3 razlogi, da tako vzdihujete

Zakaj tako vzdihujete Kotikoti/Shutterstock

Povprečen človek vzdihne vsakih 5 minut - ali približno 12 -krat na uro. Pravzaprav vsak sesalec na planetu vzdihuje, pravi Jack Feldman, ugledni profesor nevrobiologije na UCLA in avtor nedavnega prebojna študija ob vzdihovanju.

Medtem ko Feldmanova raziskava kaže, da je vzdihovanje pomemben del vzdrževanja pravilne pljučne funkcije (kdo je vedel?), Drugi strokovnjaki pravijo, da je vzdihovanje povezano tudi z zmanjšanjem stresa, frustracijo, hrepenenjem in številnimi drugimi čustvi.



Tukaj je tisto, kar vemo o tem nenavadnem in univerzalnem vedenju dihanja. (Si želite pridobiti nekaj bolj zdravih navad? Prijavite se za nasvete o zdravem življenju dostavljeno neposredno v vaš nabiralnik!)



Vzdihovanje te ohranja pri življenju.

Vzdihovanje odpre zrušene alveole Designua/Shutterstock

'Vsak vzdih se začne kot običajen vdih, nato pa nanj dodaš še en vdih,' razlaga Feldman. Med dnevom se ti 'brezhibni dvojni vdihi' dogajajo v rednih časovnih presledkih.



Zakaj? Vaša pljuča so polna več sto milijonov alveolov, ki jih Feldman opisuje kot majhne drobne balone, ki se napihnejo vsakič, ko vdihnete. Ti alveoli so odgovorni za oksigenacijo vaše krvi, ki jo vaše srce nato črpa v preostali del telesa. ( Spoznajte povezavo med zdravjem pljuč in vašo prehrano .)

Toda včasih se ti drobni baloni zrušijo. In ko to storijo, jih je treba znova napolniti kot 'poskusiti vpihati zrak v moker balon', pravi Feldman. Njegove raziskave kažejo, da vzdihovanje potegne dodaten zrak v pljuča, kar pomaga prisilno odpreti vse tiste male zrušene alveole.



Brez vzdihov bi se ti napihnjeni baloni nabirali, dokler vaša kri ne bi prejela dovolj kisika, kar bi vas na koncu ubilo, pravi.

Ko ste pod stresom, bolj vzdihujete.

Zaradi stresa bolj vzdihujete Sheff/Shutterstock

Ko ste pod stresom, vaše telo in možgane preplavi koktajl hormonov in drugih kemikalij, ki vas pomagajo pripraviti na akcijo. To se pogosto imenuje odziv 'boj ali beg' in je povezan s hitrim, plitkim dihanjem.

Hkrati je stres povezan tudi z večjo pogostostjo vzdihovanja, pravi Feldman. 'Pri podganah ali miših smo ugotovili, da če jim vbrizgate določene stresne kemikalije, se vzdihovanje poveča več kot 10-krat,' pravi.

Zakaj? Možno je, da ti dvojni vdihi pomagajo telesu, da se bori proti škodljivim posledicam stresa, ki ga ne moremo nadzorovati. Veliko raziskave kaže, da globoko, izmerjeno dihanje lahko prepreči stres in tesnobo. Tako da je vzdihovanje morda način, kako vas telo poskuša umiriti in globoko zadihati, potem ko ste prestrašeni, več raziskav namigov.

Vzdihovanje vam pomaga pri čustveni 'ponastavitvi'.
Poleg strahu in zdravja pljuč je vzdihovanje že dolgo povezano s posebnimi čustvi. Toda ta združenja se razlikujejo od obdobja do obdobja in od kulture do kulture, pravi Karl Halvor Teigen , zaslužni profesor psihologije na Univerzi v Oslu.

En primer: 'V prejšnji dobi so bili vzdihljaji izraženi kot izraz romantičnega in duhovnega hrepenenja,' pravi Teigen. Pomislite na stare risanke ali črno-bele filme, kjer so junaki vzdihovali, ko so bili udarjeni. Tega ne vidiš več veliko.

Dandanes Teigen pravi, da ljudje navadno na nekoga, ki vzdihuje, gledajo kot na žalost. Hkrati na lastno vzdihovanje gledamo kot na znak frustracije ali razburjenosti. (Dober primer: Tista znana predsedniška razprava, med katero je Al Gore vzdihoval, medtem ko je govoril George W. Bush.)

Teignova lastna teorija pravi, da ljudje vzdihujejo, 'ko se morajo nečemu odpovedati.' Poudarja, da ko se soočiš z nemogoče uganko ali situacijo, ki je ne moreš obvladati, zavzdihneš, ko se končno odločiš, da je dovolj, in se boš premaknil na nekaj drugega.

Ne glede na to, ali zapuščate upanje, idejo, predmet želje ali celo strah, je lahko vzdihovanje način, da se čustveno »ponastavite«, kaže raziskava Teigen.