Veste tisto nadležno brenčanje od muhe, ujete v sobi? Predstavljajte si, če bi bilo v vaši glavi. Slišati vztrajne zvoke, kot je zvonjenje v ušesih, je škoda bolnikov s tinitusom. Študija iz leta 2010 je pokazala, da približno 50 milijonov Američanov doživi tinitus in za približno 10% jih je to noro. 'Tinitus lahko prepreči koncentracijo, spanje in uživanje v vsakodnevnih dejavnostih,' pravi dr.William H. Martin, direktor klinike za tinitus pri raziskovalnem centru za sluh Univerze v Oregonu.
Zakaj se to zgodi
Raziskovalci sumijo, da hiper živčno streljanje v slušnem sistemu ustvarja zaznani zvok. Tinitus lahko sproži tudi glasen hrup: pomislite na rock koncerte ali ognjemet. Nekatera zdravstvena vprašanja ali zdravila lahko igrajo vlogo. Ali pa se lahko zgodi brez razloga. 'Pri večini ljudi ni zdravila,' pravi dr. Craig Newman, vodja avdiologije na kliniki v Clevelandu, 'vendar lahko nekatere strategije prinesejo olajšanje.'
Upravljanje z umom
Mnogi bolniki se na pojav tinitusa odzovejo z anksioznostjo, depresijo ali obojim. Področje možganov, znano kot limbični sistem, uravnava čustva in je lahko ključ do tega, zakaj tinitus moti nekatere ljudi, drugih pa ne. 'Če menite, da je tinitus grozeč, so možgani bolj pozorni, izkušnja pa postane še bolj moteča,' pravi dr. Newman. Prepoznavanje negativnih ali iracionalnih misli ( Ta hrup me bo zmedel ) in zavestno razmišljati bolj pozitivno ( S tem sem se že ukvarjal ) lahko pomaga. Oblike svetovanja, znane kot kognitivno-vedenjska in sprejemna terapija, lahko bolnikom pomagajo premagati čustveni odziv na tinitus.
Pravilna drža
Ker nas je vedno več, ki se spuščamo po različnih zaslonih, se zdravniki zavedajo, da lahko povezave med mišicami in živci v vratu spodbudijo tudi tinitus pri ljudeh, ki veliko časa preživijo v računalniku ali gledajo v mobilne naprave. 'Sedenje naravnost lahko naredi razliko,' pravi dr. Newman. 'Ušesa naj bodo poravnana z rameni in boki.' (Poskusite teh 5 položajev joge, da izboljšate svojo držo.)
Zobna nega
Stiskanje zob, žvečilni gumi in uživanje žvečljive hrane so lahko potencialni sprožilci tinitusa. (Oglejte si te 25 živil, ki jih niti zobozdravniki ne bodo pojedli .) 'Obstaja povezava med centri možganov, ki nadzorujejo žvečenje mišic, in tistimi, ki so povezani z slušnim sistemom,' pravi dr. Newman. Ena študija iz leta 2012 je povezovala resnost bolečine v čeljusti zaradi temporomandibularne motnje in tinitusa. Druge raziskave kažejo, da so ljudje s TMD bolj nagnjeni k tinitusu in včasih lahko nadzorujejo zvok v glavi preprosto s premikanjem čeljusti. Izogibanje žvečljivi hrani in pridobivanje posebne zobne naprave za nadzor stiskanja in mletja lahko pomagajo olajšati težavo.
Prehranska dopolnila
Vitamini B, cink in ginko lahko pomagajo nekaterim ljudem s tinitusom, pravi Michael Seidman, MD, medicinski direktor Centra za integrativno medicino pri Henry Ford Health System v Detroitu. Na primer, raziskave povezujejo tinitus s pomanjkanjem vitamina B12 in cinka, ki sta bistvena za normalno delovanje živcev.
Vse študije ne ugotavljajo, da lahko ti dodatki odpravijo to stanje. 'Vendar pa lahko ta hranila pomagajo pri 30 do 40% bolnikov, zaradi česar jih je vredno poskusiti,' pravi dr. Seidman. Različne so tudi raziskave ginka, vendar vsaj 11 randomiziranih, s placebom nadzorovanih študij kaže korist tega zeliščnega antioksidanta. 'Ginkgo [240 mg dvakrat na dan], cink [30 mg na dan] in vitamini B [25 do 50 mg na dan] so moja prva linija naravnih zdravil,' pravi dr. Seidman. (Preveri naš popoln vodnik po dodatkih .)
Lajšanje tesnobe
Pred leti je bilo dokazano, da zdravilo proti anksioznosti alprazolam (Xanax) v klinično preskušanju z dvojno slepoto, kontroliranim s placebom, izboljša tinitus. 'Toda zelišče baldrijana je naravna možnost za lajšanje tesnobe,' pravi dr. Seidman. Receptorje, ki oddajajo zvok v možgane, posreduje GABA, nevrotransmiter, baldrijan pa vpliva na GABA in olajša tinitus, pravi. Baldrijan za lajšanje tesnobe zmanjšuje hrup in pomaga ljudem bolje spati. Poiščite kapsule korenine baldrijana v trgovini z zdravo hrano; upoštevajte navodila za odmerjanje na etiketi.
Higiena spanja
Izboljšanje spalnih navad-in bolj zaprta oko-lahko pomagata odpraviti tesnobo, povezano s tinitusom, zaradi česar se lahko sam tinitus počuti manj moteč. 'Koraki, kot so redni čas za spanje, izogibanje kofeinu popoldne ali pozneje, tuširanje, preden se obrnete, razmislek o pozitivnih stvareh, ki so se zgodile čez dan, in zapisovanje v dnevnik, ter določitev' časa skrbi '( to ni ravno, preden greš spat), lahko vse spremeni, «pravi dr. Newman. (Evo, kako se najbolje naspati.)
Terapevtski zvok
Stroji, ki proizvajajo pomirjujoče zvoke narave, lahko tinitus zbledijo v ozadje. To je lahko v pomoč ponoči, ko v tišini tinitus zveni kot krik v temi, pravi dr. Newman. Začnite s poceni generatorji belega hrupa ali zvočnimi stroji (poiščite jih pri prodajalcih na drobno in na spletnih mestih, kot je amazon.com). Nekateri najdejo glasbena dela. 'Namizni vodnjaki so lahko tudi pomirjujoči,' pravi dr. Newman. Končno bo avdiolog imel pripomočke, ki ustvarjajo zvoke, podobne prhanju, ali pa jih je mogoče individualno spremeniti glede na nastavitve poslušanja.
Upravljanje zdravil
Znano je, da nekatera zdravila povzročajo ali poslabšajo tinitus. Ti vključujejo antibiotike, kot so eritromicin, vankomicin in neomicin; zdravila proti raku, kot sta mekloretamin in vinkristin; diuretiki, kot so bumetanid, etakrinska kislina in furosemid; in celo nesteroidna protivnetna zdravila (nesteroidna protivnetna zdravila), kot so aspirin, ibuprofen in naproksen. Vprašajte svojega zdravnika, če kaj, kar vzamete, poslabša tinitus. Lahko priporoči zamenjavo zdravil, zmanjšanje odmerka ali popolno opustitev uporabe zdravila.
Na pregled
Reševanje zdravstvenih težav, ki lahko sprožijo tinitus, lahko pogosto utiša notranji hrup. 'Zdravljenje tinitusa se začne s temeljitim pregledom,' pravi dr. Martin. Pogoji, ki jih bo iskal avdiolog ali otolaringolog, so Menierejeva bolezen (motnja notranjega ušesa), benigni tumorji na živcih, ki povezujejo notranje uho in možgane, ter bolezni srca in ožilja, kot sta ateroskleroza in visok krvni tlak. Toda najpogostejši zdravstveni krivec je izguba sluha, zaradi česar pacient sliši manj običajen zvok, zaradi česar se mora osredotočiti na tinitus.
Odstranjevanje ušesnega masla
Ušesa bi morala biti samočistilna, vendar se pri nekaterih ljudeh lahko naberejo gosti zavoji voska in dražijo bobnič. Čeprav ne pomaga vsem, lahko zdravnik ali medicinska sestra odstranijo blokado, kar lahko izboljša sluh in pomaga umiriti tinitus.
