5 naravnih načinov za zdravljenje IBS

Sindrom razdražljivega črevesja ali IBS je lahko izziv za paciente in zdravnike, ker se lahko zdi, da so simptomi protislovni. Za eno vrsto je značilna pogosta driska, za drugo vrsto pa pogosta zaprtje. Toda tretja vrsta vključuje oboje.

Lahko se pojavijo tudi ljudje z IBS bolečine v trebuhu , plin, napihnjenost, glavobol in utrujenost - vendar ne nujno vse to. Isti simptomi se lahko pojavijo pri najrazličnejših motnjah, vključno s potencialno nevarnimi okužbami, zato je potrebna skrbna diagnoza.

Običajno se za vzrok IBS šteje pomanjkanje ustrezne komunikacije med možgani in črevesjem. Ni povsem jasno, zakaj se žice prečkajo, vendar se zaradi tega mišice, ki vodijo v prebavnem traktu, krčijo hitreje, počasneje ali močno
kot je optimalno. Rezultat: nelagodje v trebuhu in težave v kopalnici.

Konvencionalna zdravila

Tradicionalno zdravljenje IBS temelji na zdravilih, kot sta loperamid in antibiotik rifaksimin za drisko ali dodatki na osnovi vlaknin za zaprtje. Bolečine v trebuhu lahko zdravimo z zdravili proti krčem ali celo z majhnimi odmerki antidepresivov.

Naravne rešitve

Te spremembe življenjskega sloga lahko pomagajo:

• Spremljajte, kaj jeste. Vodenje dnevnika vam lahko pomaga prepoznati živila, ki sprožijo vnetje IBS. Pogosti so pšenica, govedina, svinjina, jagnjetina in soja. Fižol, pa tudi surovo sadje in zelenjava ponavadi povzročata plin in napihnjenost.
• Povečajte vnos vlaknin. Za IBS, za katerega je značilno zaprtje, poskusite jesti bolj kuhano zelenjava z veliko vlakninami ali potresemo 1 žlico sveže mletih lanenih semen po juhah in solatah.
• Zmanjšajte porabo stimulansov. Kofein lahko draži črevesje in celo kava brez kofeina lahko povzroči težave.
• Vzemite kurkumo. Izvleček te začimbe je v pilotni študiji zmanjšal simptome IBS do 60%; Predlagam 300 do 400 mg do trikrat na dan.
• Poskusite prah za copate brest. Ta pripravek notranjega lubja rdečega bresta ima pomirjujoče lastnosti. Zmešajte 1 čajno žličko prahu, 1 žličko sladkorja in 2 skodelici vrele vode. Dobro premešajte in aromatizirajte s pretresanim cimetom. Pijte eno ali dve skodelici dvakrat na dan.

Je res IBS?

Prehodnih, nepomembnih sprememb v prebavi in ​​izločanju, ki so del vsakdana, ne bi smeli zamenjati za IBS. Če pa imate štiri do šest tednov vztrajne ali poslabšane črevesne disfunkcije ali bolečine, imate morda resnično IBS ali morda kaj resnejšega, zato je čas, da obiščete zdravnika. V nasprotnem primeru je vredno, da tukaj, preden se pogovorite z zdravnikom, preizkusite nekaj predlogov o življenjskem slogu ali jih dopolnite in preverite, ali narava vaš prebavni sistem vrača na pravo pot.

Ta članek je bil prvotno objavljen v številki novembra 2019 Preprečevanje.

Bodite na tekočem z najnovejšimi znanstveno podprtimi novicami o zdravju, fitnesu in prehrani, tako da se naročite na glasilo Prevention.com tukaj . Za dodatno zabavo nas spremljajte Instagram .