4 zajtrki, ki jih lahko pripravite v kuhalniku za riž

Kuhalnik riža KPG Payless/Shutterstock

Kuhalnik riža zbira prah v vaši shrambi? Če riža ne jeste vsak dan, se vam lahko stroj zdi bolj kot vesoljski prašič kot uporaben aparat. Toda kuhalniki riža lahko dejansko naredijo veliko drugih jedi, in ker stroj skrajša čas priprave in čiščenja, so idealni za pripravo zajtrka ob napornih jutrih.

Medtem ko kuhalniki riža ne bodo kuhali vaših obrokov hitreje kot druge metode, 'uporabljate samo en lonec - to je enostavnejše od drugih načinov kuhanja,' pravi Diane Phillips , avtor knjige Vsakodnevni kuhalnik riža .



Vaš prvi korak je ugotoviti vaš kuhalnik riža. Obstajajo različne vrste strojev, ki segajo od osnovni modeli vklopa in izklopa do modeli s funkcijami časovnika , pravi Phillips, zato boste želeli prebrati navodila za uporabo, da boste razumeli, kako deluje vaše. Ker so vsi kuhalniki riža različni, Phillips ugotavlja, da lahko pri kuhanju jedi brez riža v njih traja nekaj poskusov in napak. Vendar je vredno, saj lahko vaš kuhalnik riža, ko ste na zvitku, resno spremeni revolucijo v jutranjih obrokih. (Želite pridobiti nekaj bolj zdravih navad? Prijavite se, če želite dobiti recepte za hujšanje in jih dostaviti neposredno v mapo »Prejeto«!)



Africa Studio/Shutterstock

Pozabite lebdeti nad štedilnikom in mešati lonec ovsenih kosmičev - vaš kuhalnik riža bo pripravil popolno serijo. 'Dodajte 1 skodelico ovsa iz jekla, 2 & frac12; skodelice vode, 1 na kocke narezano jabolko, 1 žlička cimeta in ščepec soli; vklopite kuhalnik riža in počakajte, da se zgodi čarovnija, «pravi Angela Ginn-Meadow, RD, LDN, CDE in predstavnica Akademije za prehrano in dietetiko. Kuhajte 10 do 15 minut pri nastavitvi časovnika in po končanem postopku dodajte naravno sladilo. Ali pa, če ima vaša naprava časovni zamik z zakasnitvijo, sestavine vržite prejšnjo noč in nastavite, da bo pripravljena med zajtrkom.

Jabolčna omaka Jabolčna omaka Brent Hofacker/Shutterstock

Seveda je jabolčna omaka prigrizek, lahko pa je tudi okusen dodatek k zajtrku. Dodajte 4 skodelice olupljenih, brez koščic in grobo narezanih jabolk - Golden Delicious delujejo zelo dobro, ker so mehki - in dodajte & frac14; skodelico nesladkanega jabolčnega soka. Vklopite stroj in kuhajte pri nastavitvi časovnika 30 minut. Dodajte kanček cimeta, muškatni orešček in nageljnove žbice ter vsakih 10 minut premešajte.



Omleta Omleta Teri Virbickis/Shutterstock

Jajca v kuhalniku za riž? Veš da. 'Jajca lahko dejansko skuhate v kuhalniku za riž in niso preveč rjava ali pretirana, ampak imajo lepo, puhasto teksturo,' pravi Jennifer McDaniel, MS, RDN, CSSD, LD in predstavnica Akademije za Prehrana in dietetika. Najprej prepražimo česen in zelenjavo. Nato v posodo za kuhanje riža stepemo 4 velika jajca, zmešamo s sirom, dodamo zelenjavo in posodo postavimo nazaj v kuhalnik za riž. Vklopite časovnik za 5 minut in počakajte, da se jajce nastavi. Izklopite časovnik in pustite, da zunanja toplota kuha jajca še približno 5 minut.

Polnozrnata kaša Polnozrnata kaša catchasnap/Shutterstock

Smiselno je, da če kuhalniki riža kuhajo riž do T, lahko z drugimi zrni verjetno delajo čudeže. Poskusite narediti musli, predlaga McDaniel. Dodajte 3 skodelice farro in 1 skodelico vode v napravo in nastavite časovnik na 45 minut ali uporabite nastavitev časovnega zamika, da ga pripravite prejšnjo noč. Ko je končano, primešajte mleko in prelijte s suhim sadjem in oreščki.