Tako kot skoraj vsi pripomočki in oprema v teh dneh so tehtnice postale resno tehnološko napredne. Navajamo se, da imamo vedno na voljo vedno več podatkov o sebi, od porabljenih in porabljenih kalorij, do povprečnega srčnega utripa v mirovanju, do tega, koliko korakov smo naredili vsak dan, zato ne preseneča, da se je učenje vaša teža je le začetek tega, kar lahko razkrijejo te 'pametne' tehtnice.
Toda tudi pri pametnih tehtnicah se tehtanje ne bi smelo obsedeti s številkami, pravi tiskovna predstavnica Akademije za prehrano in dietetiko Heather Mangieri , RDN, CSSD, LDN, izvršni direktor Nutrition CheckUp, svetovalne ustanove za prehrano v Pittsburghu. Namesto tega bi morali ugotoviti, kaj želite slediti, poiskati napravo, ki vam pri tem pomaga, in spremljati vaš napredek. 'Sledenje s pametno lestvico vam lahko pomaga ugotoviti, ali se premikate k svojim ciljem ali ne,' pravi.
Po podatkih Univerze v Manchestru januarja 2016 študij , te pametne tehtnice vam lahko pomagajo priti tja. Raziskovalci, ki jih deloma financira proizvajalec tehtnice Withings, je bilo treba opozoriti, da so ugotovili, da bolj ko so uporabniki stopali in se drugače ukvarjali s svojimi pametnimi tehtnicami, večjo težo so izgubili. (Izgubite do 15 kilogramov BREZ diete s Če želite biti vitki, jejte čisto , naš 21-dnevni načrt obrokov s čisto prehrano.)
Tukaj je nekaj modelov, ki vam lahko pomagajo izgubiti nekaj kilogramov.
Fitbit Pametna tehtnica Wi-Fi Fitbit AriaTa lestvica (105 USD; amazon.com ) izračuna vaš indeks telesne mase glede na vašo višino in težo. Meri tudi telesno sestavo, nekoliko drugačen izračun, z uporabo bio-impedančne analize (BIA). V bistvu je to način merjenja telesne maščobe s pošiljanjem (varnega!) Električnega toka skozi telo in določanjem, koliko upora ta tok na poti sreča, pojasnjuje Mangieri. Telesna maščoba ima visoko odpornost v primerjavi z drugimi tkivi, pravi. Arijo lahko povežete z domačim omrežjem Wi-Fi, da brezhibno sinhronizirate redne tehtanja s sledilnikom in aplikacijo Fitbit, da si lahko ogledate grafikone in grafikone svojega napredka pri doseganju svojih ciljev.
Philips Tehtnica Philips Connected Body Analysis
Ta model (100 USD; amazon.com ) izračuna tudi BMI in uporabi BIA za tabelarno sestavo vašega telesa. 'Obe meritvi sta idealni,' pravi Mangieri, 'ker če ste športnik z več mišične mase, bi lahko imeli višji ITM, vendar to ne pomeni nujno, da obstaja težava s prekomerno telesno težo ali debelostjo.' Tehtnica se samodejno sinhronizira tudi z zdravstveno aplikacijo Philips, tako da lahko na poti si oglejte svoj napredek .
Withings Withings Body Composition Wi-Fi lestvica
Poleg teže in telesne maščobe ta lestvica (104 USD; amazon.com ) bo ocenila tudi vašo mišično in kostno maso. Številne lestvice so programirane za vključitev podrobnosti, ki jih izračuna BIA, v zapleteno enačbo, ki lahko izpljune številke za meritve, kot sta mišična masa in kostna masa, pravi Mangieri. Ne pozabite, da smo vsi edinstveni. Enačbe so čim bolj podobne vsem, vendar so vseeno bolj ocena kot trden in hiter odgovor, pravi. Ta lestvica lahko tudi vam poda lokalno vremensko napoved da vam pomaga načrtovati dan.
Garmin Pametna tehtnica Garmin Index
S to lestvico lahko izmerite težo, ITM, telesno maščobo, kostno maso, mišično maso in koliko vas je navadne vode (150 USD; amazon.com ). Če boste gledali to odstotno količino vode, pravi Mangieri, se prepričajte, da se zjutraj po uriniranju najprej tehtate. (Enkrat na teden je pogosto dovolj, pravi.) Kar toliko 16 različnih uporabniških računov jih je mogoče prepoznati po pametni lestvici - številne druge naprave lahko sprejmejo le do osem.
Ključno življenje Ključna živa pametna tehtnica Bluetooth
Ta naprava (46 USD; amazon.com ) prepozna tudi do 16 uporabnikov in spremlja težo, ITM, mišično maso, odstotek telesne maščobe in sinhronizira s sledilnikom fitnesa Pivotal Living . Izračunava tudi bazalni metabolizem (BMR), merilo, koliko kalorij bi porabili, tudi če ves dan ne bi naredili ničesar. 'S spremembo te številke ne morete storiti veliko, a vedeti, da vam lahko pomaga upoštevati, koliko kalorij porabite na njej,' pravi Mangieri. 'Imamo sposobnost porabe več energije, če naredimo več dejavnosti, «pravi Mangieri,» in to skupno število povečamo. « (Upoštevajte ta pravila prehranjevanja, da okrepite metabolizem.)
QardioBase Brezžična pametna tehtnica QardioBaseTa elegantna lestvica (141 dolarjev; amazon.com ) vas dobesedno razveseljuje, ko s svojimi smehljami zraven meritev lovite svoje cilje. Poleg teže, ITM in telesne sestave lahko naprava tudi preklopite v način nosečnosti ki vam bo pomagal spremljati vaš udarec iz tedna v teden.
Runtastic Runtastic LibraNa tej lestvici so vse meritve telesne sestave (100 USD; amazon.com ), poleg BMR in tudi AMR, oz aktivna hitrost presnove , merilo, koliko kalorij porabite vsak dan, ki upošteva, kako aktivni ste. Lestvica se enostavno sinhronizira z brezplačno aplikacijo Runtastic Libra za izdelke Apple in Android.
10 možnih meritev s to napravo (70 USD; amazon.com ) vključujejo nekaj, kar se imenuje telesna starost, v bistvu oceno učinkov na zdravje stvari, kot sta odstotek telesne maščobe in odstotek puste mase, pravi Mangieri. To sinhronizira z brezplačno aplikacijo in prepozna do 16 uporabnikov.
Tanita Tanita Ironman Monitor sestave telesaTa uradni izdelek Ironman (148 USD; amazon.com ) vsekakor ima v mislih športnike s telesno maščobo, BMR, kostno maso, odstotkom vode in drugimi meritvami, lahko pa shrani podatke le za največ štiri uporabnike. Bo celo vam bo dal oceno postave na lestvici od 1 do 9 (če vas to zanima) za drug način spremljanja vašega napredka.
Guruji za težo Weight Gurus Wi-Fi Smart Connected Body Fat ScaleTo lestvico lahko sinhronizirate (80 USD; amazon.com ) s številnimi priljubljenimi aplikacijami za sledenje, kot so Fitbit, Apple Health in lastna različica programa Weight Gurus za spremljanje teže, telesne maščobe, puste mase, teže vode in kostne mase. Del prihodkov podpirajo organizacijo Love146 , ki deluje za odpravo trgovine z otroki.
Taylor Taylor Bluetooth Smart Body Fat ScalePrenesite Taylorjevo aplikacijo SmartTrack ali povežite to pametno tehtnico (40 USD; amazon.com ) v priljubljene aplikacije, kot sta MyFitnessPal ali RunKeeper, da spremljate vaš napredek. Na podlagi vaše osebne statistike bo tudi ta lestvica ocenite število kalorij jesti morate vsak dan, da ohranite svojo trenutno težo.
Polar Polarno ravnovesjeTa lestvica (100 USD; amazon.com ) se sinhronizira s sledilnikom Polar in aplikacijo za nastavitev ciljev aktivnosti in prehranjevanja. Aplikacija je opremljena z motivacijskimi nasveti za doseganje teh meril in lahko postavlja nove cilje kot še naprej dosegate. 'Sinhronizacija s pametnim telefonom je lahko dober poziv k prebujanju ljudi,' pravi Mangieri o pametnih tehtnicah na splošno. 'Sredi dneva bi lahko pogledali svoje podatke in ugotovili, da se morate sprehoditi 20 minut!'
Fitnes Wahoo Pametna tehtnica Bluetooth Wahoo Balance
Ta lestvica (77 USD; amazon.com ) in spremljajočo sinhronizacijo aplikacij z izdelki Apple za sledenje teži in ITM, ki shranjuje podatke za do 16 uporabnikov. Tudi poveže z drugimi priljubljenimi aplikacijami za sledenje kot LoseIt in MapMyFitness. (Tukaj je 7 fitnes aplikacij, ki jih imamo radi.)
Koogeek Koogeek Smart Health ScaleNa to lestvico lahko stopi tudi šestnajst uporabnikov (60 USD; amazon.com ), ki imajo koristi od BMI, telesne maščobe, mišične mase, kostne mase, BMR in drugih meritev. Ti lahko enostavno sledite svojemu napredku z brezplačno spremljajočo aplikacijo za Apple ali Android. Obstaja celo nastavitev, ki vam omogoča sledenje otrokove teže.
Naslednji15 načinov za zmanjšanje na stotine praznih kalorij na dan