4 živila, ki vas bodo v eni uri poslabšala pri prehladu ali gripi

Tudi če ste prejeli gripo in si pridno umivate roke 13 -krat na dan, ni zagotovila, da v tej sezoni ne boste postali žrtev grozljivega hrošča. In če in ko se to zgodi, je zadnja stvar, ki jo želite narediti, še večjo poslabšanje zastojev, bolečin in splošne neumnosti. Zato si naredite uslugo in se izogibajte tem živilom, kot je kuga.

Res je, da bi ingverjev ale lahko ublažil želodec in OJ prinaša zajeten odmerek vitamina C. Ampak oba sta obremenjena sladkor , ki povzroča vnetje, ki lahko dejansko oslabi bele krvničke, ki se borijo proti okužbam v telesu, pravi Alissa Rumsey, registrirana dietetičarka in predstavnica Akademije za prehrano in dietetiko. Ni presenetljivo, da enako velja za druga živila, obremenjena s sladkorjem, kot so piškoti, sladkarije, otroške žitarice in vse druge okusne stvari, ki bi se vam zdelo upravičeno jesti na bolniški dan. (Poskusite eno od teh organska žita .) Namesto tega se držite ingverjevega čaja za želodec in ostanite hidrirani z dobro ol 'H2O ali kokosovo vodo brez sladkorja. In če se vam zdi prigrizek , poskusite sadje ali kokice. Čez nekaj dni, ko se ne boste več počutili kot tujec, napolnjen s smrčki, boste tako veseli, da ste to storili.

Kljub temu, kar ste morda slišali, mleko, jogurt , in podobno dejansko ne povzročajo, da vaše telo proizvaja bolj grdo sluz. Toda pri nekaterih ljudeh mlečni izdelki lahko zgostijo sluz, ki je že v grlu in vse naokoli bolj neznosno. Če torej opazite, da vas stvari bolj flegmirajo, razmislite o tem, da bi zmanjšali ali popolnoma krmilili. Če te ne moti? Morda bi bilo vredno piti (ali jesti). 'Če lahko prenašate mlečne izdelke, je to dober vir beljakovin in vitamina D, ki lahko telesu pomaga pri boju proti okužbi,' pravi Rumsey. 'Poleg tega jogurt vsebuje probiotike, ki lahko pomagajo uravnotežiti črevesne bakterije.' (Poskusite eno od teh 5 živila, ki vsebujejo probiotike .)

Če ste se še vedno držali ideje, da je povsem v redu udariti po palici, ko ste bolni, odpravimo ta pojem. Tako kot sladkor tudi alkohol povzroča vnetje, ki oslabi vaše bele krvne celice, zaradi česar se vaše telo težje zaceli, pravi Rumsey. (Evo, kaj se zgodi z vašim telesom, ko vi 2 tedna opustite alkohol .) Poleg tega, če popijete pijačo ali dve, postanete še bolj dehidrirani, kot ste že, kar lahko poveča vašo vsebnost alkohola v krvi in da se hitreje napiješ . Torej, razen če se želite jutri zbuditi z vročino in mačka, preskočite veselo uro, če se ne počutite 100%. (To je vaše telo na alkoholu.)

Toast in krekerji so lahko klasična hrana ob bolnikih. Toda poleg tega, da služijo kot prijeten opomnik, da mama prinese ta pladenj v vašo sobo, kadar koli pozvonite, vam ne delajo ničesar. „Rafinirani ogljikovi hidrati se hitro razgradijo v sladkor in povzročijo zvišanje krvnega sladkorja, podobno kot sok, soda ali živila z visoko vsebnostjo sladkorja. Tako lahko na enak način ovirajo boj proti okužbam, «pravi Rumsey. Če res želite narediti toast z maslom, se prepričajte, da je kruh 100% polnozrnat.