25 zdravilnih zelišč, ki jih lahko uporabljate vsak dan

Ugotovite Svoje Število Angela

Zdravilo narave

Narava

Včasih je pametneje uporabiti zeliščno zdravilo kot farmacevtsko. Na primer, včasih zelišče ponuja varnejšo alternativo. Vzemite kamilico: cvetovi se že stoletja uporabljajo kot nežno pomirjevalno sredstvo za mlade in stare. Ne oblikuje navad in se dobro prenaša, študija, ki jo je sponzorirala Univerza v Michiganu, je pokazala, da ima ekstrakt kamilice približno enako učinkovitost kot številna zdravila za spanje na recept, če jih dajemo odraslim z nespečnostjo. Prav tako se je izkazalo, da je olje poprove mete enako učinkovito kot farmacevtska zdravila za lajšanje sindroma razdražljivega črevesja, vendar brez pogosto nevarnih stranskih učinkov. Klinične študije so pokazale, da ingver lajša jutranjo slabost, žajbelj lajša vneto grlo, čaj iz hibiskusa pa nežno znižuje krvni tlak.



Menim, da je bolje uporabiti blaga zdravila za manjše zdravstvene težave in prihraniti močnejša - in tvegana - zdravila na recept za resnejša stanja. Tu je torej mojih 25 najljubših zdravilnih zelišč in njihova uporaba. Vsi so varni in učinkoviti, vendar se o vseh zeliščih, ki jih jemljete, posvetujte s svojim zdravnikom. Nekatera zeliščna zdravila (na primer antidepresiv šentjanževka) lahko vplivajo na zdravila.



Ashwagandha

Ashwagandha Steven Foster

( Withania somnifera )

Uporabe: Pomlajevalni tonik, protivnetno, zmanjšuje tesnobo, krepi imunsko zdravje

Priprava in odmerki:
Čaj: 1 žličko posušene in narezane korenine dušite 10 minut v 1 skodelici vode ali mleka. Obremenitev. Pijte 1 ali 2 -krat na dan.
Standardizirani ekstrakt (2–5% s tanolidi): Vzemite 500 mg 2 ali 3 -krat na dan.



Skrbi: Lahko povzroči sedacijo mleka; potencial za stimulacijo ščitničnih hormonov

Črni Cohosh

Črni Cohosh Steven Foster

( Actaea racemosa )



Uporabe: Lajša menstrualne krče in artritične bolečine; se običajno uporablja za lajšanje simptomov menopavze

Priprava in odmerki:
Tinktura: Vzemite 1-2 ml 3 -krat na dan.
Standardizirani izvleček: Vzemite 20–80 mg 2 -krat na dan.

Skrbi: Zelo redki primeri poškodb jeter (verjetno zaradi napačno opredeljenega zelišča); kupujte samo pri uglednih dobaviteljih

Ognjič

Ognjič Steven Foster

( Calendula officinalis )

Uporabe: Ognjič se že dolgo uporablja za lajšanje vnetja ust, grla in želodca; priljubljena kot lokalna krema ali mazilo za lajšanje izpuščajev in draženja ter za zdravljenje ran.

Priprava in odmerki:
Čaj: 2 žlički cvetnih listov prelijemo z 1 skodelico vrele vode. Strmo 10 minut. Obremenitev. Po potrebi uporabite za izpiranje ust, grgranje ali čaj.
Mazilo: Nanesite na kožo 2 ali 3 -krat na dan po potrebi.

Skrbi: Nobena znana

Mačja meta

Mačja meta Steven Foster

( Nepeta Katar )

Uporabe: Pomirja razdražen želodec; zmanjšana tesnoba in napetost

Priprava in odmerki:
Čaj: 4 ali 5 svežih ali 1 žličko posušenih listov prelijte z 1 skodelico vrele vode. Strmo 5 minut. Po želji precedimo in sladkamo. Pijte 1 ali 2 -krat na dan.

Skrbi: Nobena znana

Chasteberry

Chasteberry Steven Foster

( Vitex agnus-castus )

Uporabe: Premiere zelišče za lajšanje simptomov PMS

Priprava in odmerki:
Kapsule: Vzemite 250-500 mg suhega sadja enkrat na dan.
Tinktura: Vsako jutro vzemite 2-3 ml.

Skrbi: Nobena znana

Brusnica

Brusnica Steven Foster

( Vaccinium macrocarpon )

Uporabe: Dobro uveljavljeno zdravljenje za zmanjšanje tveganja okužbe mehurja; lahko koristi tudi pri kroničnem prostatitisu

Priprava in odmerki:
Sok: Pijte & frac12;-& frac34; skodelico dvakrat na dan.
Kapsule: Vzemite 300-500 mg koncentriranega ekstrakta soka 2 -krat na dan.

Skrbi: Nobena znana

Echinacea

Echinacea Steven Foster

( Echinacea spp. )

Uporabe: Protivirusne in imunske lastnosti; priljubljeno pri lajšanju prehladov in okužb zgornjih dihal (odobreno v Evropi za te namene)

Priprava in odmerki:
Čaj: 1 žličko posušene in narezane korenine dušite 10 minut v 1 skodelici vode. Obremenitev. Pijte 1-3 skodelice na dan.
Tinktura: Vzemite 5 ml 3-6 krat na dan ob pojavu simptomov prehlada.

Skrbi: Redke alergijske reakcije

Več iz Prevencije: 16 Domača sredstva, ki jih je odobril zdravnik

Bezga

Bezga Steven Foster

( Sambucus nigra , S. canadensis )

Uporabe: Cvet bezga je bil že stoletja cenjen kot zdravilo za prehlad in vročino; Izkazalo se je, da imajo sadni izvlečki pomembno protivirusno delovanje, zlasti proti gripi.

Priprava in odmerki:
Čaj: 1-2 skodelice cvetov prelijemo z 1 skodelico vrele vode. Strmo 10 minut. Po želji sladkajte in pijte vroče 2-3 krat na dan.
Izvlečki jagodičja: Uporabite po navodilih.

Skrbi: Nobena znana

Česen

Česen Steven Foster

( Allium sativum )

Uporabe: Močan protimikrobni učinek; pogosto uporabljajo za boj proti prehladu, lajšanje zamašenosti sinusov in preprečevanje potovalne driske. Študije kažejo, da lahko redna uporaba nežno zniža krvni tlak.

Priprava in odmerki:
Jejte: Dnevno pojejte 1-2 stroka svežega.
Kapsule: Vzemite 4–8 mg alicina na dan; izdelki z enterično prevleko so lahko boljši, če posebej zdravijo drisko.

Skrbi: Lahko medsebojno deluje z varfarinom

Ingver

Ingver Steven Foster

( Zingiber officinale )

Uporabe: Premierno zdravilo za lajšanje slabosti, bruhanja in želodca; sveži čaji lajšajo simptome prehlada in gripe.

Priprava in odmerki:
Čaj: Strma & frac14; - & frac12; žličko posušenega ingverja ali 1 žlico sveže korenine ingverja kuhajte 10 minut v 1 skodelici vroče vode. Po želji precedimo in sladkamo. Pijte 1-2 skodelice na dan.
Kapsule: Vzemite 250-500 mg 2 -krat na dan.

Skrbi: Zelo varen v majhnih količinah; pri visokih odmerkih se lahko pojavi zgaga in želodčne motnje. Nosečnice ne smejo jemati več kot 1500 mg posušenega ingverja na dan.

Ginseng

Ginseng Steven Foster

( Panax quinquefolius ; P. ginseng )

Uporabe: Pomaga pri lajšanju in preprečevanju duševne in telesne utrujenosti; dokazano zmanjšuje pogostost in resnost prehladov; morda koristno pri erektilni disfunkciji

Priprava in odmerki:
Čaj: 1 žličko posušene in narezane korenine dušite 10 minut v 1 skodelici vode. Obremenitev. Pijte 1-2 skodelice na dan.
Standardizirani ekstrakt (4-7% ginsenozidov): 100-400 mg na dan

Skrbi: Nakup pri uglednem proizvajalcu, saj je bil ginseng v preteklosti pogosto ponarejen.

Hibiskus

Hibiskus Steven Foster

( Hibiskus sabdariffa )

Uporabe: Znižuje krvni tlak in ima blago diuretično delovanje; Tradicionalno se uporablja za lajšanje bolečin v grlu in prehlada

Priprava in odmerki:
Čaj: 1-2 skodelici suhega cvetja prelijte z 1 skodelico vrele vode. Strmo 10 minut. Po želji precedimo in sladkamo. Pijte 2 skodelici na dan.
Kapsule: Vzemite 1.000 mg 2 -krat na dan.

Skrbi: Če imate visok krvni tlak, se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.

Hmelj

Hmelj Steven Foster

( Humulus lupulus )

Uporabe: Odlična pomoč pri spanju; manjši dnevni odmerki za lajšanje napetosti, nemira in tesnobe; lahko pomaga zmanjšati vročinske valove med menopavzo

Priprava in odmerki:
Kapsule: Vzemite 200-300 mg 1-3 krat na dan.
Tinktura: Vzemite 2–4 ml pred spanjem.

Skrbi: Lahko povzroči sedacijo

Več iz Prevencije: 14 naravnih sredstev za vročinske utripe

Konjski kostanj

Konjski kostanj Steven Foster

( Aesculus hippocastanum )

Uporabe: Izvlečki semen so se izkazali za zelo učinkovite pri zdravljenju krčnih žil in kronične venske insuficience (nabiranje krvi v venah spodnjih nog po stoječem ali sedečem položaju); lokalni geli lahko zmanjšajo oteklino in občutljivost zaradi poškodb.

Priprava in odmerki:
Izvleček semen (ki vsebuje 100–150 mg escina/escina): Vzemite 600 mg na dan v razdeljenih odmerkih.

Skrbi: Nepredelano seme divjega kostanja je lahko strupeno; uporabljajte samo ustrezno pripravljene izvlečke semen.

Kava

Kava Steven Foster

( Piper methysticum )

Uporabe: Klinična preskušanja so pokazala, da je kava zelo učinkovita pri lajšanju tesnobe. Ima tudi pomembne učinke na sproščanje mišic.

Priprava in odmerki:
Čaj: 1 žličko posušene in narezane korenine dušite 10 minut v 1 skodelici vode. Obremenitev. Pijte 1-2 skodelice na dan.
Izvleček korenine: Vzemite 100-200 mg 2 ali 3 -krat na dan. (Ne prekoračite 210 mg kavalaktonov na dan.)

Skrbi: Redki primeri toksičnosti za jetra; ne uporabljajte, če imate bolezen jeter, pogosto pijete alkohol ali jemljete acetaminofen ali zdravila na recept.

Limonin balzam

Limonin balzam Steven Foster

( Melissa officinalis )

Uporabe: Nežno pomirjujoče; lajša napetost, prebavne motnje in kolike; topikalne kreme za mehurje povišane telesne temperature

Priprava in odmerki:
Čaj: 5 skodelic sveže ali 1 žličko posušenih listov prelijte z 1 skodelico vrele vode. Strmo 5 minut. Po želji precedimo in sladkamo. Pijte večkrat na dan.

Skrbi: Nobenega; primeren za vse starosti

Licorice

Licorice Steven Foster

( Glycyrrhiza glabra )

Uporabe: Odlično protivnetno; pomirja sluznico; uporabno pri vnetem grlu in kašlju; ščiti in zdravi prebavila

Priprava in odmerki:
Čaj: 1 žličko posušene in narezane korenine dušite 10 minut v 1 skodelici vode. Obremenitev. Pijte 2 ali 3 -krat na dan do 7 dni.
Kapsule: Vzemite do 3.000 mg na dan 7 dni. Ne prekoračite 500 mg na dan, če jemljete dlje kot 7 dni.

Skrbi: Ne uporabljajte visokih odmerkov dlje kot en teden, saj zviša krvni tlak in povzroči izgubo kalija. (DGL, poseben pripravek, ki se običajno uporablja za zgago, je varen za dolgotrajno uporabo.)

Marshmallow

Marshmallow Steven Foster

( Althaea officinalis )

Uporabe: Korenine in listi so bogati s sluzjo, snovjo, ki prekriva sluznico ust in žrela, pa tudi tkivo, ki obdaja prebavni trakt. Uporablja se za vneto grlo, zgago in manjše vnetje prebavil.

Priprava in odmerki:
Čaj: 1 skodelico vroče vode prelijemo z 1 žličko posušene in narezane korenine ali 2 žličkami lista. Strme 2 uri. Precedite in pijte po želji.

Skrbi: Druga zdravila jemljite eno uro pred ali nekaj ur po zaužitju marshmallowa, saj lahko upočasni absorpcijo peroralnih zdravil.

Mlečni badelj

Mlečni badelj Steven Foster

( Silybum marianum )

Uporabe: Ščiti jetra pred poškodbami, ki jih povzročajo okoljski toksini, zdravila in alkohol. Nedavne študije kažejo, da podobno ščiti ledvice.

Priprava in odmerki:
Ekstrakt (zajamčeno najmanj 70% silimarina): Vzemite 400–700 mg na dan v razdeljenih odmerkih.

Skrbi: Nobena znana

Mullein

Mullein Vicki Mattern

( Verbascum thapsus )

Uporabe: Listi, ki se običajno uporabljajo za lajšanje kašlja, vnetja grla in zastojev v prsih; namočeni v olju, cvetovi lajšajo bolečine v ušesih.

Priprava in odmerki:
Čaj: 1–2 žličke listov prelijemo z 1 skodelico vrele vode. Strmo 10 minut. Precedite, sladkajte in pijte po želji.
Ušesno olje: Uporabite po navodilih.

Skrbi: Nobena znana

Kopriva

Kopriva Michael Balick

( Urtica dioica )

Uporabe: Sveži, liofilizirani listi so v enem poskusu na ljudeh lajšali sezonske simptome alergije. Raziskave podpirajo uporabo korenine za lajšanje simptomov povečane prostate. Čaj je zaradi svoje hranilne vrednosti zelo priporočljiv.

Priprava in odmerki:
Čaj: 2 žlici listov prelijemo z 1 skodelico vrele vode. Strmo 10 minut. Obremenitev. Po želji sladkajte. Pijte 1–3 skodelice na dan.
Liofilizirane kapsule koprive: Vzemite 300-500 mg 2 -krat na dan.
Korenina koprive: Vzemite 250-400 mg 2 ali 3 -krat na dan.

Skrbi: Pri rokovanju s svežo koprivo nosite rokavice, da se izognete zbadanju in draženju (želo se pri kuhanju ali sušenju izgubi); zelo varno zelišče.

žajbelj

žajbelj Steven Foster

( Salvia officinalis )

Uporabe: Odlično za vneto grlo, kašelj in prehlad; v Nemčiji priznano kot zdravilo za prekomerno znojenje; Študije kažejo, da lahko pomaga pri zmanjševanju menopavznih vročinskih utripov in nočnega znojenja.

Priprava in odmerki:
Čaj: 1 žlico listov prelijemo z 1 skodelico vrele vode. Strmo 10 minut. Obremenitev. Pijte ali uporabite kot grlo za vneto grlo.
Kapsule: Vzemite 500 mg posušenega lista 2 -krat na dan.

Skrbi: Med nosečnostjo ne uporabljajte terapevtskih odmerkov; eteričnega olja žajblja ne uporabljajte notranje.

Spolzki brest

Spolzki brest Steven Foster

( Ulmus rubra )

Uporabe: Odobrena s strani FDA kot varno zdravilo brez recepta za manjše draženje grla; zelo koristno tudi za lajšanje kašlja in občasne zgage.

Priprava in odmerki:
Pastile: Vzemite po navodilih.
Čaj: 1-2 skodelice skorje v prahu prelijemo z 1 skodelico vrele vode. Strmo 5 minut. Pijte 2 ali 3 -krat na dan.

Skrbi: Druga zdravila jemljite eno uro pred ali nekaj ur po zaužitju, saj lahko upočasnijo absorpcijo peroralnih zdravil.

Šentjanževka

Janez Steven Foster

( Hypericum perforatum )

Uporabe: Več kot 40 študij je potrdilo njegovo učinkovitost pri lajšanju blage do zmerne depresije; lahko tudi ublaži simptome PMS in menopavzne vročinske valove, zlasti v kombinaciji s črnim kohosom.

Priprava in odmerki:
Standardizirani ekstrakt (standardiziran na 0,3% hipericin in/ali 3–5% hiperforin): Vzemite 300–600 mg 3 -krat na dan.

Skrbi: Če jemljete zdravila na recept, se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom ali farmacevtom; možnost interakcije med zelišči in zdravili je velika.

Timijan

Timijan Steven Foster

( Thymus vulgaris )

Uporabe: Zelo cenjeno za lajšanje kašlja, prehlada in zastojev; bogata s hlapnimi olji, ki imajo izrazito protimikrobno in antispazmodično delovanje

Priprava in odmerki:
Čaj: 1 žlico svežih ali 1 žlico posušenih listov prelijemo z 1 skodelico vrele vode. Strmo 10 minut. Po želji precedimo in sladkamo. Pijte ⅓ skodelice 3 -krat na dan.

Skrbi: Nobena znana

Več iz Prevencije: 100 najboljših dodatkov za ženske

Zelena, besedilo, fotografija, list, bela, črta, pisava, botanika, sivka, svet, Izvleček iz Zeliščna rastlina 21. stoletja avtor Michael J. Balick, dr. Klikni tukaj izvedeti več o številnih sodobnih načinih uporabe starodavne zeliščarske umetnosti-kot zdravila, v lepotnih izdelkih, za popestritev kuhanja in po vašem domu.