo zato, ker lahko najprej naredite ton preostanek dneva, ampak tudi zato, ker se še niste zasedli z drugimi obveznostmi. (Naj bo vaše leto 2018 tako, da poskrbite za svoje zdravje in s hujšanjem začnete s hujšanjem Preprečevanje koledar in zdravstveni načrtovalec !)
Poleg tega je v zgodnjih jutranjih urah vaš srčni utrip in krvni tlak običajno najnižji, ki bosta ves dan. Ko smo sproščeni, smo bolj odprti za občutke intimnosti in povezanosti, «pravijo Patricia Johnson in Mark Michaels , soavtorji Oblikovalski odnosi in Partnerji v strasti . 'Na žalost se pari pogosto umaknejo iz postelje, tako da se ignorirajo, ker so tako zaskrbljeni, da bi odšli od hiše.'
Razumemo: Nimate časa - niti energije - narediti nekaj veličastnega, preden si umijete zobe. In dobra novica je, da vam ni treba. Spodnjih 6 stvari je dovolj majhnih in vrednih, da se vključijo v vašo jutranjo rutino. Preizkusite jih; vajin odnos se vam bo zahvalil.
Sliši se preprosto, vendar ima lahko ta majhna gesta velik vpliv. Pomislite: preden zaprete računalnik in vzamete mobilni telefon, da se z vlakom odpravite domov, se običajno poslovite od sodelavcev, kajne? Ali pa po pijači s prijatelji ali srečanju z učiteljem svojega otroka, jim verjetno želite dobro. Tvoj partner si zasluži enako obravnavo. 'Če ne rečete' dobro jutro 'ali karkoli drugega, se lahko vaš partner počuti izoliranega in premalo cenjenega,' pravi mag. Sara Sedlik, zakonska in družinska terapevtka v Redondo Beachu v Kaliforniji. 'In slovo je enako pomembno kot pozdrav. Priznava to osebo, ne glede na to, ali se borite ali ne. Neurje ven ali samo odhod se večini ljudi zdi zapuščeno. Jutra so lahko najbolj stresni čas, partnerja pa je lahko vzeti za nekaj samoumevnega, kar vodi do nadaljnjih zamer in odklopa. '
opice poslovne slike/shutterstock
Če ni sobota zjutraj, kdaj sedete skupaj in srkate skodelico joeja? Obstaja razlog, da se ob kavi sklene toliko poslovnih poslov in prijateljstev - poraba traja nekaj časa in daje priložnost za resnično komunikacijo. Ljubezenski strokovnjak in trener Laurel House predlaga, da nastavite alarm 10 minut prej, da boste lahko dejansko uživali v svojem napitku, preden se odpravite na dan. Vemo, sliši se boleče, da se zbudite prej, kot se morate, vendar bo to verjetno postal ritual, ki se ga veselite. 'Bolj kot nastavljanje dneva, določate ton svojega uma,' pravi House. (Samo ne delajte teh 7 zakonskih napak, ki jih delajo tudi pametni pari.)
indijski oreh/zalogaNi presenetljivo, da je biti prijazen vedno dobra ideja, toda ko se ujameš v tango I-have-to-go-don't-pozabi-kupiti-mleko-v redu-ljubim-te-adijo, morda pozabite partnerju povedati, zakaj ste se poročili z njim. Ali zakaj ste ponosni nanj. Ali zakaj ga imaš tako prekleto rad. Raziskovalec John Gottman trdi, da morate za določitev tona v zakonu vsak negativni komentar uravnotežiti s petimi pozitivnimi. Tudi če je tako preprosto, kot je: 'Dobro dišiš' ali 'Včeraj si bil z našim sinom res odličen' - lahko gre daleč. Ni boljšega časa za začetek kot prvo jutro. (In če ste pripravljeni iti malo dlje, ta najbolje prodajani masažni aparat za pare iz Rodalejeve resno požene stvari.)
volt zbiranje/shutterstock
Veste o domnevnih nevarnostih, ko greste spat jezen, a Sedlik pravi, da je pravzaprav bolj pomembno, da od hiše ne odidete razburjeni. Če se zbudite in potrebujete nekaj s prsi, lahko 5 minut, da poveste, kaj mislite, dejansko izboljša vaš zakon. 'Jutro je še posebej primeren čas, da nastavite ton, tako da preostanek dneva ne zasenči zamera ali jeza. Kdo se želi počutiti oddaljenega ali nerazumljenega, medtem ko se poskuša osredotočiti na delo ali družino? ' pravi. Če že zgodaj razbijete nesoglasja v kali - ali vsaj naredite vdolbino - lahko veliko vplivate na to, kako se počutite preostanek dneva.
zbirka everett/shutterstockSe spomnite, ko ste prvič začeli hoditi s partnerjem? Drug drugega se nista mogla nasititi in verjetno sta ure in ure gledala drug drugemu v oči. Vse je del zgodnje ljubezni, toda gledanje v oči (ali očesni stik, res) je nekaj, kar je treba ohraniti v celotnem razmerju in zakonu. 'Sčasoma se ljudje pogosto dobesedno izgubljamo izpred oči, zato je pomembno, da ponovno ustvarimo izkušnjo zaljubljenosti,' svetujeta Michaels in Johnson. 'Prva stvar zjutraj je idealna. Manj je motenj in večja je verjetnost, da boste sproščeni in odprti. ' Hej, ti si zraven drug drugega. Sliši se banalno, vendar si ne morete oporekati, če si vzamete nekaj minut časa, da ga preizkusite. In tudi če se boste na koncu nasmejali, je to tudi odličen način za začetek dneva (glejte spodaj).
opice poslovne slike/shutterstock
Brez pritiska: Ni nujno, da je dober. Morda imata oba rad dober očetov vic ali pa je umazan, neprimeren jezik bolj v vašem stilu. Ali pa imate v sebi šale, ki vas vedno nasmejejo. Sedlik pravi, da svojemu partnerju, ko oba pripravljate otroke na šolo, poveste ali pošljete SMS, kar bo poglobilo vašo povezavo. 'Neumnost lahko razbremeni stres v zakonu in ustvari stalno povezavo in občutek partnerstva.'