10-sekundno zdravilo proti napetosti glavobola, na katerega prisega fizioterapevt

Pred nekaj tedni sem imela sestanek pri David Reavy , fizioterapevt s sedežem v Chicagu, znan po svojem delu s profesionalnimi športniki v NFL in NBA. Med tem, ko me je med prvo oceno božal in božal, mi je postavil vprašanje, ki me je iskreno nekako šokiralo: 'Ali ste v zadnjem času imeli glavobole?'

Res sem bil - slab. Tako hudo, da niti Tylenol niti Advil nista mogla ublažiti bolečine, ki se mi je zdela kot gumijasti trak, ki mi je stiskal glavo, in mi je oteževala spanje, delo ali na splošno delovanje kot običajna odrasla oseba.

'Uh, ja,' sem odgovoril. 'Kako si vedel?'

Izkazalo se je, da so bila moja ramena, vrat in predvsem čeljust super tesno - tako tesno, da bi lahko povedal že po pogledu na mojo držo. In ko se vaše telo do te stopnje otrdi, lahko povzroči neumorne napetostne glavobole.

Kar se je zgodilo, me je popolnoma prevzelo: naredil mi je glavobol v približno 10 sekundah. Potrebovala je le eno varljivo preprosto, smešno učinkovito vajo, ki je sprostila napetost iz moje čeljusti: množično sprostitev.

Toda najprej: Kaj je mišična masaža in kako vas lahko boli glava?

Maser je debela mišica, ki povezuje čeljust in ličnico ter igra pomembno vlogo pri žvečenju. Če stisnete čeljust (kot jaz, ko sem pod stresom), tvegate, da se zategne. To je zelo pogosto.

Kako vas torej boli glava? Izkazalo se je, da napeta čeljust sproži verižno reakcijo, ki omejuje druge mišice v glavi in ​​vratu, vključno s podpodružnicami (skupina mišic na dnu lobanje) ter sprednjo in srednjo lestvico (vratne mišice), pojasnjuje Reavy. 'Ko je sila prevelika, lahko dobite napetostne glavobole,' pravi.

Odkrijte močna naravna zdravila, ki delujejo z njimi Knjiga zdravnikov naravnih zdravilnih zdravil , uredniki Prevention

Kako narediti masažno masažo mišic

Blazinice prstov ali členkov postavite na mišično mišico. Nato čim bolj odprite čeljust. Zaprite usta in ponavljajte, dokler ne začutite sprostitve mišic. To je to.

'Za začetek bi to naredil nekajkrat na dan, še posebej, če si v stresu stisnete zobe,' pravi Reavy. 'To ne pomaga le pri tenzijskih glavobolih, ampak tudi pri TMJ.'

Če ste skeptični, poskusite - in vedite, da me ni bolelo glava, odkar sem zapustil Reavyjevo pisarno.