ruzanna/shutterstock Morda mislite, da veste vse o ohranjanju ženskih delov v obliki tip-top, vendar se lahko motite. Od tuširanja do opuščanja letnega izpita obstaja veliko pogostih napak o tem, kaj morate storiti, da ohranite zdravo nožnico. Dovolite nam, da vas razsvetlimo.
Ta članek so prvotno objavili naši partnerji na naslovu WomensHealthMag.com .
shutterstock Uporabite kondome.Veste, da so gume odlične pri zaščiti pred spolno prenosljivimi boleznimi in nosečnostjo, vendar ena študija Ugotovili smo, da uporaba kondomov pomaga ohranjati pH vaše nožnice na statusu quo, tako da lahko dobre bakterije, kot so laktobacili, tam preživijo. In to je zelo pomembno, saj te majhne bakterije pomagajo preprečiti glivične okužbe, okužbe sečil in bakterijsko vaginozo. Samo v primeru, da bi potrebovali še en razlog, da zaključite stvari. 
shutterstock Nosite bombažno spodnje perilo ali pojdite na komandos.Ko gre za izbiro spodnjega perila, ima vaša nožnica prednost: bombaž. Zato večina spodnjega perila prihaja s tankim trakom bombažne tkanine v mednožju. Ker diha in absorbira vlago, je to idealen način za oblačenje vaših ženskih delov, pravi Mary Jane Minkin, doktorica medicine, klinična profesorica porodništva, ginekologije in reproduktivnih ved na Univerzi Yale. Ko se sprehajate po hiši, pojdite v komandos, da boste lahko pustili stvari zračiti, pravi Minkin. Samo ne hodite v telovadnico brez spodnjega perila, ker boste želeli dodatno plast med vami in zarodno opremo za telovadbo. 
shutterstock Sporazumita se.Delati Kegels je ključnega pomena za krepitev mišic medeničnega dna, ki so ključne za močnejše, osupljive orgazme-da ne omenjam nadzora mehurja. Opomba: vključite Kegels v vsako vadbo. (Obstajajo celo geniji, ki ustvarjajo nifty app, da si ga boste lažje zapomnili .) 
shutterstock Objemite grški jogurt.Minkin pravi, da prigrizek jogurta z živimi kulturami spodbuja dobre bakterije v vagini, kar je, kot veste, odlično za preprečevanje nadležnih vaginalnih težav, kot so glivične okužbe. Bodite previdni, da ne nosite super sladkega, ker bi to lahko da boste bolj dovzetni na te okužbe. 
shutterstock Vedno pojdite na letni izpit.Čeprav nove smernice odsvetujte letne medenične preglede, če ste brez simptomov in niste noseči, obisk pri zdravniku ne pomeni le pobrskati po delih vaše dame, pravi Minkin. 'Mislim, da je letni izpit pomemben za pogovore o zdravstvenih težavah,' pravi. Izkoristite ta čas za klepet o uporabi kondomov, plodnosti in kakršnih koli vprašanjih naključnega spola, je prav tako pomembno kot preverjanje spolno prenosljivih bolezni. Torej, preden zamenjate obiske zdravnika, se o tem najprej pogovorite z njim. 
shutterstock Podmažite.Včasih, ko nameravate udariti po rjuhah, se zdi, da vaša nožnica preprosto ni dobila beležke. Ampak to je povsem normalno - suhost vagine lahko vplivajo na vas, če jemljete določena zdravila, kot so antihistaminiki, antidepresivi ali hormonska kontracepcija . Lahko se pojavi tudi po nosečnosti ali tik pred menopavzo. Ko se to zgodi, se prepričajte, da komunicirate s partnerjem, da ne bo napredoval, preden ga pravilno namažete, kar je očitno boleče in lahko povzroči odrgnine. Ali pa samo uporabite mazivo za pospešitev procesa in seks še bolj vroče , pravi Minkin. 
shutterstock Recite 'ne' prhanju.Mislite, da potrebujete pomoč, da bodo stvari spodaj jasne? Ti ne. Nožnica se dejansko čisti, pravi Dena Harris, doktorica medicine, profesorica porodništva in ginekologije na univerzi v New Yorku. Plus, študije so pokazale da lahko uporaba intravaginalnih higienskih izdelkov poveča tveganje za okužbe, medenične vnetne bolezni in spolno prenosljive bolezni. Samo ne počni tega. 
shutterstock Med kolesarjenjem ravnajte previdno.Nepričakovano mesto, kjer bi lahko ogrozili svoje vaginalno zdravje, je kolesarski studio. Če pogosto kolesarite, bi lahko bili med kolesarjenjem ogroženi odrevenelost, bolečine in mravljinčenje (ne na dober način). Pravzaprav, študija kolesark v Revija za spolno medicino ugotovila, da je večina doživela te simptome. Če radi obiskujete kolesarske studie, poskusite nositi podložene kratke hlače in slediti te spremembe obrazca da med vadbo vaša nožnica ostane brez bolečin. 
shutterstock K antibiotikom pristopite previdno.Druga nevarnost za dobre bakterije v vaši regiji so antibiotiki. Te tablete lahko ubijejo nekaj tistih čudovitih laktobacilov, ki ohranjajo vagino zdravo, pravi Minkin. Očitno je, da če morate vzeti antibiotik za boj proti okužbi, ne smete prezreti recepta, samo naložite probiotični grški jogurt, da zmanjšate škodo, pravi. 
shutterstock Bodite pozorni na vrstni red spolnih dejanj.Poskrbite, da ne boste prešli iz analnega v vaginalni spolni odnos, ne da bi najprej zamenjali kondom ali pravilno očistili, pravi Minkin. Če greste od zadaj naprej, se vagina izpostavi številnim bakterijam in poveča tveganje za okužbe, pravi. 
shutterstock Bodite previdni pri uporabi mila.Minkin pravi, da je to dišeče umivanje telesa neverjetno, vendar ne sodi nikamor blizu vaših genitalij. Milo se lahko res izsuši na občutljivi koži okoli vaše vulve, zato ga morate sprati le s toplo vodo, da bodo stvari spodaj čiste. Če pa se vam ne zdi prav, da ne boste uporabljali mila, se držite navadnega, nežnega mila brez vonja, pravi. Naslednji10 stvari, ki jih vaše dojke govorijo o vašem zdravju 
