6 domačih sredstev za vnetje dlesni, ki jih verjetno še niste poskusili

Ugotovite Svoje Število Angela

ženska si umiva zobe Gravity Images/Getty Images

Gingivitis, vrsta vnetja dlesni, je ena najpogostejših ustnih bolezni, ki prizadene do 90% odraslih po vsem svetu. Revija za klinično parodontologijo študij .



Medtem ko so rdeče, občutljive in otekle dlesni najpogostejši simptomi gingivitisa, lahko stanje povzroči izgubo ali izgubo zob, krvavitev dlesni, bolečino ali občutljivost pri žvečenju ali slab zadah. Raziskave je celo povezal hude oblike gingivitisa z boleznijo srca, kar nekateri strokovnjaki krivijo za bakterije, ki se širijo v ustih tistih z boleznijo dlesni. (Tu so še 4 druge bolezni, povezane z slabšimi zobnimi navadami.)



Gingivitis povzročajo predvsem bakterije, ki se zaradi slabe ustne higiene razmnožujejo Eugene Ko , DDS, klinični docent za oralno patologijo in medicino na Stomatološki šoli Univerze v Michiganu.

Vaši zobje nabirajo tanek film ali ostanek, znan kot plak, v katerem živijo milijoni bakterij. Naključno ščetkanje in nitkanje omogočata, da se ta obloga strdi v zobni kamen, ki nato povzroči draženje in vnetje dlesni, pojasnjuje Ko. (Pravi, da obstaja veliko oblik gingivitisa-nekatere povzročajo virusi ali glive-vendar je vrsta, ki jo povzročajo plaki, daleč najpogostejša.)

Kaj lahko storite za lajšanje gingivitisa? Pravilno ščetkanje in uporaba zobne nitke skupaj z rednim profesionalnim čiščenjem sta med najboljšimi obrambnimi sredstvi in ​​sredstvi, pravi Ko. Zobno oblogo morate motiti, preden pride med zobe ali draži dlesni, dodaja.



Če pa že delate te stvari in ne najdete olajšave, poskusite poskusiti teh šest domačih sredstev.

Zmanjšajte količino rafiniranih ogljikovih hidratov

ženske jedo torto Getty Images

Majhen, nekoliko razburjen študij izveden leta 2009 je ugotovil, da so ljudje, ki so iz prehrane izključili vse rafinirane ogljikove hidrate - v bistvu ljudje, ki so sprejeli a Dieta iz kamene dobe v slogu Paleo - niso trpeli za gingivitisom, tudi če so štiri tedne prenehali ščetkati in uporabljati zobno nitko. Avtorji študije so ugotovili, da se vrsta bakterij, ki povzročajo gingivitis, ni povečala, ko so udeleženci študije izločili rafinirane ogljikove hidrate - čeprav imajo zobe naredil zaradi pomanjkanja ščetkanja nabirajo več zobnih oblog. Raziskave so predhodne, vendar menite, da je to še en razlog več, da jeste manj sladkarij, belega kruha, sode in drugih rafiniranih ogljikovih hidratov.



Jejte več vlaknin in omega-3

file lososa na žaru Getty Images

V drugem študija, osredotočena na prehrano , so raziskovalci ugotovili, da so ljudje, ki so uživali prehrano, bogato z omega-3, vlakninami in vitaminoma C in D, uživali 50% zmanjšanje vnetja dlesni, ki ga povzroča gingivitis. Ponovno so avtorji študije dejali, da bi lahko ugodna sprememba bakterij v ustih pojasnila prehranske moči proti gingivitisu. Celotno sadje in zlasti agrumi, kot so pomaranče, so po mnenju glavnih virov vlaknin in vitamina C. USDA . Medtem je losos odličen vir hrane tako vitamina D kot omega-3. (Združite ga s kvinojo in praženo cvetačo za zdrav vnos vlaknin in vitamina C.)

Popijte kokosovo olje

kokosovo olje Getty Images

Znano je kot vlečenje olja. V bistvu enkrat dnevno zaužijete olje v ustih osem do 10 minut. (Ja, prav ste prebrali. Osem do deset minut !) Majhno Študija 2015 je ugotovilo, da je s kokosovim oljem pacient resnično olajšal simptome gingivitisa. Avtorji te študije so domnevali, da olje deluje kot čistilec tekočin, ki odstranjuje zobne obloge in bakterije. Več študij so ugotovili, da imajo druge vrste vlečenja olja - tudi s sončničnim oljem - podoben učinek. Ni pa jasno, ali je olje kaj boljšega kot to storiti z vodo ali ustno vodo. (Ugotovite, kaj se je zgodilo, kdaj en pisatelj je en mesec poskušal vleči olje .)

Tu so še bolj genialni načini uporabe kokosovega olja:

Žvečilni gumi

ženski žvečilni gumi Getty Images

Slina je vgrajena čistilna raztopina v ustih, pravi Ko. Toda za tiste, ki trpijo zaradi suhih ust, morda nimajo dovolj sline, da bi obdržali škodljive bakterije v ustih. Tudi pri tistih, ki temeljito ščetkajo in uporabljajo zobno nitko, lahko suha usta povzročijo širjenje bakterij in gingivitisa.

S spodbujanjem proizvodnje in izločanja sline, žvečilni gumi je učinkovito zdravilo za suha usta , lahko pa tudi pomaga pri lajšanju gingivitisa in prepreči njegovo ponovitev. (Prepričajte se, da kupujete gumi brez sladkorja; sladkor lahko spodbudi kopičenje zobnih oblog in nastanek votlin.) Več raziskave kaže, da je gumi, ki vsebuje pravi evkaliptus, še močnejši borec proti gingivitisu.

Jejte več jogurta

jogurt s sadjem Getty Images

Mlečni izdelki, bogati s kalcijem-zlasti fermentirana mlečna živila, kot je jogurt-lahko izločijo gingivitis in zaščitijo usta pred prihodnjo boleznijo dlesni, je pokazala študija iz leta 2012 v reviji Hranila . Danska študijska skupina je domnevala, da bi lahko probiotične bakterije v mlečnih živilih, bogatih s kalcijem, preprečile razvoj mikroorganizmov, ki povzročajo gingivitis.

Pijte zeleni čaj

ženska, ki pije čaj Getty Images

Pitje zelenega čaja lahko ublaži ali prepreči širjenje gingivitisa. To je po študija iz leta 2009 v Časopis za parodontologijo . Avtorji te študije pravijo, da lahko posebna vrsta antioksidanta zelenega čaja, znana kot katehini, blokira širjenje bakterij, ki povzročajo gingivitis, in lahko naravno zaduši vnetje. (Tukaj je vse, kar morate vedeti izberite zeleni čaj, ki je res dober za vas .)