Fotografija Siri Stafford/Getty Images
Vroča kopel ponovno oživi vaš metabolični ogenj, zato je dobro, da v vroči vodi uživate v zdravilnih dišavah. Vendar pazite, da tega ne počnete prepogosto - Sebastian Kneipp, eden od ustanoviteljev gibanja za naravno medicino in oče hidroterapije, je dejal, da je vroča kopel na teden užitek, vendar bo vroča kopel vsak dan oslabila vaš sistem. Tako kot uživanje rezine torte je tudi vroča kopel priboljšek, vendar redno kopanje v vroči vodi povečuje tveganje za nastanek bolezni, saj zmanjšuje dobro rjavo maščobo. Nikoli se ne potopite v izredno vročo kopel in vročo kopel vedno zaključite s kratkim hladnim tušem ali brizganjem, začenši z nogami, sledijo vam roke, obraz in nato celo telo.
Uporaba zelišč
Ko se odločite za vročo kopel, vključite zdravilna zelišča. Glede na vaše želje lahko pripravite zeliščne kopeli na tri različne načine.
- Nekaj zelišč vrzite neposredno v vročo kopel.
- V loncu skuhajte nekaj zeliščnega čaja, nato pa namočen čaj dodajte v kopalno vodo.
- Kupite komercialno zeliščno čajno vrečko za kopel, ki je veliko večja od vrečk za čaj v skodelici, in jo položite v kopalno vodo. Vsebuje mešanico zelišč, namenjenih za dvig razpoloženja in pomiritev kože. To je preprost način, da zelišča spravite v kopel, vendar je lahko drago. Prav tako se izogibajte zeliščem, ki bi lahko povzročila alergijsko reakcijo. Alergije na zelišča so redke, vendar se lahko zgodijo.
Zelišča za vročo kopel
Fotografija Victoria Snowber/Getty Images
Nekatera zelišča samo dišijo, druga pa imajo zdravilni učinek. Nekatere zeliščne kopeli delujejo z osmozo (nekatere molekule se absorbirajo skozi kožo), druge pa z vdihavanjem zdravilnih arom. Kopalna zelišča izberite glede na vaše potrebe. In ne bodite presenečeni, ko ugotovite, da so nekatera zelišča, ki jih uporabljate v hrani, dobra tudi za kopanje!
[block: bean = bookmkt-healyourwholebody300x250]Kamilica lajša bolečine in lajša ugrize žuželk.
Regratovi cvetovi obnovi kožo in odžene zimski blues.
Evkaliptus odpre pljuča in vam pomaga dihati.
Nariban ingver poveča pretok krvi v vse dele telesa.
Hmelj lajša nespečnost in vas bo zaspal.
Jasmin izboljša razpoloženje in osveži kožo.
Sivka pomirja živce in pomlajuje kožo.
Lipovi cvetovi pomaga pri sprostitvi in bi lahko zadušil prehlad, preden se prime.
Meadowsweet lajša bolečine v mišicah in izboljšuje razpoloženje.
As stimulira in zdravi kožo.
Pomarančni cvetovi pomaga pri sprostitvi in znižuje krvni tlak.
Peteršilj zdravi modrice
Cvetni listi vrtnic sprostite telo in po dolgem dnevu osvežite kožo.
Rožmarin spodbuja sprostitev.
žajbelj preprečuje otrdele in boleče mišice po vadbi.
Kopriva spodbuja prekrvavitev in zdravi boleče sklepe.
Beseda previdnosti: Vroča kopel znižuje tudi vaš krvni tlak, zato se mu izogibajte, če je vaš že nizek; v nasprotnem primeru vas lahko pusti šibkega in omedlevega. To lahko vodi v prepričanje, da je vroča kopel zdravilo za visok krvni tlak, in to drži - vendar učinek ne traja. Hladna prha pa poviša vaš krvni tlak za nekaj sekund, vendar ga dolgoročno zniža. Če imate srčno popuščanje ali kakršne koli težave s srcem, se izogibajte vročim kopeli zaradi pritiska tekočine, ki jo voda prinaša na prsni koš, kar lahko sproži ali stopnjuje srčno popuščanje. Topla polovična kopel (kjer se voda dviga samo do popka) je dobra alternativa.
