Getty Images Nekoč so si samo bogati privoščili, da bi pojedli veliko rdečega mesa, alkohola in druge težke, mastne hrane. Zato protin, bolečo obliko vnetnega artritisa, ki ga lahko sproži bogata prehrana, včasih imenujejo 'bolezen kraljev'. Danes pa si množice lahko privoščijo pretirano uživanje - zato je protin v Združenih državah bolj razširjen kot kdaj koli prej.
Protin - ki običajno prizadene velik sklep velikega prsta, lahko pa se pojavi tudi v gležnjih, prstih, zapestjih, kolenih ali komolcih - izhaja iz nezmožnosti telesa, da bi nadziral raven sečne kisline, pravi Bernadette Siaton , Dr. Med., Docentka medicine na Medicinski fakulteti Univerze v Marylandu. Kristali urata se nabirajo v sklepih in povzročajo močno vnetje in bolečino.
Medtem ko zdravljenje protina pogosto zahteva zdravila, obstajajo načini za obvladovanje simptomov protina, ne da bi se pojavile tablete. Telovadite in se izogibajte živilom, ki zvišajo raven sečne kisline daleč najučinkovitejše načine za obvladovanje stanja, pravi dr. Siaton. Razmislite o svojih zlatih standardnih pristopih za lajšanje protina.
Toda ob teh dveh spremembah življenjskega sloga obstaja nekaj domačih zdravil za protin, ki jih podpirajo dokazi, ki jih lahko poskusite, če se vaši simptomi protina razplamtijo. Tukaj jih je pet.
Pojej nekaj češenj
Bolniki s protinom, ki so jedli češnje v dvodnevnem obdobju, so imeli 35% manj verjetnosti, da bodo imeli simptome kot bolniki, ki niso jedli češenj. študija iz leta 2013 v dnevniku Artritis in revmatologija
Češnje vsebujejo antocianine, kategorijo protivnetnih molekul pigmenta, ki češnjam daje rdečo barvo, kar bi lahko pojasnilo njihove prednosti proti protinu, pravijo avtorji študije.
Pij veliko vode
Pitje dodatne tekočine lahko pomaga ledvicam hitreje odpraviti odvečno sečno kislino z urinom, pravi Elizabeth Volkmann, dr. Med , revmatolog in translacijski raziskovalec na UCLA Health.
Ženske bi morale piti vsaj 90 unč vode na dan, moški pa 125 unč, po navedbah odbor za prehrano in prehrano. Prizadevajte si vsaj toliko ali malo več, da bodo vaše ledvice naredile svoje. Kava lahko poveča tudi izločanje sečne kisline, pravi dr.Volkmann.
Jejte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob
Večina bolnikov s protinom se osredotoča na izogibanje živilom, ki lahko poslabšajo njihove simptome, vendar so nekatera živila povezana z velikim padcem simptomov protina, kaže raziskave v New England Journal of Medicine . Na vrhu seznama: mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Ljudje, ki dvakrat na teden uživajo mleko z nizko vsebnostjo maščob ali jogurt, so zmanjšali tveganje za protin za do 48%, je pokazala študija NEJM.
Poskusite z vitaminom C
Vitamin C že dolgo velja za potencialno zdravilo za protin. In obstajajo dokazi vitamin C lahko zmanjša telesno raven sečne kisline. Po drugi strani pa nekateri raziskave niso našli koristi vitamina C za bolnike s protinom.
Medtem ko žirija ugotavlja, ali je C junak, ki ubija protin, ena študija z univerze Johns Hopkins je ugotovilo, da je jemanje 500 mg dodatka vitamina C na dan dva meseca znatno znižalo bolnikovo raven sečne kisline. Najprej se posvetujte s svojim zdravnikom. Toda avtorji te študije pravijo, da je vitamin C za večino ljudi varen.
Dodajte te probiotike v svojo prehrano
Naj bomo jasni: dokazi, da lahko probiotiki pomagajo pri protinu, so predhodni in še zdaleč niso trdni. Toda nekaj zgodnjih raziskav - vključno z letom 2014 študij na PLOS One - našli probiotične seve THE rastline actobacillus, Lactobacillus acidophilus in Lactobacillus rhamnosus lahko pomaga pri razgradnji prebavnega sistema in učinkovitejšemu odstranjevanju purinov. To bi lahko znižalo raven sečne kisline v telesu in s tem zmanjšalo tveganje za nastanek protina. Ne začnite kefirja z glavno oblogo na galono. Toda uživanje kombuče ali drugih naravnih probiotičnih izdelkov, ki vsebujejo te seve, bi lahko prineslo nekaj olajšanja.
