15 takojšnjih receptov, ki olajšajo zdravo prehranjevanje

Ugotovite Svoje Število Angela

zdravi recepti za takojšnje lončke Kuhar sladkega graha / grah in voščenke

Razen če ste zadnje leto dopustovali na oddaljenem puščavskem otoku, verjetno veste vse o tem Instant Pot .



Ta čarobna naprava zmore vse - in res neverjetno hitro. Zamislite si to kot lonec na pritisk in počasni štedilnik na steroidih, ki je dovolj preprost za uporabo pri 3-letniku in v bistvu imate takojšen lonec. Poleg tega, da s hitrostjo bliskanja kuha meso, piščanec in posušen fižol, lunira tudi kot izdelovalec jogurta in kuhalnik riža. Odličen je tudi za pripravo obroka za teden dni . Proizvajalci bi ga verjetno morali poimenovati kot edini lonec namesto takojšnjega lonca, saj je to edina naprava za kuhanje, ki jo potrebujete.



Vse to pomeni eno zelo pomembno stvar: kuhanje zdravih in okusnih obrokov nikoli ni bilo lažje. Tukaj je 15 receptov Instant Pot, ki jih morate poskusiti.

Ogled galerije petnajstFotografije Instant Pot tajske puranske mesne kroglice z riževimi rezanci BRAD HOLLAND 1od 15Instant Pot tajske puranske mesne kroglice z riževimi rezanci

To okusno večerjo si lahko privoščite na mizi v krajšem času, kot bi bilo potrebno za naročilo tajske hrane. Poleg tega je veliko bolj hranljiv, saj se ta recept zamenja z puranimi mesnimi kroglicami, piščančjo juho z nizko vsebnostjo natrija in papriko, bogato z vitamini. Ta obrok bi bil odličen tudi na vrhu zelenjave, rjavega riža ali druge vrste rezancev.

Recept dobite pri Delish



Instant Pot piščančja tortilja juha Chelsea Lupkin 2od 15Instant Pot piščančja tortilja juha

Instant Pot juha je skoraj vaš najboljši prijatelj v dneh, ko se ne počutite 100 -odstotno ali svoje nos je malo zamašen . Narezan piščanec in kup zelenjave tej jedi dodata dovolj hranil, čili v prahu in druge začimbe pa dodajo piko na i okusu in toploti.

Recept dobite pri Delish



veganski curry iz čičerike Food Faith Fitness 3od 15Veganski cvetačin čičerikov curry

Zgoščen s kokosovim mlekom in paradižnikom, bo ta kremast, začinjen curry potešil vse vaše hrepenenje po indijski hrani. Čičerika in cvetača sta glavni sestavini tega okusnega rumenega curryja, ki ga postrežemo z rižem (ali cvetačnim rižem, če se počutite ambiciozno) in prelijete s koriandrom in zeleno čebulo.

Recept dobite pri Food Faith Fitness

zdravi recepti za takojšnje lončke Moja rastlinska družina 4od 15Instant pot ovsena kaša

Ali ne bi bilo lepo, če bi imeli čas, da naredite serijo obilnega jeklenega reza ovsena kaša za zajtrk ob katerem koli starem delovnem dnevu? S takojšnjim loncem so te sanje zdaj resničnost. Preprost recept za ovsene kosmiče tega blogerja zahteva le peščico sestavin, priprava pa traja le 3 minute. To je skoraj tako hitro kot v mikrovalovni pečici posoda instant ovsenih kosmičev, ljudje.

Recept dobite pri Moja rastlinska družina

Instant Pot piščanec iz umetnega tiska Kuhanje z kodri 5od 15Piščančje umetno tkanje

Ta zlato rjava ptica izgleda, kot da je ves dan visela v pečici, kajne? Napačno. Ta bloger ga je napolnil z aromatično zelenjavo, na vrhu namazal z olivnim oljem in slanimi začimbami ter ga 25 minut kuhal v instant loncu. In potem je bil čas za jesti.

Recept dobite pri Kuhanje z kodri

Instant pot zelenjavna juha PARKER FEIERBACH 6od 15Instant pot zelenjavna juha

Najboljše pri tej jedi za udobje v zimskem času je, da je enostaven način za uporabo tiste zelenjave v hladilniku, ki bo kmalu pokvarjena. Ne glede na to, ali želite natančno slediti receptu ali popolnoma spremeniti svoje najljubše zelenjavo ali ostanke hrane, se boste zaljubili v njeno preprostost in okus.

Recept dobite pri Delish

Instant Pot Quinoa Chicken Bowl Instant Pot Quinoa Chicken Bowl 7od 15Instant Pot Quinoa Chicken Bowl

Medtem ko zelenjava zahteva preprosto čiščenje in sekljanje, lahko dve topli sestavini v tem receptu - kvinojo in piščanca - skuhamo skupaj v instant loncu hkrati s tehniko te blogerke. Kot nalašč za pripravo obrokov (in objavljanje na Instagramu), vas bo ta barvit, dobro uravnotežen obrok ohranil sitosti in zadovoljstva.

Recept dobite pri Kuhar sladkega graha

Butternut Squash goveja enolončnica Foodie Crush 8od 15Butternut Squash in goveja enolončnica

To slana enolončnica ima okus, kot da se kuha ves dan, vendar jo lahko dejansko dobite na mizo v manj kot 45 minutah. In za razliko od večine govejih enolončnic, ta ni le navadno meso in krompir. Ima tudi sladke kocke bučke, kremini gobe in veliko svežih zelišč.

Recept dobite pri Foodie Crush

Riž iz enega lonca teriyaki s piščancem in zelenjavo Življenje je bilo slajše 9od 15Instant lončkov piščanec Teriyaki z rižem

Naslednjič, ko boste razpravljali o naročanju jedi, pripravite to jedilno posodo iz piščanca in zelenjave. Ponuja enak sladek in pikanten okus, zahvaljujoč takojšnjemu loncu pa ga lahko vržete skupaj v krajšem času, kot bi potreboval dostavljalec, da pride na vašo (verjetno mlačno) večerjo.

Recept dobite pri Življenje je bilo slajše

Instant lončkova juha iz brokolija Dobro pokrita 10od 15Instant lončkova juha iz brokolija

Brokoli in sir morda ne pomislite takoj, ko pomislite na zdrave juhe, toda ta bloger se je odločil, da bo nemogoče mogoče. Namesto da bi uporabila Velveeto, pakira zelenjavo, vključno s cvetačo, ki daje juhi neverjetno teksturo in telo (poleg tega je dodala še oster cheddar in parmezan). To posvetljeno različico klasične hrane za udobje je treba poskusiti s 183 kalorijami in samo 9 grami maščob.

Recept dobite pri Dobro pokrita

Recept za takojšen sladki krompir v loncu Dodajte ščepec enajstod 15Sladki krompir v loncu

Kdo je vedel? Po mnenju te blogerke lahko v svojem Instant Pot -ju v samo 35 minutah skuhate štiri cele sladke krompirje. Pripravite jih kot prilogo k piščancu ali svinjini, prelijte jih s kuhanim črnim fižolom in žlico grškega jogurta ali dodajte žlico mandljevega masla in jih pojedite za zajtrk ali sladico.

Recept dobite pri Dodajte ščepec

Tortilja juha iz vegetarijanske leče Grah in voščenke 12od 15Tortilja juha iz leče

Večina receptov Instant Pot je osredotočenih na meso. Toda ta zadovoljiva vegetarijanska juha je vse iz leče in zelenjave, skupaj s številnimi okusi Tex-Mexa, kot so čili poper, kajenski, česen in jalapeño. Oh, in to je narejeno v približno 20 minutah. Neverjetno.

Recept dobite pri Grah in voščenke

takojšnji svinjski karnitas Mršav okus 13od 15Instant Pot svinjski karnitas

Zakaj bi porabili 8 dolarjev za mastne karnite iz tovornjaka s hrano, ko lahko v manj kot eni uri doma naredite čisto različico? Ta blogerka porjavi svojo svinjsko ramo v ponvi, preden jo doda v takojšen lonec s česnom, papriko chipotle in veliko začimb. Nastrgane in zložene v koruzne tortilje z narezanimi avokado , v bistvu je nepremagljiv.

Recept dobite pri Mršav okus

Instant lončeva juha v loncu PARKER FEIERBACH 14od 15Instant lončeva juha v loncu

Leča je majhno, a mogočno superživilo, ki vsebuje nizko kalorično količino vlaknin, vitaminov in mineralov. Ta recept Instant Pot je poln hranil, korenje, paradižnik, zelena in otroška špinača, pomešani z lečo in kuhani skupaj z začimbami za tolažilno juho, ki vam bo všeč.

Recept dobite pri Delish

Instant lončnice z mesno omako Pusto zeleno zrnje petnajstod 15Instant lončnice z mesno omako

Tudi blogerka Bolognese se lahko zgodi v vašem instant kuhalniku, dokazuje ta blogerka. Z nastavitvijo prepraženja hitro popražite čebulo, česen in goveje meso. Nato dodamo testenine, vodo in omako iz kozarcev ter odidemo 5 minut. Ko se vrnete, bo večerja pripravljena.

Recept dobite pri Pusto zeleno zrnje

Naslednji22 Živila, ki spodbujajo presnovo