5 živil, ki jih vaše dojke želijo jesti

Ugotovite Svoje Število Angela

zdravje dojk Larry Washburn/getty slike

Vse prsi, velike ali majhne, ​​so edinstvene. Toda kar zadeva zdravje, vsa naša dekleta delujejo enako. Če se spopadate s fibrocističnimi dojkami, bolečino zaradi PMS ali menopavze ali želite zmanjšati možnosti za nastanek raka na dojki, razmislite o teh 5 živilih in pijačah, ki izboljšujejo zdravje dojk, kot je opisano v novi knjigi Jejte za izjemno zdravje in zdravljenje . Preberite, pojejte in dajte prsi najboljše.

(Želite videti, kako lahko s hrano popravite več kot 90 pogojev? Kliknite TUKAJ kupiti Jejte za izjemno zdravje in zdravljenje !)



vanilijevi echoes/shutterstock

Raziskave kaže, da imajo ženske, ki redno dobivajo veliko daidzeina in genisteina, dveh spojin, najdenih v soji, tofu, tempeh in miso, manjšo pojavnost fibrocističnih dojk. Študije tudi kažejo, da lahko soja olajša stranske učinke menopavze, vključno z osteoporozo in srčnimi boleznimi. In ena študija od 9.514 preživelih zaradi raka na dojki je bilo ugotovljeno, da je uživanje soje pomagalo preprečiti ponovitev tumorjev.



Pšenični kalčki pšeničnih kalčkov draconus/shutterstock

Izkazalo se je, da izvleček pšeničnih kalčkov zmanjšuje različne simptome PMS, na prvem mestu pa je občutljivost dojk. Ena študija je dva zaporedna cikla spremljala 100 žensk z diagnozo PMS; ena skupina je prejela 400 mg ekstrakta pšeničnih kalčkov, druga skupina pa placebo. Pšenični kalčki so zmanjšali telesne simptome za 63,6%, psihološke simptome za 66,3%in splošne simptome PMS za 65%. Ženske, ki so jemale izvleček pšeničnih kalčkov, so opazile tudi zmanjšanje utrujenosti, razdražljivosti, razbijanja srca, glavobole, težave s spanjem, povečan apetit in željo po hrani. Če želite izkoristiti prednosti, posujte pšenične kalčke po solati ali jih zmešajte v smoothie.

Borovnice borovnice raka dojke maraze/shutterstock

Borovnice in ekstrakti borovnic so bili dokazano zmanjšuje rast tumorskih celic dojke . Vsak dan zaužijte eno porcijo borovnic v količini 6 oz za koristi pri boju proti raku. Ali pa kupite borovničev prah, ki ga lahko uporabite v smutijih, dodate v granolo, vmešate v jogurt, potresete na ovseno kašo ali uporabite v pekovskih izdelkih.

Squash buča cik -cak gorska umetnost/shutterstock

Beta-karoten, pigment, ki daje večini zelenjave svetlo oranžne ali rdeče odtenke, je ključnega pomena za zmanjšanje tveganja za nastanek grudic, ki se pojavijo kot stranski učinek fibrocističnih prsi. Študije kažejo, da uživanje živil, kot je buča, bogata z beta-karotenom, pomembno vpliva na zdravje dojk. In čeprav tehnično ni buča, buče in sladki krompir ponujajo podobne prednosti. Za priboljšek pečene bučke v olivnem olju s kumino in črnim poprom.



Žajbljev čaj žajbljev čaj lianem/shutterstock

Prekomerno potenje ni življenjsko nevarno, lahko pa je neprijetno - še posebej, če se z znojem spopadate na neprijetnih mestih, na primer na prsih. Žajbljev čaj, ki vsebuje veliko antioksidantov, se pogosto priporoča kot naravno zdravilo tistim, ki se znojijo bolj kot običajno. Medtem ko bi morda zadostovali pitje žajbljevega čaja ali dodajanje svežega žajblja na večerjo, nekateri viri predlagajo, da vzamete 1000 mg posušene kapsule žajblja dvakrat na dan za maksimalno preprečevanje znojenja. (Opomba: Nosečnice ne smejo jemati žajblja, ker lahko povzroči krčenje maternice).

(Želite videti, kako lahko s hrano popravite več kot 90 pogojev? Kliknite TUKAJ kupiti Jejte za izjemno zdravje in zdravljenje !)