Fuse/Getty Images Pekoča bolečina, ko greste na stranišče, občutek, da morate ves čas lulati, bolečine v križu, slabost, bruhanje, omotica - to je le nekaj simptomov, povezanih z okužbo sečil. In čeprav bodo nekatere ženske vedno bolj nagnjene k okužbam sečil (kot so ženske s sladkorno boleznijo in tiste v menopavzi), lahko ukrepate, da se izognete prihodnjim okužbam, ne glede na stopnjo tveganja.
Najbolj pomembno
UTI se pojavi na enega od dveh načinov: ko se zunanje bakterije potisnejo v sečnico ali ko se bakterije, ki so že v mehurju, razmnožujejo do nezdrave ravni. Večino UTI povzročajo bakterije, ki so že v mehurju, zato je izpiranje najpomembnejši način za preprečevanje okužbe. Takole:
Pijte dovolj tekočine
S tem boste morali pogosteje uporabljati stranišče in zato redno izpirati mehur. 'Tekočina pomaga premikati stvari skozi urinarni trakt, vendar tudi razredči urin, tako da bakterije ne morejo rasti,' pravi Kimberly Cooper, MD, urologinja v New York-Presbyterian Hospital/Columbia University Medical Center. Zdravniki priporočajo 6 do 8 skodelic na dan. (Dolgčas z vodo? Poskusite to 25 receptov za hujšanje Sassy Water .)
Po seksu izpraznite mehur
Po besedah Sandip Vasavade, urologa, direktorja centra za žensko medenično medicino in rekonstrukcijsko kirurgijo na Urološkem inštitutu Glickman, klinika Cleveland, lahko spol premakne bakterije iz nožnice v sečnico. Uriniranje po spolnem odnosu izpere vse bakterije, ki so se med seksom lahko preselile v mehur. 'Kaj pa, če mi ne bo treba iti?' Verjetno je, da imate. Cooper pravi, da ima večina ljudi razmeroma poln mehur, tudi če tega ne čutijo. Priporoča luskanje pred seksom in po njem.
Ne drži
Naj vam slikamo: 'As urin sedi v vašem mehurju začne postajati nekako kot blatna voda iz ribnika - samo ostane in stagnira. In stagnirana tekočina je idealno okolje za razvoj okužbe, «pravi Vasavada. Priporoča, da kopalnico uporabljate vsaj enkrat na 4 do 6 ur in pogosteje (približno vsake 3 ure), če ste nagnjeni k okužbam sečil.
VEČ: 7 stvari, ki jih vaš urin govori o vas
Zmerno pomembno
Čeprav zunanje bakterije, ki se selijo v mehur, lahko povzročijo tudi okužbe sečil, je to manj pogosto. Kljub temu je dobro prakticirati to vedenje, da se izognete vnosu dodatnih bakterij v sečil:
Obrišite od spredaj nazaj
Bakterije, ki pridejo v vašo sečnico, prihajajo z dveh mest: iz nožnice in danke. Brisanje nazaj spredaj, zlasti po odvajanju črevesja, je glavni razlog, da se rektalne bakterije vnesejo v nožnico in sečnico.
Ne tuširajte se
Že veste, da je tuširanje slabo. Ampak, če ste malo zmedeni, zakaj, tukaj je osvežitev. Umivanje pošlje v vagino tok vode ali vode, pomešane z antiseptiki, kot je kis, da izpere neprijetne vonjave vaginalnih bakterij. Prav tako izpira dobre bakterije, moti naravno ravnovesje v vagini in omogoča rast več slabih bakterij. „Laktobacili (dobre bakterije) v nožnici ubijajo bakterije, ki lahko povzročijo okužbe sečil. Ker sta nožnica in sečnica drug poleg drugega, želite, da tam laktobakterije nadzorujejo rast slabih bakterij, «pravi Tomas L. Griebling, dr., MPH, profesor in podpredsednik oddelka za urologijo Univerze v Kansasu. .
Jejte dodatke k brusnicam
Paula Thomas/Getty Images Da, obstaja nekaj znanstvenih podatkov, ki podpirajo celotno teorijo brusnic, vendar to ni čarobno zdravilo. 'Brusnice vsebujejo proantocianidine, ki naj bi preprečevali, da bi se bakterije prilepile na mehur, in verjamem, da delujejo,' pravi Cooper. Težava je v tem, da brusnični izdelki niso regulirani in ne vsebujejo enake količine proantocianidinov. (Ena, ki jo Cooper priporoča, je Ellura .) Vendar pazite, da ne vzamete več kot dnevno priporočilo, saj so nekatere študije pokazale povezavo med prekomerno uporabo dodatkov brusnic in ledvičnimi kamni.
Pametno izberite kontracepcijo
Če ste nagnjeni k UTI, se boste morda želeli izogniti spermicidom in diafragmam. Spermicidi ne morejo samo vnesti bakterij v vašo nožnico, ampak tudi spremenijo vaš pH v nožnici, kar lahko spodbudi rast bakterij, pravi Cooper. Diafragme so manj škodljive, vendar lahko povzročijo težave, če ovirajo vašo sposobnost, da popolnoma izpraznite mehur. Potem se vrnete v situacijo 'motne vode v ribniku'.
Dodajte nekaj estrogena
Še en razlog, da je menopavza zanič: kapljica estrogena, ki prihaja z njo, pusti vaš sečni sistem ranljiv za bakterije, ki povzročajo okužbe. Estrogen vzdržuje ravnovesje dobrih bakterij v vagini, kar pomeni, da nizka raven hormona omogoča razmnoževanje slabih bakterij. Griebling priporoča, da ženske po menopavzi, ki nimajo osebne anamneze raka dojke ali maternice, uporabljajo vaginalno majhno količino estrogenske kreme 2 do 3-krat na teden.
VEČ: 9 stvari, ki vam jih želi povedati vagina
Nekako pomembno
Razen če ste še posebej nagnjeni k UTI, vam naslednji nasveti verjetno ne bodo kaj dosti spremenili. Če pa se okužite po okužbi, je vsekakor vredno poskusiti:
Izogibajte se kopeli
Koreograf/Getty Images Držite se tuša, če ste zelo nagnjeni k okužbam UTI. 'Mnoge ženske se kopajo in nimajo težav,' pravi Vasavada. 'Drugi pa sploh ne morejo pogledati kadi', ker voda lahko zbere bakterije iz vaše kože ali kakršnih koli izdelkov za kopanje, ki jih uporabljate, in jo vnese v vašo nožnico.
Nosite spodnje perilo, ki diha
Tesna tkanina lahko ustvari vlažno območje, ki goji bakterije, zato se verjetno odločite za spodnje perilo. Toda po mnenju Grieblinga je 'zelo malo znanosti, ki bi to podpirala.' Torej pride do vas. Če pogosto dobite UTI in menite, da so vaša oblačila povezana s tem, poskusite uporabiti 100% bombaž.
Jejte probiotike
Harry Bishop / Getty Images Fermentirane pijače, kot sta kombucha in probiotiki težki jogurti, kot je kefir, bi lahko pomagali bolj kot vaša prebava. Predhodne študije pravijo, da jemanje probiotičnih dodatkov ali uživanje probiotičnih živil lahko pomaga pri populaciji dobrih vaginalnih bakterij. Toda večina zdravnikov je še vedno previdna pri uporabi probiotikov za preprečevanje okužb sečil. 'V tem ni resnične škode, vendar ne vem, koliko bi koristilo,' pravi Griebling.
Čim prej zamenjajte prepotena oblačila za vadbo in mokre kopalke
Razen če ne dobite okužbe z UTI, vam nekaj ur sedenja v mokrih kopalkah ne bo škodovalo. Če pa imate pogoste okužbe sečil, ne bo škodilo, če se hitro preoblečete v suha oblačila, kar bo odpravilo tveganje za razmnoževanje in selitev bakterij v sečnico.
