Preprosti požirki Pozabite na vse, kar ste mislili, da veste o tekočem razstrupljanju. Ti enostavni recepti za smoothie v 1 koraku so polni zdravja in vas vsekakor med pitjem vam ne bo treba zamašiti nosu. Vprašali smo 6 naših najljubših gurujev za smoothie, kateri so bili njihovi najljubši, najbolj okusni rdečki, in rezultati so na voljo. Sodba? Prehrana z nevtralizirajočimi, razstrupljevalnimi, antioksidantnimi pijačami je še okusnejša, kot se zdi. Vzemite svoj mešalnik in se pripravite na razstrupljanje smoothieja svojega življenja!
Prevencija Premium: Podvojite svojo energijo s to preprosto preobrazbo proti utrujenosti
Jagodni zajtrk Ne dovolite, da vas zavede njena rožnatost. Jagode vklopijo razstrupljevalne encime, ingver pa po tem receptu spodbudi prebavo Preprečevanje Direktorica prehrane Lori Powell. (Ne veste, kako kupiti ekološke sestavine? Prenesite naš brezplačni vodnik po nakupih!)
Služi 2
1 skodelica zamrznjenih nesladkanih malin
3/4 skodelice ohlajenega nesladkanega mandljevega ali riževega mleka
1/4 skodelice nesladkanih češenj ali malin brez koščic
1 1/2 žlice medu
2 žlički drobno naribanega svežega ingverja
1 žlička mletih lanenih semen
1-2 žlički svežega limoninega soka
KOMBINIRAJ vse sestavine v mešalniku, po okusu dodamo limonin sok.
PUREE do gladkega.
ZA v 2 ohlajena kozarca.
PREHRANA (na obrok) : 112 kal, 1 g beljakovin, 26 g ogljikovih hidratov, 3 g vlaknin, 1,5 g maščobe, 0 g nasičene maščobe, 56 mg natrija
Super zelena Zmogljiva detox akcija se pretvarja v še en okusen napitek Preprečevanje 's Lori Powell (na sliki s smutijem za zajtrk iz jagodičja.) Zelena in peteršilj, ki prispevata k svetlo zeleni barvi, sta diuretika, ki pomagata izpirati toksine iz vašega sistema. Ohrovt in mango sta superživili, polni hranilnih snovi, ki podpirajo vaše čiščenje.
Služi 2
ČAS PRIPRAVE : 15 minut
SKUPAJ ČAS : 15 minut
1 & frac14; skodelice sesekljanih listov ohrovta (odstranjena stebla in trda rebra), po možnosti Lacinato (znan tudi kot dinozaver)
1 & frac14; skodelice zamrznjenega manga na kocke
2 srednja rebra zelena, narezana
1 skodelica ohlajenega svežega mandarinskega ali pomarančnega soka
& frac14; skodelica sesekljanega peteršilja
& frac14; skodelica sesekljane sveže mete
KOMBINIRAJ vse sestavine v mešalniku.
PUREE do gladkega.
ZA v 2 ohlajena kozarca.
PREHRANA ( na obrok ): 160 kalorij, 3 g beljakovin, 39 g ogljikovih hidratov, 5 g vlaknin, 0,5 g maščobe, 0 g nasičene maščobe, 56 mg natrija
Ta serija serije prihaja iz Katrine van Wyk , celovit zdravstveni trener, trener prehrane in učitelj joge. Ti močni razstrupljevalni napitki ostanejo v hladilniku en dan, zato naredite več krogov hkrati, pravi van Wyk.
Služi 1-2
& frac12; hruška
& frac14; avokado
& frac12; kumara
& frac12; limona
pest koriandra
1 skodelica ohrovta (pakirano)
& frac12; palčni ingver
& frac12; skodelica kokosove vode
1 merica beljakovin v prahu (konoplja, buča ali grah odlično delujejo!)
čista voda
BLEND vse sestavine.
Ne bojte se njene temne barve in vonja po mahu: spirulina-oblika mikro-alg-je megazdravilno razstrupljevalno sredstvo.
Služi 1-2
& frac12; banana
& frac12; skodelica borovnic
& frac14; avokado
& frac12; skodelica mandljevega mleka
1 žlička spiruline
1 zajemalka vanilijevih beljakovin v prahu (konoplja, buča ali grah se odlično obnesejo!)
čista voda
BLEND vse sestavine.
Katrine van Wyk Alkalinity Bliss
Ena žlička chia semen vsebuje skoraj 2 grama vlaknin!
Služi 1-2
& frac12; hruška
& frac14; avokado
1 pakirana skodelica špinače
& frac14; skodelica kokosove vode
1 skodelica mandljevega mleka
1 žlička chia semen
1 merica beljakovin v prahu (konoplja, buča ali grah odlično delujejo!)
čista voda
BLEND vse sestavine.
VEČ : Kaj je bolj zdravo: Chia semena proti lanenim semenom?
Katrine van Wyk Duda za trebuh Privoščite trebuhu zdrav odmerek probiotikov, ki jih najdemo v pikantnem kefirju.
Služi 1-2
1 skodelica papaje
1 skodelica kokosovega kefirja, kokosovega jogurta ali kultiviranega kokosovega mleka
sok iz & frac12; apno
1 žlica surovega medu
BLEND vse sestavine.
Katrine van Wyk Gladki operater
Ta zelenica vsebuje hrustljavo korenovko jicama, ki je bogata z vitaminom C.
Služi 1-2
5 velikih listov romske solate
& frac12; Jabolko babice Smith
& frac14; avokado
& frac12; kumara
& frac12; skodelica jicama
pest koriandra
1 cela limeta
4 merice konopljinih beljakovin
1 medjool zmenek
čista voda
BLEND vse sestavine.
Nora seksi kuhinja Jutro slavno
Ti štirje recepti prihajajo iz nove knjige aktivistke za dobro počutje Krisa Carra, Nora seksi kuhinja . 'Kumara je odlična osnova, saj daje veliko blagega in osvežilnega soka in mineralov ter je izvir alkalnosti,' pravi Carr.
Služi 2
1 velika kumara
Pest ohrovta
Pest romancev
2 ali 3 stebla zelene
1 veliko steblo brokolija
1 zeleno jabolko, na četrtine
& frac12; olupljena limona, narezana na četrtine
Pranje in pripravite vse sestavine.
SOK vse sestavine.
'Avokado, kumare, zelenjava in kokosova voda bodo vaše celice zasuli z alkalno dobroto,' pravi Carr. 'Alkalno notranje okolje pomaga sistemom vašega telesa, da delujejo optimalno.'
Služi 2
1 avokado*
1 banana
1 skodelica borovnic
1 kumara
Pest ohrovta ali romina ali špinače
Kokosova voda (ali prečiščena voda)
Stevia po okusu in/ali ščepec cimeta ali kakava (neobvezno)
*Po želji namesto avokada uporabite kokosovo meso, surovo mandljevo maslo ali orehovo mleko. Dodate lahko tudi superživila, kot je kakav (po okusu) in/ali 1 do 2 žlici E3Live.
IN hitri mešalnik, zmešajte vse sestavine do gladkega.
Vir: Kris Carr, Nora seksi kuhinja
Nora seksi kuhinja Jagodna polja
Jagode slastnega peciva so odlične tudi za razstrupljanje. 'Jagode so tovarne fitonutrientov, ki vašemu telesu dobavljajo veliko protivnetnih in antioksidativnih hranil,' pravi Carr.
Služi 2
3 skodelice indijskega ali nemastnega mleka po vaši izbiri
2 skodelici svežih jagod
1 žlica limonine lupine
1 manjša pomaranča, olupljena
1 banana
1 & frac12; skodelice ohlapno zapakirane špinače
IN hitri mešalnik, zmešajte vse sestavine do gladkega.
Nora seksi kuhinja Sicilijanec
Ta krepka, začinjena pijača vas napolni, ko vaš trebušček godrnja. 'Zaradi čudovite fitokemikalije zelene, ftalida, je ta zelenjava pomoč pri srcu,' pravi Carr. 'Ftalid sprošča gladke mišice arterij, kar pomaga znižati krvni tlak.'
6 korenčkov
3 veliki paradižniki
2 rdeči papriki
4 stroki česna
4 stebla zelene
1 skodelica vodne kreše
1 skodelica ohlapno zapakirane špinače
1 rdeč jalapeño, posejan (neobvezno)
Pranje in pripravite vse sestavine.
SOK vse sestavine.
Aimee Follette Limono-borovnica
Aimee Follette, izvršni kuhar in lastnik brezglutenske, veganske in surove restavracije Sonce v cvetu , postreže naslednje tri napitke. Ta zelo preprost recept krepi imuniteto.
Služi 1
1 skodelica alkalne vode
& frac14; skodelica ekoloških borovnic
1 organska limona (cela).
BLEND vse sestavine skupaj v VitaMixu.
Aimee Follette Jagodni Goji Lassi
'To je eden mojih absolutno najljubših receptov Sun In Bloom,' pravi Follette.
1 skodelica kokosove vode na kefirju
1 zamrznjena banana
& frac14; skodelica zamrznjenih jagod
3 žlice goji jagod
BLEND vse sestavine skupaj v VitaMixu.
Aimee Follette Borovničev ingver
Ta smoothie brez glutena je poln antioksidantov.
Služi 1
1 skodelica mandljevega mleka (ali mleka po izbiri)
& frac14; skodelica borovnic
1 zamrznjena banana
3 žlice ingverjevega soka
BLEND vse sestavine skupaj v VitaMixu.
Ashley Koff, RD Mint Apple Berry
Naprej: pet smoothijev naravnost iz kuhinje Ashley Koff, RD in avtorica Mama Energy: Preprost načrt za polno življenje . To zjutraj popijte, beljakovine pa vas bodo nasitile do kosila.
Služi 1-2
& frac12; zeleno jabolko
2 žlici konopljinih src Manitobe
8 listov sveže mete
3-4 listi organske zelene listne solate
& frac14; skodelica mešanica svežega ali zamrznjenega jagodičja
8-12 oz čiste vode
BLEND vse sestavine.
Ashley Koff, RD Čutna razstrupljanje
Spij se seksi.
Služi 1-2
1 žlica kakava v prahu Essential Living Foods
2 žlici konopljinih semen
4-5 rdečih listov endivije
ščepec zelene stevije Essential Living Foods
& frac14; skodelica ekološko svežih ali zamrznjenih temno rdečih češenj
8-12 oz čiste vode
BLEND vse sestavine.
Ječmenova trava, bogata s hranili, lahko pomaga pomiriti vnetje in bolečino.
Služi 1-2
1 zeleno jabolko
1 čajna žlička Essential Living Foods v prahu iz ječmenove trave
1 limona
1 kumara, olupljena
3-4 listi rdeče listne solate
& frac14; skodelica svežega ali zamrznjenega manga iz ekološkega izvora
8-12 oz čiste vode
BLEND vse sestavine.
Ashley Koff, RD Sredstvo za čiščenje jeter
Za to aromatično, gosto NutriBlast je Koff uporabil NutriBullet , ekstraktor hrane, ki prinaša popolno porcijo smoothieja.
Služi 1
50% več
& frac14; skodelica peteršilja
1 majhna pesa (očiščena in na četrtine)
1 jabolko (odstranjeno jedro in semena)
1 limona (olupljena)
& frac12; ' košček svežega ingverja
1 žlica chia semen
Voda do linije max
BLEND vse sestavine.
Ashley Koff, RD Žareči NutriBlast
Bučna semena vsebujejo magnezij, mineral, ki lahko izboljša vaš spanec in zadrži migrene.
Služi 1
25% špinače
& frac12; majhna kumara
1 hruška (odstranjeno jedro in semena)
1 limona (olupljena)
1 pomaranča (olupljena)
1 žlica bučnih semen
Voda do linije max
BLEND vse sestavine v NutriBullet.
Claudia Colombo, estetičarka, trenerka prehrane, učiteljica joge in ustanoviteljica Fable Skincare & Wellness na Manhattnu je strokovnjak za celostno nego in dobro počutje kože. Rada začne dan in vadbo s tem energičnim smutijem. 'Superživila, kot so maca, chia, cacao in lucuma, so Inki in Azteki uporabljali kot osnovni obrok za preživetje, da so jih vzdrževali pred bitko in na dolgih potovanjih,' pravi.
Služi 1
1 skodelica mandljevega mleka
1-2 žlici maca v prahu
1 merica vašega najljubšega vanilijevega proteinskega prahu
2 žlici chia semen
1 ekološko zrela banana
1 žlica kokosovega olja
1 žlica lucuma v prahu (naravno sladilo)
1-2 žlici kakavovih zrn
BLEND vse sestavine.
VEČ : 10 neverjetnih lepotnih trikov s kokosovim oljem
Clear Skin Sip To je brezglutenska, zlata vstopnica za čisto polt! Kokosov kefir vrača sijaj z živimi probiotiki. Peteršilj oksigenira, kumara revitalizira, kokosovo olje vlaži, limeta zagotavlja krepitev vitamina C, meta pa vsebuje vitamin A, ki krepi kožno tkivo in pomaga zmanjšati mastno kožo.
Služi 1
1 skodelica kokosovega kefirja
& frac12; skodelica pakiranega peteršilja (listi in stebla)
1 kumara, semena, če nimate hitrega mešalnika
1 jabolko
1 žlica kokosovega olja
1 limeta
2 žlici listov sveže mete ali po okusu
BLEND vse sestavine.
Vir: Claudia Colombo
Gaga smo za goji, bogate z antioksidanti, saj so študije pokazale, da lahko zmanjša utrujenost in stres.
Služi 1
1 skodelica kokosovega mleka
1 skodelica borovnic
& frac12; skodelica malin
& frac12; skodelica robid
2 žlici goji jagod (namočenih 15 minut) ali 1 žlica goji v prahu
1 žlica kokosovega olja
1 žlica mletega lanenega semena
2 zmenka, brez koščic
BLEND vse sestavine.
Vir: Claudia Colombo
Še en odličen alkalizator. Poleg tega so modro-zelene alge polne beljakovin in zagotavljajo esencialne aminokisline.
Služi 1
1 skodelica kokosove vode
3 stebla ohrovta
pest špinače
& frac12; skodelica pakiranega peteršilja (listi in stebla)
& frac12; skodelica cilantro (listi in stebla)
1-2 zelena jabolka
& frac14; žlička sveže naribanega ingverja
1 žlica divjih modro-zelenih alg (če res želite nekaj moči, jo dvignite na 2 žlici)
BLEND vse sestavine.
Vir: Claudia Colombo
Spijte ta zimski detoks sok, da ohranite močne ledvice.
Služi 1
& frac12; skodelica brusnic
1 velik pecelj zelene
1 kumara
1 jabolko
1 hruška
Pest špinače
SOK vse sestavine.
Vir: Claudia Colombo
Če je na vašem seznamu laskavi trebuh, začnite s tem ultračistilnim sokom.
Služi 1
1 srednje organska rdeča pesa
3 srednje srednje ekološko korenje
1 organska redkev
2 ekološka stroka česna
velika pest ekološkega peteršilja
SOK vse sestavine.
Vir: Claudia Colombo
VEČ : 15 presenetljivih načinov za izboljšanje holesterola
NaslednjiRecepti z nizko vsebnostjo maščob za zdravje srca
