10 najboljših zdravilnih zelišč

Ugotovite Svoje Število Angela

10 najboljših zdravilnih zelišč

Vaš arzenal domačih zdravil bo kmalu še bolj začinjen s temi najboljšimi zdravilnimi zelišči. Čeprav so zelišča že stoletja uporabljali za zdravljenje, so znanstveniki končno začeli dokazovati sposobnosti teh rastlin, da ublažijo bolečine pri artritisu, znižajo visok krvni sladkor in holesterol ter pomagajo pri številnih drugih stanjih. Odkrivajo celo neverjetne nove moči v najboljših zdravilnih zeliščih, kot je sposobnost ubijanja rakavih celic in problematičnim pivcem pomagati omejiti vnos alkohola.



'Zelišča in druga naravna zdravila so lahko tako učinkovita kot tradicionalna zdravila, pogosto brez enakih negativnih stranskih učinkov,' pravi dr. Roberta Lee, medicinska direktorica Centra za zdravje in zdravljenje Continuum v Medicinskem centru Beth Israel v New Yorku.



Tukaj je 10 superzdravil, ki jih boste želeli dodati v povsem naraven del vaše omare z zdravili-in celo v vaše najljubše recepte. Če vsak dan zložite enega ali dva v svoje kuhanje, lahko prinesete velike koristi.

Sestavine, Začimbe, Začimbe, Mešanica začimb, Začimba, Curry v prahu, Masala, Berbere, Ribja moka, Ras el hanout,

Kurkuma: olajšajte artritis
Ogromna količina curryja vam lahko olajša bolečino. To je zato, ker kurkuma, začimba, ki se uporablja v curryju, vsebuje kurkumin, močno protivnetno zdravilo, ki deluje podobno kot zaviralci Cox-2, zdravila, ki zmanjšujejo encim Cox-2, ki povzroča bolečino in otekanje artritisa, pravi Lee.

Lahko tudi: Preprečite raka debelega črevesa in Alzheimerjevo bolezen. Po majhnem kliničnem preskušanju, ki ga je izvedla Medicinska fakulteta Univerze Johns Hopkins, lahko kurkumin pomaga zmanjšati predrakave lezije, znane kot polipi debelega črevesa, če jih jemljemo z majhno količino kvercetina, močnega antioksidanta, ki ga najdemo v čebuli, jabolkih in zelju. Povprečno število polipov se je zmanjšalo za več kot 60%, tistih, ki so ostali, pa se je skrčilo za več kot 50%. V študiji iz leta 2006, objavljeni v Revija za Alzheimerjevo bolezen , so raziskovalci na UCLA tudi ugotovili, da kurkumin pomaga očistiti možgane iz plakov, ki so značilni za bolezen.



Izkoristite prednosti: Za splošno zdravje Lee priporoča, da začimbe dodate v kuhanje, kadar je to mogoče. Za terapevtski odmerek je dr. James A. Duke, avtor knjige Zelena lekarna , predlaga 400 mg ekstrakta kurkumina trikrat na dan, kar je v skladu s tem, kar so preiskovanci v študiji polipov debelega črevesa jemali (480 mg kurkumina in 20 mg kvercetina, trikrat na dan).

Rjava, les, bela, črta, rjava, prigrizek, bež, osnovna hrana, cimetova palica, ocvrta hrana,

Cimet: zniža krvni sladkor
V nedavni nemški študiji diabetikov tipa 2 je vsakodnevno jemanje cimetovega ekstrakta uspešno znižalo krvni sladkor za približno 10%.



Lahko tudi: zniža holesterol. Cimet vsebuje en do dva udarca za ljudi s sladkorno boleznijo tipa 2, saj zmanjšuje s tem povezana tveganja za srce. V drugi študiji diabetikov je znižal holesterol za 13% in trigliceride za 23%.

Izkoristite prednosti: Za ukrotitev krvnega sladkorja so preiskovanci vzeli 1 g kapsul standardiziranega ekstrakta cimeta dnevno, medtem ko so tisti v študiji o holesterolu vzeli 1 do 6 g. Vendar ne pozabite, da je velika količina dejanske začimbe lahko nevarna, zato se držite vodotopnega ekstrakta. Terry Graedon, soavtorica z možem Joejem, of Najboljša izbira iz ljudske lekarne , priporoča blagovna znamka Cinnulin PF .

Vegetacija, zelena, kopenska rastlina, botanika, talna odeja, ne-žilna kopenska rastlina, žilna rastlina, iglavci, zelnate rastline, jetrnica,

Rožmarin: Izogibajte se rakotvornim snovem
Cvrtje, pečenje ali pečenje mesa na žaru pri visokih temperaturah ustvarja HCA (heterociklične amine), močne rakotvorne snovi, ki so vpletene v več vrst raka. Toda ravni HCA se znatno zmanjšajo, ko se ekstrakt rožmarina (običajen prah) pred kuhanjem vmeša v goveje meso, pravijo raziskovalci univerze Kansas State. 'Rožmarin vsebuje karnozol in rožmarinsko kislino, dva močna antioksidanta, ki uničujeta HCA,' pojasnjuje vodilni raziskovalec, dr.

Lahko tudi: Ustavite tumorje. Ekstrakt rožmarina pomaga preprečiti, da bi se rakotvorni, ki vstopijo v telo, vezali na DNK, prvi korak pri nastanku tumorja, po več študijah na živalih. Ko so raziskovalci na Univerzi v Illinoisu v Urbana-Champaignu podganah, izpostavljenim dimetilbenzantracenu, rakotvornemu povzročitelju raka dojke, dajali izvleček rožmarina, sta se zmanjšala tako poškodba DNA kot tumorji. 'Treba je opraviti človeške raziskave,' pravi avtor študije dr. Keith W. Singletary. 'Toda rožmarin je pokazal veliko potenciala za zaščito pred rakom.'

Izkoristite prednosti: Smith za zmanjšanje HCA priporoča mariniranje živil v kateri koli mešanici začimb v supermarketu, ki vsebuje rožmarin in eno ali več začimb timijan, origano, baziliko, česen, čebulo ali peteršilj.

Les, Sestavine, Hrana, Naravna hrana, Pridelek, Trdi les, Cela hrana, Fotografija tihožitja, Lokalna hrana, Veganska prehrana,

Ingver: Preprečite slabost
Ingver lahko prepreči želodčne motnje iz številnih virov, vključno z nosečnostjo, gibalno boleznijo in kemoterapijo. 'To je eno od maminih zdravil, ki resnično deluje,' pravi Suzanna M. Zick, ND, MPH, raziskovalka na Univerzi v Michiganu. Močan antioksidant, ingver, deluje tako, da blokira učinke serotonina, kemikalije, ki nastaja v možganih in želodcu, ko vas muči, ter ustavi proizvodnjo prostih radikalov, kar je še en vzrok za želodčne motnje. V eni študiji potnikov na križarkah, ki potujejo po razburkanem morju, je bil 500 mg ingverja vsake 4 ure enako učinkovit kot Dramamine, običajno uporabljeno zdravilo za zdravljenje bolezni gibanja brez recepta. V drugi študiji, kjer so preiskovanci jemali 940 mg, je bila ta učinkovitejša od zdravila.

Lahko tudi: Zniža krvni tlak, bolečine pri artritisu in tveganje za nastanek raka. Ingver pomaga uravnavati pretok krvi, kar lahko zniža krvni tlak, pravi Zick, njegove protivnetne lastnosti pa lahko olajšajo artritis. Izvleček ingverja je v študiji, ki so jo izvedli v medicinskem centru za veteranske zadeve v Miamiju in na univerzi v Miamiju, pomembno vplival na zmanjšanje bolečin pri vseh 124 bolnikih z osteoartritisom kolena. Isti protivnetni učinki pomagajo ingverju v prahu ubiti celice raka jajčnikov, pa tudi-ali bolje kot-tradicionalno kemoterapijo, vsaj v epruveti, je pokazala študija Celovitega centra za raka Univerze v Michiganu. Čeprav so potrebna nadaljnja testiranja, so Zick in avtorji študije navdušeni nad njegovimi možnostmi: 'Naši predhodni rezultati kažejo, da bi ingver lahko imel pomembne terapevtske koristi za bolnike z rakom jajčnikov.'

Izkoristite prednosti: Za slabost je ingver najbolje vzeti pred pojavom simptomov, vsaj 30 minut pred odhodom, pravijo Graedons. Priporočajo kapsule, ki vsebujejo 500 do 1.000 mg posušenega ingverja vsake štiri ure, največ 4 g na dan.

List, vijolična, vijolična, cvet, barvitost, kopenska rastlina, sivka, enoletnica, divje cvetje, zelnata rastlina,

Sveti bazilika: Boj proti stresu
Številne študije na živalih podpirajo sveto baziliko, posebno sorto rastline, ki jo uporabljate v omaki pesto, kot učinkovito pri zmanjševanju stresa s povečanjem adrenalina in noradrenalina ter zmanjšanjem serotonina. To ni presenečenje za dr. Pratimo Nangia-Makker, raziskovalko na Inštitutu za raka Barbara Ann Karmanos v Detroitu, čigar mati in babica sta se za lajšanje prebavnih motenj in glavobolov oprli na čaj iz listov svete bazilike.

Lahko tudi: Preprečite raka dojke. Najprej v epruvetah in nato pri miših je čaj iz svete bazilike skrčil tumorje, zmanjšal njihovo oskrbo s krvjo in ustavil njihovo širjenje, je ugotovila Nangia-Makker, ki namerava preučiti učinke pri ljudeh.

Izkoristite prednosti: Za lajšanje stresa poskusite izvleček svete bazilike iz New Chapter ali Om Organics, ki je na voljo v trgovinah z zdravo hrano. Za pomoč pri zdravljenju raka dojke Nangia-Makker svetuje, da ta čaj pijete vsak dan: 2 skodelici vrele vode prelijte z 10 do 15 svežimi listi svete bazilike (druge sorte bazilike ne bodo delovale) in strmih 5 minut. Pred zaužitjem odstranite liste. Če se zdravite zaradi raka dojke, se posvetujte s svojim zdravnikom. Rastlin verjetno ne boste našli v lokalnem vrtcu, vendar jih lahko naročite in semena svete bazilike iz ekološke pridelave Horizon zelišča .

Cvetni list, rumena, roža, cvetoča rastlina, Hypericum, zelnata rastlina, od blizu, perforirani sveti john

Šentjanževka: Pomirite svoje skrbi
Verjetno veste, da so raziskave potrdile moč tega zelišča za lajšanje blage do zmerne depresije in tesnobe tako učinkovito kot mnoga zdravila - brez veliko stranskih učinkov.

Lahko tudi: Pomaga pri bolj močnem dremežu. Šentjanževka ne vsebuje le melatonina, hormona, ki uravnava naše cikle spanja in budnosti, ampak tudi povečuje telesni melatonin, kar izboljša spanje, pravi poročilo generalnega kirurga. (Te 20 načinov za boljši spanec vsako noč lahko tudi pomaga.)

Izkoristite prednosti: Za težave z razpoloženjem in spanjem avtor Duke priporoča dodatek, ki vsebuje vsaj 0,3% hipericina (aktivne fitokemikalije) na kapsulo ali 300 mg ekstrakta trikrat na dan. Opozorilo: Dokazano je, da šentjanževka deluje z več zdravili na recept, zato se pred jemanjem obvezno posvetujte s svojim zdravnikom.

Veganska prehrana, polnovredna hrana, lokalna hrana, pridelki, naravna hrana, korenovka, sestavina, hrana, zelenjava, valižanska čebula,

Česen: Manjše tveganje za nastanek raka
Visoka poraba česna je znižala stopnjo raka jajčnikov, debelega črevesa in danke ter drugih vrst raka, pravi raziskava American Journal of Clinical Nutrition . Japonsko klinično preskušanje je tudi pokazalo, da so ljudje, ki so v enem letu jemali starejše ekstrakte česna, opazili zmanjšanje velikosti in števila predrakavih izrastkov, ki so jih odkrili njihovi zdravniki.

Lahko tudi: Zagotavlja kardiovaskularne koristi. Česen vsebuje več kot 70 aktivnih fitokemikalij, vključno z alicinom, za katerega so številne študije pokazale, da znižuje visok krvni tlak za kar 30 točk. Česen lahko pomaga tudi pri preprečevanju kapi z upočasnitvijo arterijskih blokad, v skladu z enoletno klinično študijo na UCLA. Poleg tega se je pri bolnikih raven homocisteina, kemikalije, ki vodi do kopičenja zobnih oblog, znižala za 12%.

Izkoristite prednosti: Drobljen svež česen ponuja najboljše koristi za kardiovaskularne bolezni in boj proti raku, pravi Duke. Toda vsak dan boste morali pojesti do pet nageljnovih žbic. Poskusite kapsule z ekstraktom čilijevega zrnca Kyolic (1.000 mg), izdelek, uporabljen v številnih študijah.

3 Več superzdravil, o katerih bi morali vedeti
1. Andrographis: Skrajšajte poletne prehlade Nova raziskava pravi, da Andrographis odlično lajša okužbe zgornjih dihal, na primer prehlad ali sinusitis. Študija v reviji Fitomedicina poročali, da je zelišče do 90%ublažilo simptome, kot so utrujenost, nespečnost, vneto grlo in izcedek iz nosu.
Izkoristite prednosti: Lee in Graedons priporočajo Kan Jang (na voljo na ProActive BioProducts ), zeliščni ekstrakt, ki ga proizvaja švedski zeliščni inštitut in se uporablja v več preskušanjih.

2. Morski rakitovec: obratna suhost vagine Ajda (Hippophae rhamnoides) je zelo učinkovita pri vlaženju sluznice in lajšanju suhosti nožnice. Vsebuje palmitoleinsko kislino, maščobno kislino v človeški koži, ki jo vlaži in zdravi.
Izkoristite prednosti: Lee predlaga do štiri kapsule na dan Supercritical Omega 7, dodatka iz rakitovca po novem poglavju. Na voljo je v trgovinah z zdravo hrano.

3. Kudzu: Omejite težave s pitjem Skupina zmerno težkih pivcev, starih 20 let, je po zaužitju kapsul, ki vsebujejo kitajsko zelišče (imenovano tudi kitajsko zelišče), prostovoljno zmanjšala porabo piva. Pueraria lobata ) za teden dni, v skladu s študijo, objavljeno v Alkoholizem: klinične in eksperimentalne raziskave . Raziskovalci pravijo, da kudzu hitreje dovoli, da alkohol pride v del možganov, ki vam pove, da ste imeli dovolj.
Izkoristite prednosti: Udeleženci so trikrat na dan vzeli kapsule s 500 mg ekstrakta kudzuja.

3 pravila za najvarnejše samozdravljenje
Naravne snovi pogosto delujejo kot zdravila v telesu, pravijo Joe in Terry Graedon. Predlagajo upoštevanje teh varnostnih ukrepov.
Pravilo: Ne domnevajte, da je varno. FDA ne ureja zelišč glede varnosti ali učinkovitosti. Zato poiščite nalepko za pečat odobritve pri USP (United States Pharmacopeia) ali CL (Consumer-Lab.com), kar pomeni, da so jo odobrili certificirani akademski laboratoriji. Za doplačilo lahko raziščete določene izdelke na ConsumerLab.com .
Pravilo: Pogovorite se s svojim zdravnikom. Če razmišljate o dodatkih, mu je najbolje povedati. Nekatera zelišča lahko medsebojno delujejo z nekaterimi zdravili, vključno s tistimi za visok krvni tlak, sladkorno bolezen in depresijo, pa tudi z razredčili krvi in ​​celo zdravili brez recepta.
Pravilo: Ne pretiravajte. Več ni nujno bolje - in je lahko nevarno. Vedno upoštevajte navodila za odmerjanje.