5 majhnih načinov, kako se zaščititi v času prehlada in gripe 2020

V običajnem letu ameriški centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) ocenjujejo, da jih povprečni Američan dobi dva do tri prehlade in približno 8 odstotkov od nas pride gripa. Toda leto 2020 ni običajno leto. Ker je COVID-19 nenehna skrb, se strokovnjaki trudijo predvideti, kakšna bi lahko bila sezona prehlada in gripe, ne le glede na stopnjo okužbe, ampak tudi glede razpoložljivosti virov, da bolniki ne bi zboleli.

Po eni strani se veliko otrok in učiteljev vrača v šolo. Te ustanove so ponavadi gojišča za mikrobe, ki se lahko razširijo na družine in širše. Poleg tega nas bo ob hladnem vremenu več v zaprtih prostorih. To bi lahko privedlo do povečanja primerov COVID-a, ki bi skupaj s primeri gripe lahko razširili bolnišnične vire in povzročili hitro povečanje smrtnosti zaradi bolezni, pravi Pedro Piedra, mag. , specialist za nalezljive bolezni in profesor, ki raziskuje respiratorne viruse na medicinski fakulteti Baylor v Houstonu v Teksasu. Po drugi strani pa sta socialna distanca in nošenje mask povzročili zmanjšanje drugih virusov, ki bi običajno krožili v tem letnem času, pravi dr.Peidra. Tako bi lahko pomagali ustaviti širjenje gripe in prehlada.

Spodnja črta? Sezona prehlada in gripe 2020 je še vedno velik vprašaj. Ne glede na to, kako na to gledate, je ključnega pomena, da naredite vse, da se zaščitite. Za pomoč smo se pogovarjali z dr. Piedro in Nicholas L. Pantaleo , M.D., zdravnik družinske medicine pri Westmed Medical Group v Yonkersu v New Yorku, da bi ugotovil, kaj počnejo - in kaj priporočajo bolnikom - da ostanejo varni.

1. Cepite se.

Prva in najpomembnejša stvar: opravite cepljenje proti gripi, najbolje pred zahvalnim dnevom, ko se gripa na splošno začne širiti, pravi dr. Piedra.

V sezoni gripe 2018 in 2019 so cepiva preprečila približno 4,4 milijona primerov gripe in 3.500 smrti zaradi gripe, glede na podatke CDC . Cepljenja so tudi zmanjšala število ljudi, ki so morali zaradi gripe obiskati zdravnika, za 40 do 60 odstotkov. Cepivo proti gripi ščiti posebej pred nekaj sevi. Vendar pa simptomi postanejo manj izraziti, če se okužite z drugačnim sevom gripe, dodaja dr. Pantaleo, zato prinaša več koristi.

Zaradi pandemije koronavirusa bi lahko stanje proti gripi letos izgledalo nekoliko drugače. Zato pokličite svojega zdravnika ali lekarno, da se pogovorite o najvarnejšem načinu cepljenja. Mnoge lokacije ponujajo cepljenje proti gripi, druge pa se vnaprej naročijo, da bi zmanjšale število bolnikov v čakalnici.

2. Umijte si roke.

CDC, dr. Pantaleo in dr. Piedra pravijo, da si pogosto in temeljito umivate roke in uporabljate Dezinfekcijsko sredstvo za roke, odobreno s strani FDA ko mila in vode ni na voljo, je ključnega pomena pri preprečevanju prehladov in virusov.

Če želite zagotoviti, da ste v dobrem pilingu, sledite CDC -jem pet priporočenih korakov :

1. Navlažite roke s čisto tekočo vodo (toplo ali hladno), zaprite pipo in nanesite milo.
2. Zadnjice rok, med prsti in pod nohti operite tako, da jih drgnete skupaj z milom.
3. Drgnite si roke vsaj 20 sekund. Potrebujete časovnik? Hum pesem Happy Birthday od začetka do konca dvakrat.
4. Roke dobro sperite pod čisto, tekočo vodo.
5. Roke posušite s čisto brisačo ali jih posušite na zraku.

3. Potrudi se, da se nehaš dotikati obraza.

To je težko, vemo! Toda ko ste doma in brez mask, se je bistveno izogniti dotiku obraza, razen če ste si umili roke, pravi dr. Pantaleo. To bo pomagalo preprečiti, da bi virusi ali bakterije, ki so na vaših rokah, prodrle v vaše telo skozi oči, nos ali usta. Pomembno je tudi, da pri kihanju in kašljanju pokrijete usta z notranjo stranjo komolca, da preprečite širjenje mikrobov na druge.

4. Nosite masko in se držite na razdalji.

Verjetno že imate dobro zalogo maske za obraz pri roki. Zdaj, ko postaja vse bolj rutinsko (in morda tudi zakon), da ga nosite, ko ste zunaj v javnosti, se še naprej borite proti dobremu higienskemu boju, pravi dr. Pantaleo, tako da vso sezono prehlada in gripe nosite masko in vaša razdalja - v idealnem primeru šest čevljev ali več - od drugih.

5. Čim prej se pogovorite o načrtu ukrepov ob nepredvidljivih dogodkih.

Gripo je najbolje preprečiti in ne zdraviti, a tudi če se cepite, boste morda še vedno zboleli, pravi dr. Piedra. Torej, če ste visoko tveganje za zaplete gripe ali starša majhnih otrok (ki so bolj ogroženi in nagnjeni k širjenju mikrobov na druge), se pred sezono gripe posvetujte s svojim zdravnikom, da dobite recept za protivirusna zdravila. Če jih vzamete v 48 urah po pojavu simptomov gripe (pomislite: zvišana telesna temperatura, kašelj, vneto grlo, izcedek ali zamašen nos, bolečine v telesu, glavobol, mrzlica in utrujenost), lahko ta zdravila pomagajo preprečiti hujše simptome in skrajšati trajanje vašega primera za dan ali dva, po CDC .